Первый курс

Не не, уже бока появились)) Нежелательно жирок набирать

 

Я бы на твоём месте кушал бы курочку с гречей и тренил натурально.ну его нахуй эту химию с такой реакцией организма как у тебя.

 

Водичка?

 

Привет. Курс энка раз в 5 дней + оксана. После какой инъекции по счету принимать ИА? Меня после 4 укола начало заливать, живот блин вырос. Больше ничего не беспокоит ни соски, ни грудь, прыщей нет, хер стоит-жена боится. С углями никогда не перебарщивал, из сладкого 1-2 пряника в день и ложку сахара. БЖУ примерно 120/100/200. Жиры в основном за счёт орехов. Вес до курса 78, сейчас 85

 

Может быть уже сто́ит начать?

 

Спасибо, я так же подумал. Просто эффект от теста только недели чз 2-2.5 обнаружил. Дозировка ИА для начала по 0.5 ч/з день?

 

Дозировки какие?

А что ты на таком уебанском БЖУ, кроме воды набрать хочешь?

 

Да, стандартная доза

 

Ну может он весит 60

 

250мг раз в 5 дней, осана 3 табл каждый день. Белков мало? Я же сказал примерно. Честно, взвешивал еду всего один день, да и то не всю.

 

Какой у тебя вес?

 

Я писал выше. Был 78, на курсе 85. Ну да БЖУ я сильно усреднил. Сейчас прикинул за сегодняшнии сутки 2800 Кл 170/116/270

 

Он написал сколько весит.

 

Принимай анастрозол по 0,5 мг ч/д, через неделю сдай анализ на эстрадиол.

Белков мало, углеводов мало, жиров много.
Сделай БЖУ - 160/80/360

 

Спасибо. Б и Ж не проблема. Но вот как мне и чем ещё порядка 100 углей впихнуть, я так понял речь про медленные или можно сладкое жрать?

 

Сложные углеводы ешь - гречка, перловка, рис, овсянка, макароны.

 

Почему это так принципиально?

 

1. Сложные углеводы это крахмал и по итогу глюкоза, а простые - это в основном сахар (глюкоза+фруктоза) или фруктоза.
2. Сложные углеводы пролангированы, а простые надо часто понемногу закидывать.
3. 360 гр углеводов - это очень немного, если человек их из круп и макарошек наесть не может, то в бодибилдинге ему делать нехуй.

 

Хочется же накачаца... Можно гейнер ещё жрать, если деньги есть, надо использовать все возможности

 

Ну смотри, все углеводы расширится при готовке, то есть вместо 360, мы имеем примерно 1000 грамм один только углей, правильно? Это сколько надо впихивать в себя

 

Я же впихиваю, причём встаю из-за стола слегка голодным.

 

В день съедать килограмм только углеводов, а ещё к этому белки и жиры
И что же надо есть?

 

Добрый вечер всем, курсит ли кто то в 2021 метаном соло на первый курс? или эта затея глупая и пережиток прошлого?Дырявить чз день жопу пропиком на первый раз не хотелось бы. Рост 179, вес 75. В натураху

 

Всем здравия курс суст турик(первый курс) Сориентируйте по дозировке рост 181 вес 78

 

Конечно курсят. Конечно глупа и пережиток прошлого.
Дырявь жопу раз в неделю длинными эфирами.

 

На первый курс лучше будет энантат и болд , недель на 8 -10?

 

Я вот на болде порвался, как раз, на днях...
Тут всем советуют, в основном, нанфенил, на первый раз.

 

Видел я твой рацион ежедневный. Вот не помню только, у тебя 3 полноценных приёма пищи, без перекусов, и протеинов?
Если можно есть макарошки, что бы углей добрать, значит можно и булки жрать? А если можно и выпечку, значит и печенюхи можно по типу юбилейного. Боюсь на такой диете отожру себе бока и живот.

 

Чё случилось?

 

Можно, но не нужно) Макароны и булки - это далеко не одно и то же, про печенюшки вообще молчу - БЖУ их посмотри)