О межпозвонковых грыжах своими словами.

Оставь пока поликлинику. Поделай комплекс(http://video.yandex.ru/users/ldogadina/view/1880) и купи foam roller. Не поможет через месяц - сразу на МРТ.

автор у меня такая проблема неприятные ощущения между лопатками !! Делал МРТ, оно показало небольшую дистрофию межпозвоночных дисков, невролог сказал что это небольшое отклонение и не стоит беспокоиться. Такая фигня у всех есть !!! Прописал гимнастику, я недельку походил, и врач который проводит гимнастику сказал мне что при занятиях бодибилдингом от гимнастики толку не будет!!! Терапевт посоветовал пластырь перцовый, который собственно мне и помогает !!! Что дальше делать, и стоит ли идти к монуальщику если врачи говорят что от монуальной терапии будет еще хуже ???

Могу сказать про себя что становую тягу и большой присед делаю только на "курсе"
!! На курсе вообще ничего не болит !!

denis6611, врачи ЛФК в принципе не любят спорт, связанный с поднятием тяжелых предметов. К мануальщику сходить можно, он ничего не испортит, хотя бы выслушаете другую точку зрения. У меня была примерно такая же ситуация, только травма "помощней".

Нет я даже не когда не пойду к мануальщику, он же поломает меня. А временное облегчение есть всплеск гормонов, от сильного воздействия на позвоночник( организм думает что это серьезная травма), далее будет только хуже и новые рецидивы.

Да кстати про центр дикуля, я читал что он сам восстановил позвонок после перелома, а не изношенный диск, что две разные вещи. И предлогаемые методы лечения с плмощью тренажеров укрепляющие мышцы, помогут только в подобных случаях, но никак не при грыжах диска.
По моему опыту именно с листезом и протузией( грыжей) вредны вобще все нагрузки на поясницу, будь то ЛФК, мануальщик, или преседания со штангой.

Главное в лечении диска, это исключение нагрузок которые способствуют развитию дегенеративно-дистрофических процессов в диске и постоянная подпитка полезными элементами этих дисков от крайних позвонков, за счет диффузии. Диски которые плхолучают достаточно элементов должны регенерироваться. Самая лучшая подпитка дисков это ходьба пешком. Через 15-20 минут после начала хотьбы, начинается активная подпитка дисков, в день достаточно ходить 1,5-2 часа, для того, чтобы диск накапливал достаточно элементов.
Я сейчас стараюсь придерживаться такого лечения, днем обязательно хотьба 2 часа. Ночью хороший отдых, когда диски разгружаются и происходит восстановление за счет накопленных веществ. Исключаю по максимуму нагрузки, из упражнений делаю жим лежа, подтягивания с весом, махи стоя с небольшими гантелями, французский жим. Везде использую пояс.

Вся информация взята из книги Данилова "остеохондроз для профессионального пациента" 2010г

Спасибо за статью, сходил на мрт - уменя тоже грыжи(( досадно все упражнения стоя придется исключать( Автор как считаешь гиперэкстэнзия не противопоказана ли?

Есть такой вид йоги - йога Айенгара. Мануальная терапия своими руками, как говорится. Корифеи этого стиля утверждают, что с помощью нее можно растягивать мышцы, связки, вправлять самому себе суставы. Поизучай. Наверняка найдется что-то по твоей теме.

Если левая нога станет длиннее, центр тяжести сместится с левой ноги к центру тела. Простейшая физика.

Не противопоказана.
Обязательными при возникновении грыж являются пресс, гиперэкстензия, растяжка.
Но для начала не жалей денег сходи на 12 тренировок к Бубновскому.

А можно делать ли прес с пола?? я слышал что прес нужно припоясничной грыже сс мячика?

Можно делать с пола. Если болей в пояснице нет, то можно и с мячика (его фишка в том. что ты ко всему еще удерживаешь равновесие, а для его удержания подключаются еще ряд мышц)
С пола можно и нижнюю часть пресса прорабатывать. Подтягивание ног к себе, подъем ног в верх и т.д)..

какой город, что за клиника?

у самого грыжа l4-l5 3 мм.плюс пару протрузий,ничего,занимаюсь исключил становую и классический присед, главное к путевому остеопату сходить он все поправит и вперед)

Здравствуйте ! Подскажите , во время тренировок всегда немного чувствовала дискомфорт в правой ноге возле ягодицы во время выпадов , после пяти месяцев тренировок выпад было делать уже не выносимой больно , тренировки отложила , сделала МРТ поясничного отдела оказалось грыжа диска L5-S1 5 , но поясница не болит только в ягодице и отдает по внутренней стороне бедра , назначили медикаментозное лечение , лечусь уже 4 дня но боль не проходит , и мешает делать мне гимнастику ( например простое хождение на четвереньках которое очень помогает при грыжах) делать не могу потому что больно . Может она болит совсем не от грыжи ? Или я рано начала заниматься ? У кого была такая грыжа и симптомы напишите пожалуйста ! )))