Питание на "сушке"

Нет конечно, так же занимался в зале, но с меньшими оборотами. Постепенно уменьшались, так же как и вес(но жира мало пришлось, на этот вес, как я вижу)

 

то есть вес уменьшался постепенно. 1-2кг роли не играет, надо было не снижать веса. Снижение было из-за самочувствия и оправдывалось сушкой - чистая лень. В этом была ошибка. Сечас постепенно наращивай веса. Чтобы самочувствие было получше выбирай питание и его режим. И проблем не будет.

 

На первом годе на сушке был точно такой же косяк( мышцы погорели жир остался. Надо было клен с ихимбином пить, не в коем случаи не снижать белок, 2-3 грама держать, а угли уменьшать И сушиться не спеша, не больше 1кг в НЕДЕЛЮ.попробуй И будет тебе счастье!

 

что за 100% протеин???

 

простите конечно но где все покупают клен!?

 

У людей, продающих клен)

 

а что на счет творога на ночь?там же высокий ии , а это не есть хорошо на сушки.

 

Можно есть "нежирный" – менее 8 % или "обезжиренный"

 

Да лучше это говно вообще не кушать, тем более на сушке.

 

Они деревья в парках обдирают.

 

жирный, не жирный, гавно - это конечно факты весомые, но мне нормально объясните на счет творога.)))

 

Творог конечно надо есть на сушке(обезжиренный), на ночь!!! по тому что творог это долгий белок он будет перевариваться до утра! Организму нужно дополнительно тратить энергию на его переваривание! А в жир он не пойдет так как белок не откладывается! Можно конечно заменить на протеин на основе казеинового белка! но, тот же казеиновый белок содержится в твороге!!!

 

что ты сказал это все давно всем известно, я задавал про ИИ вопрос.

 

Что такое ИИ ?

 

Инсулиновый индекс

 

заметил что некоторые клен с йохом хавали, как здоровье? как успехи?

 

Хвалили клён? В каких порциях, интересно.

 

1) в порядке, 2) никак. Кроме диеты нихрена не работает (Ну разве что АС)

 

вместо сахара размешиваю чай с гранатовым соусом для сладости, там жиров нету правда и белка тоже нет

 

Кроме того, что трясло как наркомана клен нихуя не делал

 

Решил очистить совесть, и "взглянуть в глаза своему прессу"))
Устроил себе жиросгон/водосгон на 6-7 недель.

Подскажите по питанию - все ли в порядке или что-то где-то корректировать?!
На данный момент - питание на первой неделе выглядит следующим образом:

На завтрак варю пол стакана овсянки на воде, + сывороточный протеин, грейпфрут, зерновой кофе с молоком, L-carnitine, коллаген (желатин) - 5 грамм
Далее перекус на работе - 150 грамм нежирного творога + чашка чая
Обед - грамм 70-80 гречки (считаю сухую крупу а не конечный итог) + 5-6 яичных белков (крупных, С0), чашка кофе
Перекус на работе - 150 грамм нежирного творога + чай
После работы/предтренировочный прием пищи - 20-30 грамм гречки (вес сухого продукта) + 200-250 грамм куриных грудок
Перед тренировкой - BCAA, L-Carnitine
После тренировки - BCAA, сывороточный протеин
"Первый ужин" - 200-250 грамм куриных грудок, 1-2 столовых ложки льняного масла, коллаген (желатин) - 5грамм
"Второй ужин" - 250 грамм творога с кефиром
------------------------------------------------------
Такой рацион идет ежедневно, разве что меняется курица на рыбу (семга например) ну и вместо яиц можно заменить на консервированный тунец в собственном соку.

В дальнейшем планирую еще урезать углеводы - уменьшать количество овсянки и гречки.

Фармподдержка - станазолол (фармаком), + возможно через 3-4 недели подключу либо кленбутерол либо ЭКА.
Тренинг - в основном все упражнения по 12-15 повторений, 4 раза в неделю. С кардио есть некие проблемы - в зале сдохли все дорожки и эллипсоиды. Поэтому пока в дни тренировок просто добавил скакалку минут на 20-15. По субботам-воскресеньям планирую ходить на крытый стадион бегать (все таки кругом еще снег и на улице как-то не айс) либо ходить в бассейн.

 

С утра сывороточный зачем? И я бы имхо перекус на работе бы заменил вместо творога, телятиной либо грудками
И со стороны фарм поддержки не добавляй клен, херня же полная, теста лучше добавь) пропика например, а еще лучше трен + тест

 

DEL

 

Клён в первый раз? И сколько собрался?

 

добавь короткое тесто. Вялость не нужна

 

если он не гиперактив тока.

 

Народ посоветуйте пожалуйста сколько мне нужно принимать углей что бы нормально заниматся в зале и при этом худеть...Вешу 118 кг..рост 175...Чесно скажу жирдяй...решил вернуть прежний вид когда занимался.Посоветуйте как правильно

 

Вот меня забавляют такие посты. Посоветуйте/подскажите ля-ля, я на самом деле раньше лучше был, хочу вернуть былое.... Вот все поголовно просто такие "возвращатели" прежнего вида, что кошмар просто!
Нормально заниматься - это как вообще?) в каком смысле?)

Урезай постепенно углеводы, при этом смотри на весы/зеркало. Вес встал - чуть чуть подрезал, но и совсем без углеводов оставаться смысла нет. Ну и само собой источник этих самых углеводов - каши гречка/овсянка, возможно рис. Больше белковой пищи, овощи. Да это расписывалось по сто раз))

 

Нормально..это что бы не охуевать на тренировке...сил нет просто..Я просто попросил совет так как сам вообще не тямлю.

 

Меню сейчас такое
9.00-50гр овсяных хлопьев 6 белков яичных
11.00-кефир 0% 500гр
13.00-50 гр гречки 200гр кур грудки
15.00-куриная грудка+огурец помидор
17.00-20.00 тренировка
22.00-куриная грудка 200гр салат капуста+огурец
00.00-творог 0% 200гр

Посоветуйте что нужно добавить что убрать?Правильно ли нет?