Перетренированность

памп дает накачку мышце, прилив крови и естественно питательных веществ, но не насилуешь мышцы снова, даже на легком химле 2 -3 тяжелый недели тренировок уже давали мне общую усталось, легкую аппатию, спал по 7 -8 часов. встаю не побудильнику, а сам просыпаюсь , так что со сном проблем нет, а вот питание да, возможно что витаминок каких то не хватает, но в любом случаем все зависит от восстанвительных способностей организма, у кого то мышцы восстанавливаются за 7-10 дней , у кого то 15. если у тебя ты не перетренировываешся на постонных жестких тренях то тебе можно только позавидовать

 

Да нет почему, зависть не к чему, бывает апатия,беру ещё дополнительный день отдыха или два (если вообще тяжко) на восстановление, и все прет дальше в гору,главное жрать и спать

 

я стараюсь до такого не доводить,можно иммунитет потерять, заболеть и тогда неделя а то и две пропустить можно

 

Согласен,все нужно делать с головой

 

Абсолютно верно.Я когда тренил в таком русле, после каждой тяжелой трени температура и бешеный на всю ночь.а на утро все как рукой сняло.естественно ни о каком восстановлении тут и речи нет

 

Не сталкивался я с такими проблемами, спорить не берусь. Но думаю если с витаминами и глютамином с бсаа тренироваться (как я и делаю),то вряд ли получиться так ушататься,это как нужно дико тренить то?

 

какие витамины реально могут помочь от перетрена так это только фарма, реально силы и выносливости больше становится

 

Не....)) я натурален))

 

тренировался так же с 3 го месяцав зале(2 месяца офп),спал по 10 часов минимум и держал высокобелковую и углеводную диету.Тренировки длились около 2 часов и где то через месяца два просто упали все веса,пропало желание.Отдохнув недельку вернулся в коллеюи после этого случая тренируюсь по схеме "тяжелая неделя-легкая неделя"

 

Да просто ушатал организм годами отказного тренинга

 

поподробнее можно?

 

Да нееее...периодизацию то конечно делаю,только не так как ты неделя на неделю а силовые 1,5 месяца 3 недели выхожу на 8 - 10 повторов и опять силовой цикл

 

Разьясни что имеешь ввиду

 

Да просто фигарить три раза в неделю в отказ,толком видимо не востанавливаясь.Хотя я и спал нормально и ел прилично.
И бцаа я пил с глютамином и креатин, и витамины, и рыбий жир и тд. Но все как то рухнуло в одночасье.Так что я теперь легонько занимаюсь и за весами не гонюсь

 

ну а как проявилось ушатывание организма?

 

Всем приветы. У меня перетренированность, делал множество отказных сетов (4-6 подходов на МГ), было кардио при том еще и диета, а также пил кофеин 200мг перед тренировкой.

Присутствуют следующие симптомы: разбитость, слабость, даже после сна, снижен аппетит, нет желания идти в зал, снижение либидо, эрективные проблемы (утром эрекция не стабильная, то есть, то нет, чаще нет, эрекция непродолжительная), депрессии, периодически агрессия.

На данный момент 3 недели перерыв от тренировок. Пока только восстанавливается аппетит. Принимаю витамины опти-мен, настойку элеутерококка 20капель 2раза в день + настойка женьшеня в такой же дозировке. Так тестостерон всегда был на высоте, повышенный волосяной покров по телу. Мне 22 года. Стаж занятий около 5 лет, рост 176, вес 85. Никогда не курсил.

Были сделаны анализы на гормоны. Прилагаю.

Товарище, как выбираться из этой херни. Какие сроки и прогнозы. Заранее благодарен.

 

а где повышеный тестостерон? или я не туда смотрю но оно у тебя 5,9 при мин.реф значений 12.

 

Всегда был на высоте говорю, а сейчас вот такая яма.

 

https://do4a.com/threads/Разбор-анализов-гормонов-советы-от-специалиста.5626/page-5253

 

повышенный волосяной покров не говорит о том что у тебя тесто был повышен.Надо было еще ЛГ сдать в ветке разбора анализов тебя за ним пошлют.

 

Судя по анализам и симптомам ты тупо слез с курса)
Но даже если у тебя такое тупо от перетрена - все равно рецепт один и тот же - ПКТ.

 

Нет, не курсил, а можно поподробнее?

 

Вы не учли, что ТС девушка.

 

Ты ошибся, друг.

 

Я когда тренил в таком русле, после каждой тяжелой трени температура и бешеный кашель на всю ночь.а на утро все как рукой сняло.естественно ни о каком восстановлении тут и речи нет.

 

ого ) это что за методика тренировок такая?

 

Это не после методик Алексея Шредера такие проблемы? На сколько я помню, он советует на дефиците калорий тренить все подходы в отказ.

 

Источник там не был указан.

 

Подобные симптомы могут быть вызваны низким уровнем тестостерона. При этом низкий уровень тестостерона не обязательно является следствием переутомления организма. Причины могут быть разные - болезнь, инфекция, нездоровый образ жизни (мало спишь, неправильно жрешь, бухаешь, куришь, колешь марихуану и прочие кайфы) и т.п. Я бы на твоем месте с таким низким уровнем теста и вялой пипиркой сходил бы к врачам, сдал бы анализы всякие разные, сделал бы узи желез ну и т.д. и т.п.

 

Вредных привычек нет и не было. Сплю нормально. Питаюсь тоже правильно, была только диета 200 углей. Сейчас 350, белка около 2 грамм на кг. Долгое время работа тяжело и отказ единственное в моей памяти, что случилось в последнее время, которое могло повлиять на здоровье.