Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Братцы ! Доброго времени суток !!! Подскажите школоте в этой теме , нет возможности комфортное место для тренинга посещать , есть возможность ебнуться на пол , подергаться , на брусьях и турнике повисеть , чертова работа не дает возможности . Ближе к теме , хочу закинуться КСБ 55 ( первый раз пробую ) и проделать выше перечисленные процедуры , т.е. отжим. , подтяг. и т.д. , будет толк в росте мышц ?! Дайте мудрый совет . Заранее благодарю , мир всем !!!

 

Добавь приседания, с гирей кирпечем если штанги нет. Если мал вес - приседай Оооооочень медленно. Ксб 55 поможет если будешь норм питаться с избытком ккал

 

Спасибо большое друг мой , работаю грузчиком , думаю вес на плечи найду ! Мир всем и мышечной массы !!!

 

P.S. Дружище , дай еще один мудрый совет . Что еще можно покушать чтоб энергия перла ?, т.е. чтоб повынослеевей к подходам быть , не выдыхаться раньше времени . Благодарю !

 

Поливитамины из аптеки - супрадин например, креатин ( при его приеме лучше пить больше жидкости - 1 литр просто воды не чая не кофе на 30 кг вес тела) .
Адаптогены типа женьшеня, левзеи и тд.
Эмм больше ниче на ум не приходит

 

От души !!!!!!!!!!

 

Если на мотор не жалуешься,кофеина бензоат 200-300мг,в зависимости от массы тела.

 

Или просто кофе покрепче перед треней. А то малоли мотор скуканет от бензоната

 

Понял ! Движок не барахлит , последний раз взвешивался месяц назад примерно , так , ради прикола , в шмотках , 90 ровно было , ну тряпок думаю +обувь кг 4 . Одним словом при 176 вес 86 . Спасибо за инфу дружище

!!! Понял ! Но на всякий случай пыжить с кофием не буду , попробую в тестовом режиме !!! Спасибо братцы !, первый раз в жизни решил сп.питание попробовать , хочется подногнать мышци . Еслиб не Вы , хер знает че делать ! Школота может таких советов надовать .... что отъехать можно от чего нибудь !!!

 

Здравствуйте!хотел бы спросить может у кого есть нормальная таблица БЖУ,а то везде только обрывки и части этих таблиц,если кому не сложно,скиньте их пожалуйста на мыло [email protected],заранее благодарю за помощь

 

http://cmtscience.com/wp-content/uploads/2015/12/Kalkulyator1.xls

 

Здравствуйте,ув форумчане,есть вопрос. Сколько нужно подходов и повторений делать "на силу", ибо одни говорят, что 6-8 повторений, другие что 3., что из этого верно?

 

Здравствуйте,ув форумчане,есть вопрос. Сколько нужно подходов и повторений делать "на силу", ибо одни говорят, что 6-8 повторений, другие что 3., что из этого верно?

 

Повторений 1-6, подходов 3-6 как правило. Сами раскладки зависят уже от интенсивности.
"На силу" - это ведь увеличение разового максимума?

 

Вроде градация примерно такая:
повторения
1- 5 типа на силу т.е с максимальными весами
6-12 на массу, т.е средние веса , отсюда лучшая гипертрофия/рост мышц
12+ это на выносливость, с легким весом.

Насчет подходов думаю не больше 4. Чтоб уж сильно не истощить организм. Но не уверен...

 

Да,именно

 

5*5 делай, классика , хуле)
определи максимум и начни делать с 80% максимума. Когда будешь легко делать этот вес 5 по 5, накидывай по 2,5 (или всего 2,5 тут кому как) и снова. как только словишь прям лютый застой в течении месяца - начинай сначала - новый максимум, новые 80% от него и поехали.

 

Всё немного сложнее, но первые 3-4 месяца тренировок-пойдёт.

 

Силовые схемы используют от 3 до 7 повторений, лучше почитать специалистов и их схемы, начать с классики, первоисточники.

 

Ну я вкурсе что щас миллиард методик, всё по-науке, процентовки, периодизации, вся ебала.
Но та штука, что описал - работает хз скока лет в миллионах залов по нашей необъятной)

 

Ребят, кто-нибудь покупал у Иванова его "Хайгетропин"? Кто просветит - какая разница какого цвета крышки? В "Контакте" люди жалуются, что присылает с синими крышками, вместо обещанных коричневых. Это имеет разве какое-то значение?

 

Если принимаешь его с трекрезаоном , то разницы нет. Хоть вообще без крышки.

 

Ну вроде как они его щас сами делают, соответственно какого цвета были крышки, те и прилепили. Какая разница ?)
Главное чтоб под этой крышкой рабочий ГР был, остальное - допесды.

 

Как то просматривал канал Кокляева,где он там стебал Спасокукоцкого,он как то спросил:"какой у тебя был вес при рождении?" Речь шла о генотипе человека. По весу как то определяют? И как можно точно выяснить свой потанцеал в бб?
Вес мой был 4кг ровно,по примерному описанию в инете отношу себя вроде к мезо

 

Нахера тебе это знать? Хочешь бицуху 50 см?

 

Я думаю безотносительно генотипов и тп, он просто глумился на Спасокуканом)

 

Конечно

 

С синими крышками - это блютопс и "Кигтропин", типа. А с коричневыми - хагйгет. Люди возмущались,что присылал с синими. Вот и всё.

 

всем привет . извините может не по теме вопрос задам . в обшем ситуация такая у меня . начал курс сустанона ,щас примерно на 5 неделе . принимаю по 1мл. раз в 4 - 5 дней . неделю назад появились ощущения что соски как будто натер (не знаю как описать ) постоянный дискомфорт в области сосков ..... может начинается гино ? не знаю как это все описать . отпишитесь плиз в личку

 

Анастразол по 1 таблетке 1 раз в пять дней. Советуют делить таблетку на две части и пить раз в три дня. Но делить замучаешься - раскрошится. Пей раз в пять дней и всё будет нормально.