Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Сначала начни с режима.Чтобы набирать массу нужно жрать как слон,быть спокойным как удав,и спать как ленивец.А по сути жрать нужно для тебя раз 6 минимум,причём между приёмами вкидывать гейнер,на ночь творог или казеин.Не забывай про льняное масло,рыбий жир и витамины.А выбор фирм гейнера не особо принципиально бери любого да побольше.Тренируйся мин четыре раза в неделю,будешь хорошо выкладываться на трени,будет хороший аппетит.Да будет тебе счастье.

 

Нахуй тебе химичить так рано?Подрости ещё хотя бы года четыре,перед тем как химку жрать,с гормоналкой не шути,она у тебя ещё не совсем сформировалась.Набери себе гейнера побольше и режим соблюдай и всё у тебя заебись будет.

 

Ну ты реально дал дрозда. 15кг на приме и винсе. Сколько у тебя курс длился?
Это состояние может длиться очень очень долго. Года два запросто.
Тренировки не больше двух раз в неделю. Можно и не очень по лайту.
В кармане носить имуномодулятор какой-нибудь (кагоцел там или амиксин).
Лопать много л-тирозина, л-цитрулина, аргинина, бета-аланина и прочих сомнительных аминокислот.
Избегать сквозняков и больных товарищей.
Много спать. Желательно ложиться не позже 23:00.
Перейти в режим тренировки ОМВ. То есть больше пампа, меньше нагрузки на нервную систему.

 

всем привет!
возникло несколько вопросов)
из за стечения обстоятельств просидел-пролежал 8 месяцев дома-в больнице
сейчас возникли некие проблемы:
1 полезли вены на икрах (скинул 20кг сейчас набрал обратно 5)
2 начало темнеть в глазах (когда встаю из сидячего положения из лежачего все норм)
3 всю жизнь было высокое сердцебиение около 80 в покое, сейчас 90-95
4 тяжелое при нагрузке , 1 раз сходил в зал чуть не умер прошибает пот, сердце из груди выпрыгивает (когда весил 105 кг ни какого дискомфорта не испытывал)
собственно сразу видно что прослеживается кардиологическая проблема во всех пунктах, сделал экг ничего кроме ускоренного сердцебиения мне не диагностировали
сдавал анализы все в норме за референт выходят:
гемоглобин-завышен
и низкие лимфоциты незначительно ниже нормы(не болел много лет последний раз 7 лет назад гланды удалял)
остальные анализы в рамках нормы
в целом усталости слабости в течение дня не испытываю (вчера на ногах 12 часов, если верить телефону прошел 36км,дискомфортаили усталости не чувствовал)
собственно вопрос, может ли это быть заболеванием или просто тотальная атрофия организма?

 

ты в принцие сам ответил на свой вопрос)болеть-ты не болеешь..значит?

 

я говорил о вирусных-простудных заболеваниях ибо низкий уровень лимфоцитов
а вопрос был про сердечно-сосудистую

 

Всем привет,мне 19 лет ,рост 170 см ,вес 80 кг, запястья 17-18 см,только начал заниматься,реально ли посредством тяжелым силовых тренировок,как то сделать шире костяк,сделать шире запястья и тд,просто хочется быть большим и широким)

 

Массовая смерть митохондрий в течении малоподвижного периода.
В принципе, они снова расплодятся через два месяца.
И непонятно, 36 км прошел и не устал, а в зале устал.

 

Не. Не реально уже.

 

Тоесть я поздно уже спохватился?0

 

как по мне именно высокая интенсивность подкашивает , сердцебиение высокое когда

 

17-18 это средний размер костяка, поверь (большой и широки) ниииииии как не связанно с размером костяка)))

 

Размер скелета в генах заложен. Если бы ты начал заниматься и кушать правильную еду лет с 13ти, то смог бы сейчас быть крепышом, но изменить скелет можно только гормоном роста в раннем возрасте, по назначению врача и то незначительно.

 

ну не скажи если ставить по 10ед лет так 10 то кости очень хорошо вырастут в толщину)

 

Ну тогда не трогай пару месяцев большие веса. Больше пампа, легенькое кардио.
Тренинг ОМВ. Гоняй по венам кровь с кислородом. Не перегружайся. Уменьши интенсивность.

 

Да. Но только по назначению врача, а то сейчас увидит этот пост какой-нибудь малолетка, спиздит у папы денег и побежит гармошкой колоться))

 

только если у папы очень много денег)))

 

очень хочется на фарму сесть а тут в зал сходил расстроился, теперь еще месяца на 2-3 отложить придется((

 

Запястья растут всю жизнь вроде как понемногу. У стариков кости в среднем толще, чем у молодёжи. Да и в натураху быть большим и сильным вряд ли получится, разве что жирным и со среднеми силовыми.

 

Растут всю жизнь уши и нос. В 19 лет тыуже почти сформировался. Я понимаю, что ты имеешь в виду. Если зоны роста еще не закрылись, то может еще подрастешь, но спец упражнений для роста скелета нет.
Ешь больше белка и кальция.

 

откудатакая инфа что все натуралы дрищи жирные и слабые?)

 

Да может и дольше. Перед фармой нужно хорошо разогнаться. На это больше времени уйдет.

 

К сожалению так и есть в большинстве своём. Людей, достигающих в натураху серьёзных объёмов при невысоком проценте жира или серьёзных силовых, крайне мало.

 

спокойно можно иметь неплохие объемы имея 17-20% жира и силовые 160-200

 

собсна у тебя от весов(скорее всего небольших после 8 месяцев отдыха) настолько поднялось давление?стимуляторы какие ел перед треней?и попробуй кардио,та же проблема будет?
просто нельзя 8 месяцев лежать,а потом просто пойти и продолжать бомбить так же,поинтерисовался бы у тренера какого-нить как входить в русло,там все так же как и в первый раз,везде по чуть-чуть,пошел покрутил велик и домой, недели на 2 таким темпом точно,чутка прибавляя каждую треню,никаких весов,хуже сделаешь себе же

 

да в том то и дела что на кардио реагирую норм ( опять таки на не интенсивное)

 

ну тогда у тебя просто проблемы с повышенным давлением на весах,не спеша втягивайся,как выше писали,все будет нормально)

 

Здарово мужики. Вопрос такой. Это даже не вопрос а размышления вслух. Задался целью получить МС по самбо, чтобы заняться тренировочной работой.
До этого занимался примерно 3 года любительски, там работа, семья... Теперь решил работать целеустремлённо. На результат. Получить призовые места по краю, и дальше ебашить.
До сего момента в качалку вообще не ходил. Опишу чем занимался до этого
1. Тягал гантельки, на выносливость. На трицепс, грудак и дельту
2. Приседал также с гантельками
3. Подтягивания
4. Отжимания
5. Плавания, велик
6. Спинку тягал.
Вообщем то стандартный набор. НО СУКА вижу не хватает, железа. Потому как встречаются такие соперники, которые физухой берут и ни хера не помогает.
Вообщем то думаю с продумыванием программы для подготовки к бойцовский соревам каждый сталкивался.
Понял здесь нужны
1. Кардио - бег, велик, плавание
2. Упражнения на выносливость, типа отжимания или приседания на время.
И
3. Качалка, но сколько раз в неделю, с чего лучше начать, пока думаю.


ПЫСЫ: Здесь ещё нужно найти золотую середину между охрененными мышцами и возможностью быстро двигаться - золотую середину.
Продолжение следует...

 

Так так так,что тут у нас,парень дауншифтер, который офисную работу променял на путь грузчика видимо поборол в себе страх.Читая твои мемуары из твоих желаний в теме "как побороть страх"-любительски, я так понимаю это ты выходил в опасные темные районы города и избивал там алкашей-быдлят, а теперь не понятно,ты перерос в охотника или у тебя маниакальные наклонности появились?

 

Да было дело. С головой не дружил, это точно. Сейчас решил ебашить по спорту, так по тяжкой. Офисная работа меня все равно догонит, я программер по специальности. Но спорт ставлю на 1 место. Понимаю что херовый вариант в 28 лет выёбываться и чего-то там хотеть. Но что поделаешь, я к этому уже давно иду. Цель просто не мог сформировать. Сейчас просветление пришло.