Первый курс

Плохо. Что мешает после ночной смены днём спать, например?

 

Этим надо было до курса озаботиться) Курс, программа тренировок и КБЖУ изначально должны подгоняться друг к другу, исходя из целей и задач.
Как ты сейчас тренируешься? Какие у тебя цели?

 

поднабрать кг 4 сухих как сушенный кальмар мышц, и скинуть пару кг жира, очевидно же)

 

Да конечно!обязательно!так и делаю,имел ввиду ночью не сплю

 

Ахахахвхах...красавчик,в точку)))

 

Цель набрать качественного конечно же по максимуму,а там как получится,но я стараюсь. Тренируюсь : вчера ноги +плечи+пресс, след раз спина+трицепс, ещё через день грудные +бицепс

 

Главное спать 7-8 часов в сутки. Днём или ночью - это второстепенный вопрос.

 

С таким сплитом, надо 5-6 раз в неделю тренироваться.

 

Я услышал ок

 

Возможно! Спорить не стану, я в основном интуитивно занимался и иногда даже фулбади

 

Фулбоди 3 раза в неделю, в твоём случае, будет актуально.

 

Пиздец ты хернёй занимаешься

 

Посоветуй как не херней? Я.юе и прошу совета,помощи...Всё таки первый курс -охота выхлопа

 

Фулбоди 3 раза в неделю

 

Зачем?

 

Катабализм жи )

 

Ну если поесть белок утром весь, а спать лечь вечером, то на ночь никакого белка не будет уже

 

Здесь, некотрые, два раза в день хавают, и форму нехуёвую имеют )

 

Два раза это не утром поесть все белки, это совсем разные вещи)

 

Ну и не на ночь они едят )

 

Ну, а кто утром ест все белки? Да и если жкт справится, то разницы не будет

 

Да сказки это все про катаболизм.. это работает на людях с очень низким процентом жира и кучей мышц) ночью организм на жирах работает, и для него важен просто стабильный колораж в сутки изо дня в день. Так что если ты не хочешь на ночь есть, можно не пихать в себя) не касается конечно, соревнующихся спортсменов, которые колотушкой в себя еду тромбуют

 

Тело не может откладывать и запасать белок на потом.

 

т.е. ты считаешь, что тело это двигатель внутреннего сгорания или печка, для работы(синтеза) которого нужно топливо(белок) прям здесь и сейчас? подвигал рукой повредил волокно, надо побежать 2 грамма белка съесть, а то если не съешь оно вообще рассосется?)

 

Это ты высрал сейчас сам в своей голове. Я тебе говорю факт, что тело не может запасать белок и откладывать его на потом.

 

На какой потом, ты о чем вообще? Ты еще так уверенно отстаиваешь, эту хуйню из пабликов 2010 года, это пиздец

 

Ты просто тупоголовый дрищиган, и второе происходит из-за первого.

 

Хорошо, главное не забудь белка принять перед сном

 

Обязательно

 

с фактом согласен, запасать не может, может только синтезировать, определенную часть аминокислот. Короче суть в том, что люди даже не периодическом голодании занимаются и растут, тут нужна общая картина за какой то промежуток времени, и ночь которая длится 8 часов вообще не показатель