Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Спасибо за ответ

 

Я тоже могу подтягиватся 20 раз, но если правильно делать на широчайшую, то 10 от силы. Потому как тянешся верхом груди к перекладине и спину в поясничном отделе выгибаеш вперед

 

вообщем я эктоморф но животик есть! периодически его убираю верхние 4 кубика пресса видно а низ куй там складка! занимаюсь натурально, када сушусь даже "деликатно" мясо горит тока так, но правда силовые не падают вот и остаюсь с прессом но руки становятся ветками! Вопрос в следующем у кого похожая генетика - (сало у меня преимущественно в талию бьет)! как набирать вес но не портить талию? какие может тонкости имеются?

 

К сожалению или набирать, или сушить и терять. Скорее всего ты белка мало кушаеш, когда сушишся из за этого и мясо горит на руках

 

Что думаете по поводу курения и кардиотренировок? Это сразу смерть от остановки сердца?)

 

пока - регулярно так делаю и живой)
НО...посмотрим чо будет через пару лет.

 

помогите советом нубу))) за последние 1.5-2 месяца увеличил калории в еде, занимаюсь в зале 1 через 2 дня, по замерам все основные точки контроля выросли на 1-1.5, см в том числе и талия, самое главное начал расти опять живот. Я похудел на 20 кг и сейчас наблюдаю как живот начал опять расти, хоть и со всеми остальными частями, но постоянно гоняю по этому поводу. Что делать в такой ситуации? Снижать калорийность? Или добавлять кардио (кардио сейчас вообще не практикую), цель набрать мышечную массу, но не хочу ее набирать вместе с жиром и торчащим опять пузом.

p.s. белка жру 2-3 гр. на вес тела легко, 5-6 раз в день питаюсь.

 

у меня такая же херня с животом! я делаю так белок не ниже 2г на кг в день угли тоже 2 г на кг и жиры 1г на кг! взвешиваюсь раз в неделю и отслеживаю - если вес не растет добавляю 100-200 ккал, если вес пошел тоон не должен расти резко максимум полкило в неделю ну и живот это индикатор в жир ты прогрессируешь или в мясо! Да и еще жру угли преимущественно сложные (гречка, рис) и только в первой половине дня вечером их не ем это важно!

 

имхо,креатин в принципе толку мало даёт,во время болезни или не вовремя болезни)) толк офигенный он приносит производителям креатина))

 

ты не прав. но тем не менее зачем-то написал то что написал)
зачем ?

 

принимал,разницы не почувствовал, weider в капсулах принимал

 

Бывает. Гадать почему тебе не фартануло - не буду, захочешь - сам нагуглишь)
Просто миллионам людей на планете Земля он даёт ебейший памп, увеличение силовых и задержку водицы)
И считается как раз (касаемо профита производителей) одним из немногих (креатин, протеин, витамины) рабочих и нужных препаратов) В отличии от малопонятных мутных гейнеров, бца и тп)

 

Ребятки, подскажите пожалуйста. Занимаюсь второй год, результаты есть, однако торчат ребра. Как торчали, так и торчат (набрал около 15ти кг). Скрыть их можно только набором общей массы тела или есть какие секреты? При этом никогда не качал пресс, есть смысл попробовать задолбить косые?

 

Доброго воемени. Возникла такая проблема . Начал заниматься билдингом ( типа ) набрал с 68 до 90 кг за год . Вообщем поступил в универ, начал учавствовать в разных мероприятиях по бегу и ГТО , проблема в том что при беге на длинные или короткие дистанции, прыжках начинают болеть кости ниже колен ближе к ступни , бывало на столько сильно что больно ходить , особенно если пробежать 100 метров на время и через сутки опять ужастная боль после бега . В чем проблема ? Как ее решить , варикоза нет , а вот боль есть . У меня плоскостопие

 

2 кросса, 4 трени борьбы, 3 трени качалки в неделю.
Делал кто такое?
Мне очень нужно прибавить в силе в руках, что бы нормально бороться. Кто что подскажет?

 

ты сам ответил на свой вопрос в конце,у меня тоже самое,только от долгого бега. Выбирай хорошую спортивную обувь и специальные стельки (в мед. салонах купить можно, врач может выписать какие именно)
Вообще странно что только от бега,у меня еще и от работы с весами где работают ноги..тяги,седы,ТА упражнения..от них в ногах ломило ступни,как будто сдавливало по бокам,проблема решилась штангетками.

 

Никогда сила не побеждала технику!

 

2 года ебашишь, 4 года лечишься, 3 года умираешь в муках.
ИМХО)

 

Сила-ловкость-гибкость-техника, если что то отстает то это тянет тебя назад.

ебать вы демотиваторы!

 

Ну я общо написал. конечно же зависит от формы, возраста, целей и возможностей.
Если я начну 10 раз в неделю тренироваться , причём настолько разнопланово - я просто сдохну нахуй)
Но например пацаны сборники пожалуй так и ебашат, может даже больше, но с оговорочкой, что им по 20 с небольшим лет, у них ахуенная генетика и форма, это - их основное место работы, оно же хобби, оно же вобще вся жизнь, и у них ебейшие возможности по фарм.поддержке, питанию, восстановлению, самим тренировкам и тп)
Если у тебя - также, какие вопросы могут быть ?))))
А если нет - то когда ты например планиурешь работать и спать при таком графике?)

 

http://sportwiki.to/Очистка_организма почитайте и все поймете!

 

мне 25, генетика хуйня кости хуйня, единственное - ноги сильные.
Работать спать и уделять внимание своим двум женам и двум детишкам все остальное время, в день на тренировки уходит не более 2-4 часов.
З.Ы. Я понял пора что пора прекращать курить спайсы и водку жрать только в 23, когда записался на тренировки ))

 

Всем привет. Подскажите какие нибудь препараты для повышения выносливости, просто скоро нужно бежать кросс 4км, хочу взять что то для выносливости.

 

Завидую, У меня с одной женой и одним ребенком, на тренировку нет ни времени ни сил

 

Вроде как пептид TB-500(или не 500) повышает выносливость, сам не юзал.
Болденон, кофеин, эфедрин.

 

Всем привет
Вакуум как часто делать надо?
В интернет пишут 3-5 раз в неделю
Что то мало
Я в день могу много раз сделать...

 

делай.) я раз 10 в день делаю. резульаты есть вроде) хотя хз, может плацебо)

 

На аватарке фото до? Или после? :)

 

до) хотя результатов "после" уже тоже нет) зима же - массонабор!)
но когда сидел на кето и усиленно ебашил кардио - регулярно делал вакуум.
Так что по отдельности за него не скажу, а в купе с кето и кардио -

 

Ребят проблемы с заказом
че делать?пишут
ОШИБКА!
К сожалению, ваш заказ не может быть сформирован при заданных количествах выбранных вами продуктов. Просьба обратиться к помощнику для разрешения вопроса. При обращении предъявите ему номер 1451
SKYPE: FRANKCALLCENTER (кликабельно)