От приседаний у меня растёт ЖОПА и это мне очень нравится!

А мне кажется что становую тягу , нужно заменить на гуд монинг, тягу в наклоне и румынскую тягу, для более полной нагрузги на определенную мышцу.

 

Может генетика?Она не у всех растет от этих упражнений =))

 

ненадо ни4его заменять без становой тяги вообще никак!!!Вообще лу4ше после становой делать тягу в наклоне вот тогда и будет полная нагрузка!)

 

жопа будет рости в любом случае, конечно когда жопа преобладает над ногами это смотрится глупо и смешно сами представьте огромная жопа и худые ноги получается Жоп Атлет =)
рост жопы можно свести на минимум, я спасаюсь тем что делаю билдерский присед это узкая стойка + при подъёме полностью не встаю чтоб не включать ягодицы...

 

Тут скорее всего проблема не в размере жопы, а в диспропорции. У меня жопа 110, но и грудь 125.
Надо смотреть оббьем груди жопы и бедер. Если делаешь приседания, то за бедра можно не беспокоиться. Могу предположить что проблема с объемом груди. Тут надо делать дыхательные приседания (приседания суперсетом с пуловером) и дышать между подходами верхней третью груди. Объясняю. Мы обычно дышим нижней третью, то есть легкие пусты, мы их заполняем на треть и выдыхаем от 0 до 1/3. Тебе надо полностью заполнить легкие воздухом, потом выдохнуть треть и так дышать от 2/3 до 1. Кстати осторожно смотри не упади твой организм не привык к такому кол-ву кислорода, может повести.
А по хорошему выложи фотки, объемы и силовые.

 

Ну, фоткаться надо...
Силивые фиговые.
Рост 175
Вес 77кг
Жим 100 на раз, 80 рабочий.
Присед 115 на раз 95 рабочий
Становая классикой 125 на раз 100 рабочий.
выгляжу Так) пока
Из химки было 50 колёс метана по 5мг(на три недели), сейчас аж самому смешно.
Протеин не покупал, но кушал много.

 

Судя по фотке у тебя проблема не с жопой, а с головой, слишком критично себя воспринимаешь. У тебя все в порядке и генетика не плохая, продалжай заниматься и не парься.
На почитай померься отпишысь.
http://kouzma.ru/carcas_propotion.php

 

я когда заниматься начал только радовался, что жопа растет, брюки хотя бы стали на ней держаться, а не на ремне

 

у меня ляшки выросли...не удобно например талия у меня для 31 размера но ляхи слишком обтягиваются,приходиться носить 33 размер но на талии большой....

 

Поздравляю ты на правильном пути. Пропорции билдера отличаются от тех по которым шьют одежду. Это первый уровень вторый будет когда не сможешь закидывать ногу на ногу, вот где неприятность.

 

От приседаний у меня растёт ЖОПА и это мне очень нравится!
Всем привет парни, за год тренировок заметил, что от приседа, становой растёт жопа как на дрожжах, мне это очень не нравится.

 

Смени постановку ног , видимо ты присядаешь с узкой постановкой ног , попробуй с широкой и пятки разводи в стороны , тогда будут больше напрягаться приводящие а не жопа ))

 

Сократи амплитуду, но увеличь веса.

 

такая же проблема. становую делай - хват на ширине плеч, ноги чуть уже плеч. нагрузка максимум уйдет на спину

 

Думаю я женщинам нравятся упругие попы, а не жирные сраки 107 см в обхвате. Или нет ?!

 

Реально! У меня также. Это я по второй строке !

 

Не парся дружище главное что бы плечи были шире чем жопа,больше уделяй времени груди и спине широчайшим и все будет ок.

 

блин та же тема жопа растет быстрее всего. Особенно напрягся когда не влез в джинсы купленные 2 мес. назад. Народ по подробнее объясните технику присяда исключающую из работы жопу. Не хотелось бы конечно отказываться от присяда.

 

Не садись в пол.

 

Нужно толкаться пятками! это очень здорово выключает жопу и включает квадры, их прям сводить начинает. Можно попробовать представить что под носками лежит газета, и в любой момент ее должно быть можно вытянуть

 

Попробуй присед заменить жимом ног в тренажере только жми пятками это упражнение так же хорошо наращивает массу квадрицепсов как и присед

 

Помогите ,приседаю 90кг жопа уже 105 см при просте 170 вес 73 кг . грудь 91 . как при приседе и становой убрать нагрузку с ягодиц? подскажите постановку ног ? на тренажер не особо хочется менять.

 

http://fit4life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-trenirovka/uprazhneniya-dlya-nog
пс. чем уже постановка ног, тем больше идет нагрузка на квадрицепс и меньше на жопу.

 

Дам единственный дельный совет: если не хочешь чтобы ростал жопа в приседе, не делай присед КОторыЙ У тебЯЯ ВклЮЧает жоПУ.... никто тебе ничего не может посоветовать дельного, т.к. у разных людей разное строение идентичных небывает в природе. Я вот к примеру ставлю узко ноги( примерно чутка меньше ширины плеч) приседаю до параллели спишу прямо держу и при присиде жопой ваще не работаю, после таких приседов в каплях аж жжение появляется..... И еще попробуй приседать так чтобы колено выходило за грани ступней( для этого не растопыривай ступни, а ставь их параллельно) и бери небольшие веса

 

Сушись.
Кардио в помощь!

 

а жопа...растет. У Кати Ивановой(с). Значит так. Пару рекомендаций от меня как бывшего пауэрлифтера. Гриф не нужно класть далеко за спину - за счет этого сместишь центр тяжести, что позволит приседать с более прямой спиной в ущерб рабочим весам. Ноги необходимо ставить на ширине плеч. Носки параллельно друг другу. Приседать необходимо так, чтобы упор был исключительно на пятки. Представь что носки у тебя стоят на листе бумаги и в любой момент его могут из под них вытащить. Приседай до паралели. Ну собственно вот и все. Больших тебе ног и не очень большой жопы

 

Завидную белой завистью!!! Вот бы мне так! У меня тоже растет но далеко не на дрожжах :-(

 

Скажите пожалуйста, а как сделать так чтобы жопа РОСЛА ??? Спасибо

 

это очевидно
приседать так чтобы попа касалась пола

 

судя по фотке все норм у тебя