Пауэрлифтинг

Первые 3-4 месяца можно дубасить присед+жим+становая по 3 раза в неделю. Показатели растут не из-за роста мышц, а из-за освоения техники+ мышечные волокна начинают работать согласованно. По этому ты и дошел до своего первого стопора в весе 62.5 кг.

Далее советовал бы делать так(троим друганам помогло):
Вт: приседания 4*10
Чт: жим лежа 4*8
Пт: Становая 4*10

Жим делай в мост: Возьмись за гриф и упрись в него руками, сведи лопатки и старайся притянуть жопу к лопаткам как можно ближе, когда прогнешься до боли, чуть уменьши угол и начинай жать, опуская гриф под соски, но чтоб руки в одной плоскости дубасили.

Вместо того, чтоб дубасить трицепс можешь использовать жим на брус, если тяжело дожать вес, а если не можешь от сисек штангу оторвать, то что же - напрягись, ты ведь сиськи качаешь)

Свои достижения:
Вес 74
Возраст 18
Приседания 200*1/Полуприсед 230*5
Жим лежа 130*1 / 110*8
Становая тяга 175*5 - делаю классикой(мне нравится жестко работать спиной, а сумо чисто ногами не прет)

Сейчас мне 19 вес- 78 в категории до 82,5 сделаю КМС. Все без экипы.(бинты и пояс не в счет)

Кто дочитал- может смеяться

 

tlkill, мост делаю, с мостом все ок, сейчас жим 65...
Делаю сейчас жим с брусками, 70*3.

 

Его 1 раз в неделю делаю.

 

А как ет о вообще происходит Мс сдача вот это всё)?

 

Кстати у меня очень сильно прогибаются кисти рук, буду учиться держать их прямо.

 

Спасибо, но зачастую после таких длинных постов становится смешно)
МС через годик думаю, а КМС в екипе сдал бы. В екипе надо 555 сумму на КМС в категории до 75.

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/thumbs/1d5aczzx.jpg
Надо 715 в сумме жахнуть или 750 и скорее всего буду делать без экипы, т.к. безэкиперовочный в Украине проводится не часто.

 

Если там судить, то у меня 1 юношеский по сумме троеборья.

 

Не понял тебя, без экипы?

 

Экипа- экиперовка. Специальная жимовая майка и комбинезон для приседаний.

 

...

 

Сегодня в пацанском троеборье сделал 1 юн. разряд и 1 место)
PS 16 лет)

 

внутримышечное давление большое в кишечнике, потому что много кушают.. но не у всех большие!

 

рост 177, вес 82, 18 лет, стаж пол года.
жим 105(без моста)
становая 170(с прямой спиной)
присед 160(глубокий)

 

пасаны я вот со второй попытки 100 кг в становой взял на 6 раз, это хорошо при моём весе 63 кг?
жим у мну 90 кг на раз, без моста но с отрывом жопки от натуга
присед не юзал на раз, сыкотно без подстраховки

 

шикарен! держи печеньку!

 

пасиб^_^
чем ниже рост тем больше вес в становой, да?

 

ээ.. ну хз..вообщем вроде да, низкорослым проще наверное в пауерлифтинге... а если в общем, то стаж и техника решают

 

Чем больше рост- тем лучше для любого спортсмена) Парень с ростом 160 см физически 400+кг не поднимет) Так что все решает сила и техника) Двухметровый чистый мезоморф рвет всех)

 

аяяяй, а что я в своей теме про гимнастов писал? какой рост у немова и Ван Гельдера?

 

позвольте с вами не согласиться, уважаемый!

для силовика 170-185 самый оптимальный рост: умереное давление на позвоночник и руки не слишком длинные, и..ээ..там много всяких факторов.. есть конечно уникумы ..так сказать кому предначертано но в основе своей чрезмерно большой рост будет мешать

 

Вы наверное не знакомы с правилами борьбы, уважаемый. Чем короче конечность, тем сложнее ее сломать, то же самое можно сказать про нагрузку на позвоночник. А сам по себе рост на силовые показатели не влияет никак. Тренировки делают человека

 

Извиняюсь, имел ввиду силовиков, а не борцов и шахматистов.
Девиз: Быстрее, Выше, Сильнее. Бегун 2м ростом пробежит быстрее чем 180 см ростом. Прыгун - аналогичная ситуация. Штангист ростом 170 см не может сравниться с штангистом 190 см. Для этого и придумали разные категории. Власов Юрец ростом был 192 см.

Темка называется Powelifting- вердикт прост. Если рост 160, то в абсолюте ты слабее человека с ростом 180. Выше рост= больше масса. И скажу еще, что вес 100 кг для человека с ростом 2м - это достижимое число без стероидов и особо сильного напряга, а вот для человека 170-180- придется попотеть еще как. Тупо по массе костей уже разница огого)

 

Разные категории придумали по массе а не по росту