Питание на "сушке"

Я типичный эктоморф, со сбросом никогда проблем не было, а вот набирать (не гавно) для меня куда более сложная задача.
Теперь просто пытаюсь плавненько, не спеша все это делать, авось получится мяско сохранить за счет силовых онли.

 

визуально как,много еще худеть?)

 

визуально-то немного(стоя так вообще), постоянно щупаю прослойки изо дня в день, смотрю в зеркало и щупаю, 4 см в талии ушло, но еще район пупка и выше, а также низ спины не сдаются,по остальному телу на ощупь все твердое) Но я хочу сидеть без складки, тут не так все хорошо, как стоя.

 

хаха,та же фигня ))) стоишь,особенно после трени - вроде норм.А как сядешь - я вообще худел?))))

 

Мама этим занимается, так как бегать при 130 закончилось бы убитыми коленями, да и бегать час я хрен смог бы, то использовал их, и хочу сказать действенно

 

Как вариант кардио - подъем по лестнице.У меня вот в доме 22 этажа,на выходных опробую - поднялся с первого на 22 ,на лифте спустился и заново )

 

Тебе скорую с ментами вызовут, наркоман скажут какой то ходит туда сюда)

 

У меня стадион под боком, там есть ступенечки, буду там умирать

 

музыку из фильма рокки не забудь )))

 

Утра, худеющие)

 

Смирнов на семинаре говорил, что ходьба по лестнице - самое худшее для коленей)

 

Это если с ними проблемы. Причем вреднее спускаться))

 

мне кажется спуск по лестнице это лишняя нагрузка для суставов и позвоночника.А вот подъем - тут нагрузка на суставы ,как мне кажется,незначительна

 

В общем, подходит к концу моя первая часть диеты, еще 2 дня и я наконец пожру

 

Фотки выкладывать и результаты будешь?

 

А черт его знает
Ну наверное выложу что-то, хотя собирать много говнокомментариев не особо хочется и так сил нема)

Я уже такое меню себе напланировал на выходные))

 

Саша, а тебе не все равно?)) Всем угодить никогда не получится) Ну а для себя хотя бы, цель-результат ?

 

Чо входит в меню?Шавуха,пицца,бургер?

 

Да вроде как и все-равно) Но я привык уже, чото поменялось - показал. Ну а для себя, тут вообще тупик. Сначала я думал скину мальца, ну так, чисто чтоб пуза видно не было, но что-то пошло не так

 

Не поверишь, мивина (ваш ролтон), бутерброды с плавленным сыром и нормальной колбасой) и вафельные конфеты

 

да чо-то по углеводам то не особо много выходит )) Вот если сверху еще пончиками закинуться........

 

Да как не особо, во всем этом куча жиров и углей) Я ж не по 1 пачке есть собрался, а тысяч на 4ккл+, сколько влезет)

 

сразу после диеты обычно много не влезает,желудок пока не растянут.....но стоит только пару дней раскочегариться......

 

Да. Но человек весом 130, делающий кардио, обладает высоким потенциалом эти проблемы заиметь) Так что по-моему лучше выбрать самое безопасное для этого упражнение.

 

Последний раз, кажется, самый обьемный был пару дней назад, 3 кг влезло в пузо, все норм

 

Ну не знаю, я именно на подъеме чувствую колени, после тяжелого приседа.

 

Да ты гурман))))

 

Кстати, а сою ест кто? Нашел у нас чудо макароны из сои, аля 48 белка, 8 углей и понт жира

 

Тоже интересно, про соевый тектурат слышал, что это за адские какахи(на фото именно так и выглядит) может пробовал кто