Питание на "сушке"

Ну хз, как по мне самое норм и к чему привык, порезать на ломти, 15 грамм масла, лук, чутка грибов и специи. Все пожарить, так норм залетает, а сверху еще чесночного или горчичного соуса)

 

Хух, мне нравистя такая диетка) И это дефицит

 

биг тести почти такой же по каллорийности как два роял чизбургера и биг мак )).Ты худеешь на 2800 каллорий?

 

Ну пока тпио поддержка, но дефицит чувсвуется, после резкого всплеска обжорства, вода начинает сливаться, сил опять не хватать. При текущей моей дневной активности чистая поддержка около 3-3.5 ккал. Вот почему я почти по полтора кг в неделю терял , ессна, дефицит то около 1500 был)

 

а чо за активности? 10 тренировок за 16 дней еще актуально?

 

Да, ток там 18 дней получается) Ну вот у меня маничка такая появилась, ходить пешком. Я сегодня спецом, без учета дома передвежений, на работе, нахожу около 8-10 км. Просто ненавижу кардио в зале, потому стараюсь в день к обычной активности проходить +5-10 км. Такой нефиговый буст метаболизму дает, при чем вообще без напрягов

 

я после трени спокойно минут 40 хожу в горку или на эллипсе,если фильм закину на планшет.Без планшета меня на дорожку не загонишь.В Москве нету никакого удовольствия передвигаться пешком - народу столько,что везде тесно.Хорошо,что у меня мот,поэтому не приходится стоять в пробках

 

А я книги читаю) Совмещаю приятное и ненавистное))

 

на дорожке?!у меня глаза не сфокусируются минут через 10 такого чтения.

 

Вы извращенцы

 

Тебе кажется) Попробуй) Зато, когда книга интересная, час пролетает незаметно)) Сейчас Полякова читаю, бывает и смеюсь в голос)))

 

Я те скажу больше: люди вообще удивляются тому, что ты пялишься не в телефон или планшет, а видят настоящую бумажную книгу

 

Я как то в твиттере посидел 30 минут во время эллипса - не,это не для меня )))

 

Да какой твиттер)) Книга))) Настоящая книга)) Она же большая)) Нормально читается))) ТОлько страницы успевай переворачивать)))

 

Тебе же Фил сказал,буч фигня.

 

Так бывает только если где то косяки. Если держишь калораж,тренинг, на весах полюбому минус. Но,главное условие-правильный калораж и правильный тренинг.

 

Вот ты нежный. Мыть ,разве проблема? А приготовить? И не только себе,а еще и ребенку,жене?

 

А что,есть гречу не по феншую? Мне вот странно,как ты по айфиму наедаешся,если есть не гречку,которую можно разварить в 3.5 раза?

 

Вы тут все такие умные,высшее техническое,кандитат. Я со своим техникумом начинаю комплексовать.

 

Мне моё высшее техническое образования в плане знаний мало чо дало.Всему научился на работе,за счет опыта.Я разочаровался в нашем образовании.

 

А я думаю,при такой диете легче втюхивать пиплу разные гадости,которые на айфиме,как бы можно есть.

 

согласна. в инсте только с бумажками научили работать. а так все сама, с опытом приходит. хоть и не тех. образование. но, думаю, везде так

 

У меня за 16 дней 13 тренировок.

 

за 14 дней 12 трень. по группе в день, ноги 2 раза (перед и зад). кардио 2 раза в неделю, 1 раз интервалка, 1- низкоинтенсивное

 

Ты еще жив? я на курсе ,конечно,тоже много занимался - старался каждый день,но меня мотивировал тот факт,что такой ритм ненадолго. Но сейчас курс закончился и я с удовольствием отдохну....

 

Я рад,что тебе Поляков нравится.

 

Втянулся. Устаю зверски. Тренируюсь в 8 утра. С раздевалки в зал надо на 2-й этаж подниматься. Бывает ,поднимаюсь и думаю,где силы взять на треню. Прихожу в разминочный зал,надеваю наушники,разминаюсь. Через 5 минут уже зверское желание присутствует. После 90 мин силовой еще 30 минут кардио. И все от души. Главное настрой и мотивация. И того и другого в избытке.

 

И как оно,при такой интенсивности? У тебя там вроде траблы какие то были?