Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

в ufc все в зале тренят

 

Эритроциты более 100, более 20, плотность 1025 , ph нейтральный. моча розовая уже как две недели…

 

ну пиздец. а врач анализы видел?
более 100 эритроцитов это хуево. причины - камни или гломерулонефрит.

 

Кто вправлял свернутые позвонки на шее у мануалиста?

 

Привет. Проблема такова: постоянно забиты мышцы рук (а именно бицепс), занимаюсь по программе(Пн грудь бицепс трицепс, Ср ноги, Пт спина плечи). На бицепс либо вообще не делаю упражнения(т.к он у меня забивается когда делаю упражнения на грудь, плечи, спину и с отличной техникой выполняю) или делаю максимум 1-2 упр.(молотки и подъем штанги на бицепс). Вот в дни отдыха, или в любое время чувствую что бицепс то ли забит, то ли руки затекают, а то бывает что сижу в состоянии покоя, стоит только потянуться за ложкой, как бицепс заболит...
Я думал что я перетренировался, и отдыхал от тренировок МЕСЯЦ. После полного восстановления, начал сново заниматься, но вот..руки забиваются...
Питание хорошее, 5-10 раз в день.

 

То есть, если я правильно тебя понял, ты в один день делаешь грудь + бицепс + трицепс??
Мой тебе совет: Бицепс тренировать в день спины, а трицепс в день груди соответственно.
День 1: Грудь + трицепс
День 2: Отдых
День 3: Спина + бицепс
День 4: Отдых
День 5: Плечи + ноги
День 6: Отдых
Ну, и по новой.

 

Я уже тренился по такой, не пошло. Потом ихменил и делал грудь биц, спина триц, плечи ноги.
И вот сейчас у меня новая- грудь бицепс трицепс; НОГИ; плечи спина.
Делаю ноги отдельно, т.к их тяжело тренить, а с плечами если их делать - это ад)

 

Попробуй методиГу Алексея Шреддера,его тут не особо любят,считают химиком прАклятым,однако лично я по ней спрогрессировал в натурашку на 20 процентов в силовых...Вкрадце - грудь бицепс- спина трицепс - ноги плечи.

 

смысла нет, если я по этой проге "грудь бицепс- спина трицепс - ноги плечи" тренился год и больше

 

Озвучь силовые и стаж,будь ласков.

 

Тогда попробую мышцы антагонисты, то есть : грудь+спина, бицепс+трицепс, ноги + плечи (если в один тень тяжело тренить ноги и плечи, то раздели) или же просто перейди на 6 - ти дневный сплит. То есть:
День 1: Грудь
День 2: Спина
День 3: Бицепс
День 4: Трицепс
День 5: Плечи
День 6: Ноги
Но есть одно НО.. Если ты новичок в этом деле, то не советую тренироваться по 6-ти дневному сплиту

 

Да уже вроде нашел для себя прогу - грудь и руки; ноги; спина и плечи. чем же вам этот вариант не нравится?) много времени на восстановление. по 3-4 упр. на большую мышечную группу, и 1-2 на маленькую, от 5-10 повторений в 4 подходах.
кстати по этой кторая сейчас у меня я буду заниматься месяц, и если будут хорошие рез-ты останусь на ней, если же нет, перейду на (ПН- грудь спина; ср-ноги; пт-плечи и руки)

 

Я тебе скажу по секрету,только тсссс,даже на фарме ты попадешь в перетрен,и даже не на 6,а на 5 дневном сплите,если ты не долбаный Кай Грин или ХилФит

 

Силовые слабоваты: Приседания 4x12 (70кг)
Становая 4x12 (60кг)
Жим - раньше спокойно делал 70 на 12, 75 на 6; сейчас штанга кажется невероятно тяжелой(что меня просто убивает). жму 65 на 6...
17 лет, 185 см/70-72кг
стаж 1,5 года и больше(нормальных тренировок)
а по началу я хуйней страдал целых пол года(потерял время)

 

стаж 1,5 года и больше(нормальных тренировок)
а по началу я хуйней страдал целых пол года(потерял время)
ксатти на счет забитости рук, я понял что она временно появляется, так что это хрень. у меня просто застой в росте массы.

 

За полтора года херовые силовые....

 

да я уже долго стою на одном месте, и не могу увеличить жим

 

Мой тебе добрый совет,выкинь к хуям свою программу. Смотри канал Леонида Егорова ,Алексея Шреддера.Не смотри ебалу типа Борисова,Спасокукоцкого,Тихомирова.

 

бля. да я только на эту перешел. а ты по какой ебашиш?

 

Ты наркоман или упорыш? Я же тебе выше написал,ты сам цитируешь мое сообщение.

 

напиши чем тебе не нравится моя? перегруз-перетрен?

 

Друг,может за тебя еще и покачаться? Посмотри и послушай людей,за которых я тебе написал.

 

Делай так :
пн - отдых
вт - жим лёжа
ср - отдых
чт - становая тяга
пт - отдых
сб - присед
вс - отдых.

Жри в среднем по 5000 ккал, спи не менее 10 часов в день, не нервничай и накидывай каждую неделю на штангу по 2,5 кг. в каждом упражнении (перед началом в каждом движенни стоит сделать проходку, дабы определить свой ПМ, посе чего взять за старт 70% от него). Работай 5*5.
И будет у тебя всё заебись и с бицепсом и ваще))

 

Всем салют. Кто может посоветовать по сколько пить карсил к/д. Дело в том что сдал анализы на АСТ и АЛТ, показатели таковы:
АЛТ - 43,9 (5,0 - 40,0 е/л)
АСТ - 48,4 (5,0 - 40,0 е/л)

 

Хофитол на 3 недели по 4 таб в день
Карсил по инструкции
Потом пересдача

Ты после Пкт?

 

Да. Карсил так и пью уже по 3 таб в день. Просто Борисов в своей таблицы указал 10 таб/д отсюда и вопрос. Спасибо.

 

кстати спасибо) неплохой вариант, т.к ПЕРЕТРЕН СЛОВИТЬ ТРУДНО) в такой проге)
но я все же потренюсь по своей новой, пока пойдет, а то я раньше по одной и той же работал ООчень долго..
p.s
кстати, а как же икры, и др. мышечные группы? можно ли добавить к этой программе что нибудь? допустим жим и что нибудь на триц, со становой еще подтягивания или тягу блока, а к приседу добавить икры и армейский. норм?

 

само собой! Я расписал основное, так сказать сильно вобщем, а там - сам добавляй туда по одному-два изолирующих или на мелкие мг.

 

ты сам такое пробовал?

 

вполне неплохие анализы, не нужно никакой хуйни