Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

15-20 повторов?

 

Ну я сейчас над качеством работаю. За массой не гонюсь, даже наоборот, сбросить хочу 4-5 кг.

 

лютый бред)

 

Че эт? Понятное дело углеводы снижены, больше 100г точно нету в день. Вижу процесс как и на весах, так и в зеркале. Тренировки очень интенсивные ( около 30 с. отдыха между подходами), дроп сеты, супер сеты.

 

так мм горит не хило

 

Мог бы ты расшифровать "мм" ?

 

мышцы короч

 

Ну я же не собираюсь так на постоянке тренироваться, месяц буквально, как микроцикл такой, необычная нагрузка, новый стресс.

 

Снимки надо делать или мрт - в локте может быть и сустав и нерв и связка, хз.
Я натурэль, но 5 тренировок в неделю для меня это максимум, нахуй тебе нужен такой объем - везде по чуть-чуть, а по итогу нигде нихуя может получиться...
П.с. Исхо 4 тр в неделю оптимум. 2 железки 2 би

 

Подскажите пожалуйста программу тренировок.Вес 55кг,рост 173 см,возраст 14 лет

 

Добрый день, уважаемые качата, вопрос следующего характера, с 18 лет активно занимаюсь спортом, совмещаю фитнес и кикбоксинг, все было хорошо до момента когда в следствии халатности врачей, обычный эпикондилит (воспаление места прикрепления мышцы к латеральному надмыщелку кости) перерос в хронический, раз в полтора года от активных занятий спортом он обостряется, и приходится проходить физиотерапию с томительными месяцами без тренировок..
Пытаюсь всеми мыслимыми и немыслимыми способами совместить занятие спортом и данную болезнь,(суппорта, мази с глюкозамином и хондроитином, правильное питание)

Что из спортивных препраратов вы бы посоветовали,сейчас заинтересовался USPLabs Super Cissus, но не против буду послушать ваши советы, выручайте качата, иначе одним диванным военом станет больше(

 

Дека, трен, куча теста без ингибиторов, как вариант е2 соло пожрать. Не благодари

 

Оптимальный бег для сжигания жира / похудения ( есть немного жирка на животе, пресс виден, но скрывается под жирком ).
Помогите советом.
Как часто нужно бегать? Каким темпом? Время?

 

Всем привет.
Такой вопрос,подвернул ногу, 11го числа ходил к врачу ,сказали расстяжение связок голеностопа. На какой день после травмы можно начинать делать упражнения на восстановление голеностопа? Нога вроде не болит,но чувствуется не уверенно. У кого был опыт на такие травмы?

 

Добрый день, уважаемые качата, вопрос следующего характера , мне 18 лет , рост 186 вес 70,пол года занимался рукопашкой ,понял одно, надо подкачаться , при чем ОЧЕНЬ сильно.Мой одногруппник (качек со стажем) посоветовал мне в начале первые несколько месяцев просто делать ВСЕ подряд , при этом не делать становую тягу и присед,так я не знаю что именно делать то , и как тренироваться после эти нескольких месяцев?Понял одно ,что в сентябре возьму сириусс масс и креатин с казеином , но программу как составить все равно не знаю, может подскажет кто нибудь что нибудь??

 

читай тему под название помогите составить программу

 

Что делать при широком тазе?
Косые+широчайшие?

 

Как убрать живот внизу, немного но все же охотой избавиться

 

Внезапно, может быть худеть?

А вообще, то, что телепается внизу живота, кожа+жир+вода хз че там ваще, уходит в самую последнюю очередь.
Если бы его можно было как то "легко убрать" , жирооткачку не беру в расчет, тут бы половина не сидела на ебучих диетах и кардио . Я только и худею из за этого жирка на пузе.

 

Нож в помощь.

 

Можно натереть фери и обмотаться пищевой пленкой, фери очень хорошо жир растворяет, как все провернешь - запили фотку, а мы уже скажем, правильно ли все сделал

 

в комплексе со скипидаром промеж ягодиц очень действенно помогает.

 

Я бы деку с тамоксом посоветовал, дека подсушит, тамокс кожу подтянет)

 

Всем привет, ребят! Очень хочу получить совет, а желательно программу тренировок))
Дело в том, что у меня есть вполне благоприятные условия для тренировок на дому. Но я не знаю как и что делать =(

Имеются: Штанга, блины к ней; 2 Гантели с блинами; Пара Отяжелителей (на ноги-руки); Турники во дворе. Пол дома)
Общий вес железа в пределах 100 кг.

Знаю, что надо делать в таком случае базу, но конкретно - что по сколько не знаю.. Примерно как питаться - в курсе. Хочу тренироваться больше на силу мышц и выносливость, нежели на массу..

Некоторые параметры: Вес 81 кг (В Июне 2015 был 96, сбрасываю ещё). Рост 187 см. Кости широкие (Ну телосложение). 17 Лет. Бицепс примерно 34 см в объёме. Грудинка немношк видна. С прессом вообще хз - либо под слоем оставшегося жира, либо нету :D

Составьте тренировку, учитывая мои особенности и наличия железа имеющегося, пожалуйста! Буду ооочень благодарен! Желательно тренировка, что бы на силу и выносливость, а не просто на массу)

 

попробовал также, обосрался- живот ушел

 

Причем тут единоборства?

 

У меня тёлка на работе всё ныла, как жир с низа живота согнать, предложил ей как-то после работы обговорить и показать пару упражнений! До сих пор обговариваем по выходным, жир на месте, а она уже не ноет)))

 

Ввиду того, что мы не можем указать организму откуда ему жечь жир, то приходиться долбить кардио, подкреплённое диетой до тех пор, пока жир сгорит отовсюду, в том числе и внизу живота. Других вариантов нет, ну кроме липосакции...., но мы ж не ищем лёгких путей)))))