Питание на курсе

Каждому свое. Я с теста не усну.

 

Ты его хоть ставил на ночь?

 

После работы ставил.

 

Ребята, скажите а сколько нужно тех самых углей на курсе? если от них пузо сильно растет, может ограничить их? перекрывать белками как на сушке? мне лишняя масса в виде жира не очень нужна. тем более курс "сухой" балденон+туринабол на выходе проп+стан. после всех курсов самой прогрессирующей "мышцой" оказалось пузо))) так это при 4 гр. углей на 1 кг веса.

 

Углы тоже разные бывают, если ты бутербродами догонялся, то оно и не мудрено)
Попробуй тогда ещё урезать угли

 

Попробуй 2-2,5 гр на 1 кг веса и только из каш (овсянка, пшено, гречка). Хлэб, сахэр, варэньйэ, шэколадки, канфэты нужно исключить вообще. Дорожка 2-3 раза в нед, в не тренировочные дни, по 40-50 мин.

 

Спасибо попробую.

 

Гуру питания, помогите советом)
На мясонаборке ел очень много, ел все домашнее, без спорт. пита. Желудок себе растянул сильно+постоянная тяжесть в животе, вздутие и вообще тяжко двигаться было)) Щас курс закончился, надо урезать рацион ибо не хочу ходить как беременный, но блять тяжесть и вздутие меня вообще не оставляет в покое. Что делать? P.s с аптеки нихуя пить не хочу

 

Типовой рацион распиши, чего и сколько съедал (в граммах) по приёмам пищи.

 

Кушай побольше овощей, и будет тебе счастье.

 

) Овощей?) зимой) но все равно спасибо за совет)

 

Не вел как таковых расчетов, не люблю это дело Ел все что готовилось дома, супы, мясо и т.д.
На здоровый, спортивный рацион нет финансов к сожалению, т.к. студент несчастный(

 

Было точно также как ты описал. очень не приятно, сочувствую
Начал кушать стручковую фасоль( та что мороженная) и огурцы, больше проблем с пищеварением на наблюдается

 

Спасибо за совет =)

 

Всем добрый вечер!?
Сколько усваивается грамм белка за один присест на курсе АС(соло метан)?

 

Ешь все что попало))

 

норм или че поменять добавить или убрать?

7:00 1-й прием пищи:
Протеин всаа
100 г пшеничных хлопьев;
5 г глютамина;
мультивитамины;
витамин С;
ненасыщенные жирные кислоты;

10:00 2-й прием пищи:
100 г куриных грудок;
100 г риса; или гречка
5 г глютамина;


12:30 3-й прием пищи:
100-150 г куриная грудка
100 г рис или гречка
150 г брокколи;
5 г глютамина;
5 г ВСАА;


13:30-14:30 перед Тренировкой
Криатин всаа протеин


14:30 4-й прием пищи: после тренировки гейнер +протеин всаа

17:00 5-й прием пищи:
100 куриная грудка;
100 г гречка
150 г брокколи;
5 г глютамина;


19:30 6-й прием пищи:
150 г гречки
150 г рыбы;
300 г брокколи;
5 г глютамина;


23:00 7-й прием пищи:
150 г груди;
Казеин
250 г брокколи или шпината;
5 г глютамина;

 

Сколко грамм углеводов стоит придерживаться на курсе, если нужно прибавить в силах, но согнать жирка?

 

Подскажите хочу начать курс 2-й проп+метаха,на массу,сколько и чего надо кушать,Кароче нужен рацион питания.зарание спасибо.

 

Сейчас ставлю суст, метан и болд голден драгон. Жрать хочется 24 часа в сутки, даже ночью просыпаюсь по много раз и бегу к холодильнику. Сухое мясо как у элитных быков растёт на мне кусками по всему телу. Не ожидал такого сильного эффекта от болда с метаном.

 

Нашуршал офигенный калькулятор КБЖУ думаю понравится многим.

http://www.ambal.ru/calories.php#top

 

ничего, что калорийность круп раза в 3 меньше, чем тут написано?)))))

 

Да ты скорый на ответ))

 

В следующем году ответит тебе :)

 

Мало ли вдруг кому нужен калькулятор, fatsecret очень удобный, есть на телефон приложение и сайт

 

во-во, тоже им пользуюсь
самый удобный из всех что есть

 

А я вот если углеводы начинаю есть сложные про быстрые молчу толстею сразу а на курсе вообще может мне их вообще по минимуму, белка сколько хочешь но ведь без углеводов мышцы не растут, тупик.