О Питании , раз уж такое пошло .

мне кажется, субъективное ощущение гораздо важнее и авторитетнее, чем какое-то "голландское исследование" :D

Точно! Согласен!

((((

http://www.leangains.com/
там вроде 16 часов, не помню уже

Ну наконец-то лучик света в дремучем царстве мифов.

Хватит жрать)) Надо Жатььь!!

Статья хуета, не изобретайте колесо. Есть небольшими порциями=больше в себя вместить в течение дня, постоянно поддерживать положительный азотистый баланс, не перегружать ЖКТ и накапливать меньше жира. Хотите топтаться на месте - обжирайтесь до отвала пару раз за день и потом говорите А МНЕ НОРМ.

Статья вообще говорит о том, что ваще не надо столько жрать)

[Мертвая ссылка на картинку]:http://parkour.xxbb.ru/uploads/0002/5c/b3/495-2.jpg[Мертвая ссылка на картинку]:http://parkour.xxbb.ru/uploads/0002/5c/b3/493-4.jpg

ЗЫ: Погугли питание гимнастов, они ж вооще ничего не жрут как балерины!

vs

Голова отстаёт.

Да, у Мартина обычная рекомендация - 16 часов. Но это, можно сказать, минимум. Народ и до 20 часов доходит.

надо будет статью замутить про Intermittent Fasting
думаю случиться батхерт

с каждым последующим приемом пищи ухудшается восприимчивость рецепторов мышечных клеток к инсулину...

Не, ропеция...

во во! и добавить нечего!

не доказанная хуита, мартин продает свою систему жирдяям американским, пруф ми ронг

если у тебя вместо живота мешок то это уже особенности твоего организма, но никак не влияние пищи на размер брюшной полости, да его можно растянуть таким образом, но не так явно как это описываешь ты, если это не жир конечно

Уже и сюда гимнастов приплели :(
Только маленький нюанс. Те гимнасты, которых обычно показывают на фото, занимаются с детства и такая форма - результат многолетних тренировок. С питанием там думаю тоже не всё так просто.

ну чтож автор.. раз ты так уверен что нет разницы в том сколько раз питаться попробуй ка жрать 70-80% своей пищи вечером на ночь после рабочего дня.. я посмотрю на твои похудевшие мышцы и жир на пузе и то как частота приема пищи не влияет на обмен веществ..
Черезчур частые приемы пищи конечно тока расстроят пищеварение но кидаться в крайности и нести хуйню ненадо..

Пробую , проверяю , самому интересно .

На ночь если кушаю , творог обычно со сметанной и сахаром , не потому что типо творог надо жрать , а потому что люблю кушать творог)

ну может у кого работает частое питание но к этой теории нету доказательств, т.ж наши предки ВСЕГДА питались 2, максимум 3 раза в день(но и не каждый день) и не делили рацион на 6 порций(это уже мы деградируем)

лично из своего опыта похудения подмечу что я питался и питаюсь по 3 раза в день обычным домашним рационом (что мама готовит (легкий завтрак*хлопья,мюсли, каши -потом суп с хлебом и под конец жареное мясо с картошкой или другими гарнирами) и в течении 7-8 месяцев с качалкой(без кардио) сбросил 21кг (с 84 до 63кг)(единственный "спорт" на который я раньше ходил это шахматы так что всегда был чутка полноват))) )так что надеюсь мой пример даст понять что главное это НЕ достаток калорий и тренировка потом

наши предки небыли атлетами
скинуть жир и мышцы можно тупым голодом за неделю
а многоразовое питание оправдывают физиологи и диетологи те кто знает что делают
а с помощью кардио скорей суставы угробишь чем жир скинеш

я и написал что без кардио, только качалка

исходя из твоей логики появляется картинка того, что наши предки были слабыми дрыщями
а они были физически сильными и устойчивыми, иначе нас не было

американцы на бодибилдинг.ком ссут кипятком

Утром всегда хочется поесть - 1 (умные дядьки говорят, что утром анаболическое окно)
Обед, без обеда я незнаю как вообще. Всю жизнь, можно сказать с пеленок, обедаю в 12-14 часов, организм требует. Короче, обед - 2
Похавать перед треней, чтобы в обморок не падать - 3
Пожрать после трени (похуй на окно, просто хочется есть) - 4
Ну и перед сном казеин. Тут по собственным ощущениям. Если не ем перед сном, то утром чувство голода просто невъебенное, желудок урчит дай Бог каждому. Когда поем - утром просто голоден.
Итого 5. Вроде ничего лишнего.

глупые твои выводы
так как чтоб плодится и убивать животных сила ненужна
главное оружие человека ум
зачем ты делаешь вывод какими были люди в древности? у тебя нет знаний об этом.

Что значит "не доказанная"? Как раз у Мартина все доводы сопровождаются ссылками на конкретные исследования.

Хз, как можно 2-3 раза питаться, если цель - набор веса. Те же 3000 калорий даже за 5-6 раз довольно не просто набрать, если пирожные и варенье не наминать :)
Да и в принципе жрать хочется гораздо чаще, чем 3 раза в день :)