Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

блять! Пузо растёт от жратвы! Хоть качай пресс хоть не качай,ваще похуй...
упражнения на пресс никак не уберут твой живот...

 

ну бля, я смотрю люди набирают но пузо не растет, и пресс виден. У меня же наоборот пузо как пивное.

 

...а я убираю пузо вот так примерно..

 

у тебя должна быть мотивация! ты должен в голове проложить что тебе надо для вастановления, я думаю поможет ))

 

д

а ну! пресс на оборот надо качать, а то вообще будет пивной бочкой )

 

ПОМОГИТЕ:кароч после курса метана (соло) у меня начало болеть левое яйцо и оно стало мягким.Сразу после курса было мало тестостерона но позже уровень немного поднялся и теперь хер норм стоит.Но с яичком какая то запара,что ме делать?

 

Пацаны незнаю как точно расплонировать план трени
вот в субботу не могу выбрать ккое базовое Упр делать. Хотел присед но после тяж.приседов в пн и жимов в ср не могу болят,но только если с 50% от макс веса но лучше мне кажется востановится и в пн добавить в приседе.Правильно думаю?Думаю становую ебнуть но чередовать в пн тяжелую в суб лёгкую,незнаю помогите расплонировать чтоб пиздато было)
Пн-Присед,Становая,Жим лежа,жимГантелей сидя,Подьем гантелей в строны
Ср-Жим ногами,Тяга в наклоне,подтягивания,Жии лежа,Брусья
Суббота(в пятницу не треню,ну пох вопщем)
Какое либо базовое Упр.
Икры,Бицепс,Трицепс

 

Здравствуйте , оцените программу тренировок. Работаю 2 через 2.
1 день
1) Приседания с гантелями 3х10
2) Становая тяга на прямых ногах с гантелями 3х10
3) Выпады с гантелями 3х20
4) Подтягивания широким хватом 3х15
5) Тяга в наклоне одной гантелью 3х20
6) Подъем туловища из положения лежа 3х15

2 день
1) Становая с гантелями 3х10
2) Жим гантелей лежа 3х10
3) Развод гантелей лежа 3х10
4) Разгибания рук с гантелями вверх в положении лежа 3х10
5) Подтягивания коленей к груди лежа 3х10

2 дня работа

5 день
1) Подъем на икры с гантелями 3х12
2) Подъем на бицепс гантелями 3х10
3) Подтягивания обратным хватом 3х13
4) Жим гантелей стоя 3х10
5) Подъем ног к перекладине 3х11

6 день выходной , потом 2 рабочих и все заново. Напишите пожалуйста что добавить или убрать. Гантелей вес 2ух максимальный 104 кг.

 

Пиздец ты странный. Нахуй все возможные базовые упражнения в один день ставить ?????

 

Доброго Дня всем
может кто то дать совет как раскидать фарму на 3 курса?
если не трудно в ЛС пожалуйста

 

Пузо растет, потому что увеличевается количество висцерального жира. Ешь меньше.
По поводу дельт - немного приблизь локоть к туловищу, чтобы угол был не классический 80-90, а около 45. И следи, чтобы плечи были опущены вниз.

 

привет.киньте ссылку на тему где про трен почитать,спс

 

Всем Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, нужно, очень хороший совет:
Есть у меня 1. Протеин! 2. Креатин! 3. БСАА! как разумно это все употреблять ( именно в дни тренировок) в остальные это уже не важно. Я почему спрашиваю, в советах по применению пишут и в креатине, и протеине, и БСАА пить до тренировки, ( БСАА во время) и после.. Но я же не буду за час до тренировки к примеру пить протеин сразу креатин и сразу БСАА. И если я хочу чуть чуть сэкономить расход. Я напишу как спланировал, вы оцените и под правите пожалуйста.
- За 1 час до тренировки выпить протеин, и БСАА, во время тренировки пить БСАА, а после выпить протеин и креатин. ну и в теч. суток уже к примеру перед сном за час протеин выпить и все. Как вам такой расклад?

 

Раз уж отвечаете на ЛЮБЫЕ вопросы, посоветуйте как бы мне одному пареньку в зале поделикатней намекнуть, что от него пасет как от ебаной кучи дерьма? Я хз может он форму не стирал от рождения христа, может это пот у него так воняет, но пасет от парня гавном в радиусе 5 метров, и когда ты жмешь и это чудо приходит жать на соседней скамье можно и кони двинуть. Как-то открытым текстом ему говорить что он воняет как куча говна язык не поворачивается...

 

Пусть повернется, хули. Мы же не бабы

 

хуль думать?Если он поменьше,то ипани ему разок и скажи,чтобы мылся чаще.А если здоровее,то нюхай полной грудью и улыбайся.Приговаривая,какой сегодня воздух вкусный.))))))

 

самый простой вариант это подойти к администрации клуба и поговорить с ними человеку могут закрыть членство в клубе

 

Он здоровее, как и любая особь мужского пола старше 12 лет без серьезных заболеваний. Но я если что могу гантелькой ему по затылку переебать пока он жать будет
Тут скорее вопрос этики качат. Я в этом деле человек новый, я хуй знает, может это как бы нормально и я выставлю себя мудаком, если скажу в брутальном мужицком обществе что кто-то чрезмерно вонюч

 

Ладно, пес с ним с вонючим уебком. Есть пара адекватных вопросов:
1. Как правильно делать пресс на наклонной скамье? Точнее до какого уровня нужно поднимать корпус? Раньше я поднимался до конца, мне мужик в зале сказал, что подниматься надо примерно до середины (угол 45* получается), как правильно? В инете сука все по разному советуют
2. Опять же про пресс. Исходя из того, что написано на спортсвики я так понял что нет никакого нижнего пресса и все это одна длинная мышца, надо ли тогда делать еще какие-то упражнения кроме наклонной скамьи? Сейчас делаю 3*15 с гантелью 18кг, в конце каждой тренировки и я бы не сказал, что пресс растет хоть как-то.
3. Посоветуйте толковую разминку на паховые связки, я вроде выпады делаю, но во время приседа все-равно болят суки.
4. Парни в зале говорят чтобы я не выпрямлял до конца руки во время жима лежа. Пиздят гады? Если нет, то как приучить себя не выпрямлять? Я хз может у меня рефлекс какой, но я все-равно до конца выпрямляю

 

Если хочешь, чтобы трицепс не так сильно включался в работу при жиме, то да, не выпрямляй до конца. Просто бери меньше вес и тогда сможешь привыкнуть не выпрямлять. Мне это помогло.

 

Всем привет, давно заметил что бицепс начал делиться, вчера после тренировки сделал фото правой и левой руки, левый биц делится сильнее, на фото я показал это стрелкой.. я правша если что))

 

https://do4a.com/threads/Что-то-с-бицепсом-левой-руки.16753/



подскажите

 

У тебя рак бицепса

 

ну пздц просто
ИЗУЧАЙ АНАТОМИЮ. или хотя бы просто ознакомься.

 

Плечо болит чем лечить

 

Подорожник прикладывал ?

 

Нет я имел виду потинул или скарей всего сустав так то занимаюсь но может укаво было похожее

 

А что все кОчки так на единоборства обозлились ?
Почему считаете что нельзя совмещать бб и единоборства ?
Вы видели про бойцов (например ufc) да на боях сухие как вобла но посмотрите наних в межсезонье ! О каком перетрене речь ? На сборах люди тренируются по 2-3 раза в день + пробежка кросс по утрам . И выглядят лучше 80% посетителей дочи .

 

а что у них там за компот?

 

Брато,засерфи для начала эту тему https://do4a.com/threads/Курсы-для-боксеров-борцов-mma-бойцов.4888/page-21

Во вторых,знаем мы эти сборы,и как омку скупают пацанята перед уездом)))