Ошибки натуральной сушки

если сбрасываешь больше двух кило в неделю-горят мышцы.
если по килограмму-то что надо, горит жирок.
естественно данные усредненные, для обыкновенного, немного заплывшего атлета.

О_о

А если на АС вес сбрасывать, то какие лучше использовать? Мышцы жалко.

Чувак на видео красава! Мощное тело, но почему шея такая худая? почему все забывают про нее? Ракурс сбоку с повернутой головой шикарен, но бля шея портит весь видон! Я раньше думал, что шею не надо качать, т.к и так от природы узкие плечи, щас упорно занимаюсь ей и скажу толщина шеи вносит конкретный вклад в мощность вида плечевого пояса. Так что не забывайте про шею

С едой более или менее понятно расписано, а что по тренингу? Есть пара вопросов.
1. 15-30 кардио в каком виде? Что эффективнее для сгона жира — бег с переменной интенсивностью 15 минут или 30 минут бега с одинаковой скоростью? Надо ли бежать на максимуме скорости или будет достаточно «бег трусцой» :)? Бегать до силовых или после?
2. Как лучше строить свой рацион при тренировках утром?
Спасибо.

те, кто пробовал сушиться на ГР, обычно в следующие курсы без него не сушатся :D
а вообще любой анаболик или андроген тебе в помощь. ключевой момент здесь-подавление катаболизма. станаза, тестостерон. только тесто должен быть пропионат и колоть его в действительно небольших дозах 50-100 для предотвращения катаболизма.

и не забывайте, что небольшое защемление нерва, и вы-инвалид. товарищ по залу в юные школьные годы, еще в 90-ые, решил качнуть шею… на пол года парализовал всю правую сторону… руки, ноги. потом еще пол года заново учился ходить, писать, и есть, ибо правша. качайте, конечно, что хотите и как хотите-дело ваше. с дуру можно и йух сломать.

бег, не бег-разницы то в общем большой нет. главное-время под нагрузкой. в плане сушки эффективнее, даже, быстрым шагом пройти один час, чем пробежать пол часа.
но на сушке мы жгем жир дома. диета здесь ключевой момент.

А если хавать жиросжигатель + БСАА?

убийство..))

на мосту действительно качать ее опасно, со временем скажется, но есть специальные такие «шапки» вешаешь на них груз и крутишь башкой, мышцы качаются, нагрузки на позвоночник нет — шастье! но мне пофиг на шею…

чо это такое? какая сушка ты посмотри на него… он толстяк… еще рекламирует помоему аптимум нутришин какой-то неистовый парень когда протеин достал я вообще чуть не нассал под стол… уберите это имхо смотреть стыдно породию на дочу..T.T

а поясните что значит 1м.л или 2м.л? про протеин

чел явно в спортпите не шарит
1) что это за хуйня в пакете выдаваемая за 90%-ый изолят? не смешите, даже у ISO-100 ванильного от диматайза всего 89%, хотя там даже не изолят, а гидролизат
2) амины от оптимум — это смесь прессованного сывороточного и соевого протеинов, а значит эта добавка вообще накуй невперлась, лучше и дешевле взять банку изолята или лучше гидролизата
3) но больше всего меня убило дозняк амин и бцаа
перед треней 2 бцаа? я так понимаю 2 порции, что означает это 2 грамма — это такой прикол что ли? если без сушек надо хавать не менее 15-20 грамм, то на сушке вообще в двое увеличивать полюбому
амины тоже самое, в одной таблетке 1 грамм протеина — т.е. за раз надо не менее 20 колес проглатывать

больше всего раздражает что верят в этот бред, он бы хотя бы удосужился донтчу.ру что ли почитать, пичаль вообще

чо за толстяк? какая вообше сушка? а позирование и протэин так вообше фэил:(

8 кг за неделю? по моему больше половины, это мышцы)странно сушился, чуть начали виднеться кубики = сухой… конец сушки)
позирование странное имхо. трудно назвать позированием вообще…

Все остальные приёмы пищи(при похудении) должны содержать много натурального белка и минимум углеводов. Вы должны есть часто, но по малу, чтобы не вызывать выброс инсулина, который запасает калории в жир.

сколько должна быть(примерно в граммах)одна такая порция?
и как часто правильнее на диете есть?

читай название темы!!! он показывал что ненужно делать и как неправильно принимать спорт пит и тд

Из личного опыта. Можете бросаться камнями, гантелями и гнилыми помидорами. Но, ИМХО, чтобы нормально сохнуть угли нужно убрать вообще, вот, бля, вообще, никаких рисов и всего остального — исключение перед тренировкой и после. Так сушился два раза из химии — только клен. Итоги последней: 7 недель. со 105 до 94. При этом силовые упали примерно на 5%, например жим лежа со 130 до 122,5, присед и тягу на время сушки исключил, все остальное (типа подъемы на биц, жим стоя в среднем ушло на 5 кг). После окончания сушки вернулся к прежним весам через 3 недели, дальше пошел набирать как обычно. Но есть огромный минус — реально тупеешь, мозг просто отказывается работать, внимание рассеивается.

Натуральная сушка это хорошо конечно, но лучше на фарме… подскажите что лучше из фармы на сушке использовать? Слышал что для поддержки, например турик подойдет… кто что думает?

Да, запили про ГИ тему

мерная ложка

я прокомментировал лишь видео, на остальное мне похер, потому что считаю, что натуральная сушка — это и есть сама по себе ошибка