Периодическое голодание (Intermittent fasting)

А что можно кушать в период пищевого окна, если предположим, я хочу прорельефиться, максимально сохранив мясо( а может даже и не потеряв ) Конечно я понимаю насчет суточной нормы и бла-бла-бла, неужели с 12 до 18 после трени, можно сожрать грудку,булочки, немного сладкого и прочей полезной/бесполезной пищи?

Очередной развод про сухую мышечную массу. 2500 ккал в день на массу? Ну это же смешно. Это на сушку больше похоже. Всем кто собирается следовать их советам желаю "большой удачи"

Не ровняй всех по себе

чуваак, мумия когда то была живой и активно бегала. После смерти жирок не испаряется.

проверить просто: если силовые не снижаются, то мышцы не палятся. Если будут сыпаться на раз-два, то увидев снижение силовых можно будет прекратить диету и писать в блоге: я посыпался от краткосрочного голодания что делать и кто виноват.
Белок никто не предлагает урезать.

какие у тебя симптомы гипыча?
переход с использования гликогена и т.п. на сжигание жира неприятен, может это он. Если побегать подольше и побыстрее такое состояние проходит.

ай не пизди.

Ложка бцаа по определению меньше ложки прота)

Тут уже был где-то пример про льва)

конечно, когда начнут падать силовые, можна прекратить диету, так и не похудев.
предлагают 18 часов ничего не жрать, кроме бцаа, а оставшиеся 8 - всё подряд. это не означает урезание белка?
больше похоже, что эта схема для сжигания мышц и набора жира. но комментирующие здесь люди думают, что будет всё наоборот, т.к. она для "натуралов".

как-то подзаебали эти близняшки. смысл рушить канонические основы бодибилдинга. ПГ оно не для всех. у меня, например, от природы обмен веществ быстрый. и если не пожрать часов 5, то начинаю сыпаться. есть классические принципы - кушать раз в 2-3 часа, спать 8-10 часов, заниматься 45-90 минут, пить 3-4 литра воды. и это работает. нафига новый велик придумывать?
Пы.Сы. а еще их кривляния заебывают. разве нельзя спокойно давать информацию?

Вот 4 дня как пробую периодическое голодание это. Плюс я на безуглеводке полной) Только что взвесился и счастлив. Минус пол кило жира, а мясо не то что не сжег, даже набрал 200 грамм. Короче действенная штука, близнецы не пиздят

это как ты определил?

а как ты понял что ушел жир, а мясо осталось? а мож ты просто покакал хорошо? но самое интересное, как ты вычислил АЖ 200 ГРАММ МЯСА???

Взвешивался на вот таких весах: https://www.tanitashop.de/de/Tanita-BC-418-MA-Koerperfettwaage

Показывают массу жира, мяса, воды, энергетические дневные затраты тела и много прочих вещей. Весы рабочие 100%, взвешиваюсь на них почти каждую неделю

вот бля нет у меня доверия к таким весам. у всех организмы индивидуальные. и я сомневаюсь что эти весы учитывают особенности любого организма.

мне тоже так кажется, но эта возможная погрешность относится к абсолютным величинам, а не относительным. Если я буду сравнивать себя неделю назад и себя сейчас, то я считаю, что они показывают точное изменение.
Я сам живу в общаге, и поэтому кроме меня там взвешиваются много людей, с которыми я к тому же и тренируюсь. Так что уверенность в этих весах у меня стопроцентная

может кому интересно будет, нашел подробную статью на русском, когда и что есть в таблице написано, удобно http://fitnessguides.ru/periodicheskoe-golodanie-kak-dieta-dlya-sushki-tela/

Не особо уверен, что ПГ действующее средство для сушки или массонабора.
с точки зрение физиологии голодание - стресс.
При этом выделяется всеми нелюбимый( а зря) кортизол, который переводит наш организм в состояние катаболизма. Весь организм....кроме печени(там ситуация в точности, да на оборот). В отличии от углеводов и жира, протеин в нашем организме не задерживается, следовательно мы должны постоянно его получать. Из белка состоит все, в том числе и ферменты, которые играют важную роль в нашей жизнедеятельности(если не самую важную). Так вот, чтобы расщепить жиры, гликоген и "включить" глюконеогенез(не буду объяснять, что это такое), для поддержки уровня сахара в крови, для того, чтобы организм отреагировал на стресс , нам нужны ферменты, синтезируемые в печени и клетках. А синтезируются они, как я уже говорил из аминокислот. А где мы можем взять аминокислоты при голодании?...правильно, из мышц, эпителия желудка, кишечника и т.д. Следовательно, в любом случае будет плавиться на ровне с жиром и мышечная масса...а также все-все-все...
Неприятная ситуация, но тем не менее так мы запрограммированы.
Возможно, стоит сидеть на ПГ, глотая постоянно БЦАА, протеиновые коктейли...однако все равно мышцы будут уходить. И не хватит того гормона роста, выделяемым организмом для остановки катаболизма мышц..
P.S. Это сугубо мое мнение....делайте как хотите
P.S.S. Кстати, 3 часа голодовки - это уже стресс...так что думайте сами, иметь или не иметь.

азаза
А уж непрерывный здоровый сон в 8-10 часов по уровню угрозы сравним лишь с ядерной войной. Так и представил, легли Кокляев или Сарычев спать - за час до сна вес 165, ночью не встали покушать - с утра чуть меньше 150.

Не утрируй. И не стоит сравнивать сон и бодрствование.

А ты сколько весишь, какой процент ЖМ и какой рост?

пиздеж в каждой фразе

не означает. Для организма 18 часов ничто. Съев капусту на ночь я пердеть прекращаю только после обеда.
Я проверил, силовые не падают.

дружище, а ничего, что во сне метаболизм заметно понижается? плюс перед сном рекомендуется заряжаться медленными углеводами. а так же многие качки просыпаются ночью и перекусывают. и при этом никто не отрицает утреннего катаболизма. потому с утра надо обязательно или пожрать хорошо или бца (а лучше вместе).

тогда это получается уже не голодание, а хуй знает что

Всем доброго времени суток! Я не могу понять как работает это ПГ. С обычной сушкой всё понятно ( дефицит в калориях, чтобы заставить организм жечь жир; соблюдать режим, т.е. ложиться в 10 и вставать в 7, т.к. всплеск картизола происходит в 6-8 утра, а спать необходимо минимум 8 часов; каждые 3 часа есть, тем самым поддерживать всплеск картизола)
Сам принцип ПГ я понял, а вот как он работает хз, по идеи же обмен веществ наоборот замедляется, т.к. наш организм предохраняется (сохраняет запасённую им энергию в виде жира на случай длительной голодовки).
P.S. кто-нибуть уже ПГ делал? как результаты?
Я пока думаю ПГ или обычная сушка)

http://do4a.com/threads/leangains-intermittent-fasting.943

Если хочешь поупражняться в демагогии или полемике, то пиздуй отсюда на политический сайт. Либо предьявлю обвинение в преступлении перед наукой