Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

жми штангу или гантели ! делай разводку с гантелями ! всё по 4 подхода и 15 раз. техника выполнения упражнений в ютубе

 

Сидя делать разводку или как?

 

45 градусов скамью

 

Опытные товариши, исходя из своего спортивного опыта, будьте добры растолкуйте какая из программ будет эффективнее в наборе массы и топке жира ( если такие процессы могут идти вместе) ?!

Исходные данные:
1. Мужчина
2. 28 лет
3. Мезоморф
4. Вес 82
5. Жира около 20%
6. Питание 2700 Ккал ( белков 140 гр в день)
7. Занимается в зале 3 раза в неделю на массу

Вопрос в том будет ли разнится между вот такими подходами:

а) Занятия на массу 3 раза в неделю по 60 минут, питание стандарт 2700 ккал, + 30 минут кардио после качалки
б) Занятия на массу 3 раза в неделю по 60 минут, питание стандарт 2700 ккал, + 3 раза в неделю кардио по 1 часу
в) Занятия на массу 3 раза в неделю по 60 минут, питание стандарт 2700 ккал, + периодически в малых дозах КленБу
г) Занятия на массу 3 раза в неделю, по 60 минут питание стандарт 2700 ккал, - 500 ккал ежедневно

У само опыта нету чтобы понять в чем разнится, прошу опытных товаришей высказаться!

 

а) Занятия на массу 3 раза в неделю по 60 минут, питание стандарт 2700 ккал, + 30 минут кардио после качалки -можно
б) Занятия на массу 3 раза в неделю по 60 минут, питание стандарт 2700 ккал, + 3 раза в неделю кардио по 1 часу -слишком много
в) Занятия на массу 3 раза в неделю по 60 минут, питание стандарт 2700 ккал, + периодически в малых дозах КленБу -не надо
г) Занятия на массу 3 раза в неделю, по 60 минут питание стандарт 2700 ккал, - 500 ккал ежедневно -не надо, Ккал не снижают так по многу, схема другая и не нужна она если пытаешься набрать массу

 

Скорее всего твой друг умеет включать мышцы в работу, а ты делаешь не нацеленно. Второе - для роста мышц не надо много, главное четко, а потом жрать и отдыхать)

 

Вопрос: если он на массе зачем кардио столько? Ему же нужен избыток калорий.

 

е.б..а.т.ь. начинающий билдер - это очень громко сказано! Скорее физкультурник с такими то тренировками. Тебе с твоим весом 10 минут кардио чтоб кровь разогнать и все, что за бег. прыг и всякая такая хуита....веса 60 кг! Говядину ешь!!!

 

Никто не мешает на массе добавлять кардио в разумном количестве, для улучшения СС деятельности и сжигания лишнего жира.

 

ViperID - благодарю за обьяснение!

 

пожалуйста..) чем мог.

 

Народ, я не понял, зарегился а тему создавать не могу, почему? Где злосчастная кнопка "Создать тему" епт?

 

здесь спрашивай.Наверняка очередная хуйня какянить.)))))

 

ПРИВЕТ ВСЕМ!Впопрос такой часто мучает при ходьбе забитость этой мышцы.невозможно даже 500 метров пройти ноги отказывают как бабушка садишся на лавочку!В чем причина?имею плоскостопия,занимаюсь троборьем

 

Енто у тя всё от тваго троборья!

 

Поди митан жрешь, признавайся химик!

 

да не метан то ел все ел и ссустик часто подкалываю причем тут это

 

куришь, поди?

 

хули удивляешься тогда?

 

Добрый вечер обитатели Дочи. Обращаюсь к вам за помощью.)

В общем встретил девушку, которую полюбил, да и она меня тоже. Но увы я начал понимать, что я сам себе противен и мне дико хочется похудеть и добиться результата в этом.

Побродя по интернету и читая всякие диетки я понял, что этим я ничего такого не добьюсь. Я прошу у Вас помощи. Не могли бы вы мне посоветовать как и сколько мне стоит заниматься, по какой программе. Стоит ли мне пить спорт пит, если да то какой? Будьте добрыми, помогите, плюсик вам в карму.)

171, 95 кг.

 

Ты нихуя не добьешся! Ты ебанный ленивый мудила который даже поискать по форуму не может!

Хотя о чем там я... Курсани треном + немножко ДНП...

 

бегай часто,бегай много,составь диету,план трень,наладь анализы,из спортпита л карнитин,витаминки,протеин(сыворотку),сбросить вес-это самая лёгкая цель имхо

 

а за какие качества тебя девушка то палюбила, если ты себя сам гавном считаешь?

 

ЭКА + бег или велосипед минимум пару часов в день
мой личный рекорд на этой теме = минус 7 кг за неделю

 

вах, зачем обижаешь чела?
его уже и так жизнь обидела

 

да он поди насмотрелся мотивах с 120кг жеребцами и самооценка упала в ноль)

 

обколються своими пратыинами и приседають, а потом на ноги жалуються!

отожрался ты сильно на своем метане с сустиком, вот и проблемы. скинь килограмчиков десять - летать будешь вприпрыжку

 

пиздец, мне не продали бронх в единственной аптеке, в которой я его нашел, т.к он ко-ко-кодеинсодержащий

 

не курю не пью вообще