Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

В принципе согласен. У меня лично есть друг который ноги не делал. В жиме лёжа дошёл до 200 кг. И весит сейчас 105 или 110 кг. Хотя. Лет 8 назад был дрыщем с мечтой иметь хорошую грудь))) и бредил этим жимом лёжа. Так что все реально, если есть цель

 

Но я ни как не закликаю не делать ноги, потому что без них можно раму нагнать, но сними ещё больше результат будет

 

эти люди наверняка делают становую или прочие штуки,я не присед имел ввиду.
да пруф простой,чем больше мышц задействовано в упражнении-тем больше отклик, как гормональный,так и мышечный)нереальную раму на молочке и творожке ты не построишь без ног,если у человека просто верх превосходит низ,эт не значит что низа нет.
з.ы. я тоже много примеров знаю,но это не значит, что у остальных будет так же,да и слабые ноги очень сильно ограничивают кол-во упражнений со свободным весом. Глупо советовать ебашить один жим и тд,лично знаю людей, которые не делают низ с большим весом только из-за проблем со здоровьем.
ну и собсна..какие нахуй мощные ноги при 55 кг веса и 173 роста,я не знаю.

 

По последней строчке согласен.
По остальному - нет. В частности "Глупо советовать ебашить один жим" - зависит от целей , как минимум.
А так - ты согласился в середине своего мессаджа с тем что можно ноги не ебашить и обладать норм верхом)
о чём тогда дальше?)

 

Давно хотел спросить. У некоторых спортивных мероприятий в качестве противопоказаний числится "Органические заболевания центральной нервной системы". А чем чревато, кроме повышения ВЧД? Не начнут же опухоли и кисты от пробежек, например, разрастаться?

 

давай тогда оговорюсь,я НЕ СОГЛАСЕН с этим,но везде есть исключения,плюс я ж написал тебе,у многих просто верх уходит далеко вперед,несмотря на то, что низ они делают.

 

пацантрэ ,помогите разобрать анализы

 

Привет! Все мы знаем, что для широчайших турник это лучшее из всего что можно придумать. Вот уже как 2 недели я пытаюсь понять, почему при широких подтягиваниях я совершенно не чувствую широчайших мышц спины. До этого никогда не делал подтягиваний широким хватом, со школы умею подтягиваться средним хватом около 15 раз. Локти свожу, в самой верхней точке пытаюсь свести лопатки, но не получается, думаю из-за этого не могу прочувствовать широчайшие. Что можете посоветовать, например какие-либо упражнения подготовительные для подтягивания широким хватом. (упражнения которые нужно выполнять в зале не рекомендовать).

 

Ты ходишь на турнички без этого, потому и не чувствешь

 

Весело, наверное, форсить картинки из пабликов для отбросов. Турниками не занимаюсь, решил практиковать подтягивания только из-за широчайших.

 

Ты не по адресу сынок

 

Тяжела, но невъебенна
Жизнь простого турникмена.
Все на треньке гейнер пьют,
Турникмену не дают.

В раздевалке жрут меташку,
Турникмену ручкой машут.
Выход силой им давай,
С перекладины слезай!

 

надо не сводить лопатки, а тянуть локти к туловищу в вертикальной плоскости

 

https://do4a.com/threads/Техника-упражнений-на-спину.20578/

Вот отлично все написано.
На тяге блока верхнего чувствуешь?
Может ты слишком тяжелый чтобы подтягиваться и концентрироваться на широчайших?

 

На тяге верт.блока чувствую. Ну раз я могу подтягиваться более 15 раз, то скорее всего я не очень тяжелый.

 

Ты скорее всего и не почувствуешь их, подтягивайся дальше, для спины это збс упражнение,
но широчайшие хорошо получится прочувствовать скорее всего только на тяга блоков (горизонтального, вертикального)
Практикуй подтягивания разными хватами помимо всего прочего, обратным, средним и т.д.

 

Если чувствуешь на верт тяге, то должен и в подтягиваниях чувствовать. Хотя это разные движения.
Подожди пока статья появится следующая про спину, продолжение той, что я скинул, там должны быть подтягивания.

Проследи чтобы техника в подтягивания была как в тяге вертикальной. Представляй, что сидишь, а турник опускается к тебе, когда ты его тянешь. Еще хрень - попробуй в фазе позитивной не просто тянуть турник к себе, а еще и толкать руки в стороны. То есть кисть остается на месте, но ты давишь в сторону, сжимая турник. Как будто пытаешься его согнуть в дугу.

 

Подскажите......принимаю сейчас креатин осталось еще 2 недели принимать.....но как на зло заболел(температура слабость и тд)(температура не большая ) , пью таблетки от простуды и от температуры,как быть тогда ,можно ли продолжать принимать креатин или прекратить пока температура не спадет и пока не выздоровею ,если нет то как быть потом и через сколько дней после простуды начинать принимать, опять делать загрузку небольшую или так же пить для подержания ,подскажите пожалуйста .Заранее спасибо .
п.с. пью еще глютамин почти на постоянной основе

 

Дарова, железное братство. Такая проблема: нет возможности ходить в зал на данном этапе, а сливать ох как неохота. Могу тренироваться только три дня подряд, потом короткие тренировки по 30 мин почти каждый день Из арсенала - гири и турники. Короткие тренировки только на турниках. Если ли вообще шанс набрать или хотя бы не слить?

 

имхо, во время болезни креатин бесполезен и лучше пока прекратить. Ограничься небольшими нагрузками и пей больше - быстрее оклемаешься.

 

спасибо за ответ.

 

Про другой важный орган

 

Я же написал, что чтобы так ебашить надо минимум 2-3 года отходить чисто на единоборства)

 

отпахал там поболее, не представляю как это сделать реально. Либо человек ничего кроме как спит и тренируется не делает,а еще спит между тренировками, либо он рембо, либо где-то проебывается,ну у всех свое видение, это просто мое мнение

 

+1.

 

Всем привет, помогите с тренировкой на бицевц, 3 неделтю не болит нефига после занятий, вот с трицевцом иначе, чуть подрос за 3 недели и болит всегда после занятий, дайте программу на бицуху, пожалуйста

 

нет программы на бицуху)
Делай в день груди или в день спины во второй части тренировки (когда уже прокачал грудь или спину ) :
- ПШНБ 4*12-15
- Подъём гантели сидя поочередно каждой рукой в аналогичном кол-ве подходов и повторений
- Молотки, аналогично.
Дополнительно в третий тренировочны день можешь после ног , или чо там у тебя , бахнуть суперсет бицепс-трицепс.

 

А то есть делать не раз в неделю, а 2 раза, что бы типа забить?

 

условно "типа да". мелкие группы мышц, к которым несомненно относица и бицепс можно тренить почаще.
но долгое отсутствие прогресса скажет о том что ты переусердствовал, не забывай что биц работает также во всех тягах.