Отказный тренинг или какого хуя я не росту?

как югифтед не открою - там постоянно типы чуть ли не в пиковой соревновательной форме, практически все без исключения заправленные "бензином" по горловину "бензобака", потом вспоминаю, что я натурал - закрываю югифтед.

Красиво вконце скинул

Без отказа тренировка превращается в ОНАНИЗМ, имхо и мотивации на БОРЬБУ меньше,лично меня в тренировках именно этот момент отказа и вставляет, когда ты борищся из последних сил, пересиливаешь себя. в общем уныло

Там пацаны сзади от твоего рева даже двигаться перестали.

потренируйся в отказ когда веса в тяге перевалят за 200 и в жиме за 110...

Сделай с большим весом больше 30 секунд, в пампинге дело и сильном жжении.

не могу найти инфу по поводу соотношения (хотя бы среднестатистического) ммв и бмв в разных группах мышц. нахожу только тесты и все. буду признателен за ссылки.
п.с. тот итальянский тренер Грина с англоязычного семинара в Ирландии (был видос месяц назад) ясно подчеркивал, что диапазон повторений 8-12, а 3 на суставы.

Давай так, ты создаешь тему в которой озвучиваешь свои силовые показатели на данный момент с видео, программу по которой будешь заниматься и через 2 месяца выкладываешь видео с результатами при этом делая в каждом рабочем подходе отказ.

Спасибо за статью!
У меня вот как получается,по ПН я треню в зале с самого утра и причем один,идет всегда грудь,в зале нахожусь только я,штанга и девочка-администратор,которая при всем желании не сможет меня страховать дак я это к тому,что жим всегда заканчиваю за 1 повтор до отказа и вуаля,раз в 2 недели умудряюсь добавлять 2-2.5 кг на штангу в общем за пол года тренировок жим рабочий со 115 дошел до 135-140 кг при моем то весе в 85.

На практике это работает именно на мне, где тот атлет взял эту инфу я не знаю. Делай как все по учебнику 8-12, а 13 уже нельзя. Что за итальянский тренер я не знаю и без разницы свои 8-12 в жопу засуньте себе, сам вряд ли он обьяснил почему именно 8-12, у меня и от 20 растут, особенно ноги.

Но зачастую ничего!
Авторы редко закладывают мысль между строк, но, оставляя мысль, незаконченной или неоднозначной, дают читателю сделать выводы, которые будут выгодны лично ему, ибо истины нет, она всегда где-то рядом.

все эти соотношения у разных людей разные. взять ноги если в них процент медленных волокон больше то мышцы более адаптированы к работе на выносливость например кенийцы и еще кто то (на память не помню надо смотреть лекции), бегают марафоны так как у них от природы больше в мышцах ног медленных волокон.

А не наоборот ли как раз?

Ты путаешь отказ с утомлением.

Читаю и понимаю - многие путают отказ с утомлением, отсюда непонятки.

Отказ-то бывает разный :) одно дело, когда рука на 10-м повторении отказывается подниматься, а ты ещё и жжения толком не почувствовал, в другое дело, когда повторений после 20 у тебя унутри напалм горит. Разный механизм отказа.

сделай биопсию) правда дорого наверно))

Вспомнил еще кое-что, где-то в паблике прочитал, что такой знаменитый силовик Эд Кон и бб Ронни вообще были против отказов. Что скажите по этому поводу?

Эд Коэн всегда тренировался в запас. Результаты на лицо. До сих пор вечные рекорды, которые не побиты.

штанга, как и девушки, мне постоянно отказывает.

особенно на последнем подходе, повторениях.. )