Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

посмотрел видос то ли стеб то ли хз там дцп рассказывали типо фапать нельзя влияет на рост массы ; O

 

меньше смотри, больше читай

 

Ну, так и в евнухи уйти можно. Не думаю, что это так принципиально.

 

а ну норм а то я уже думал без этого не природа дает о себе знать пошел душ принял и :D ну вы поняли ;D

 

Мужики, поделитесь как вы пробивали застой в тренировке рук ?
Может есть какие то секреты чтобы рост рук начался, а то сколько я не пробовал всяческих методик тренировок рук, ничего не помогает, руки маленькие хотя остальные мышцы растут

 

Приседай и тяни

 

Ну это уже не новость и так приседаю и тяну и жму, все как надо, и все растет кроме рук.

 

Ну давай посмотрим, какой рост-вес, какие рабочие веса?

 

178 рос, 90 вес, жим 110х8 под 45°, присед 200х12 и тяга 170(была травма, сильно не тяну)

 

А сколько рука?

 

38

 

Что ты сказки рассказываешь....с такими рабочими весами и 38, минимум 45 должно быть, если ты не лифтер, но и в этом случае....должно быть 42-43

 

да не скажи видал дрищей которые так тянут а руки крюки ; <

 

Тогда 2-3 недели тренировок без рук, потом специализация на 5-6 недель на руки, все остальное или совсем убираем или сильно сокращаем.

 

Здаров поцы. создавал только что тему про пневмо-грушу для ловкости и точности ударов, с расстяжками. в инет магазинах много вариантов, посоветуйте хороший качественный вариант

 

8 лет занимался футболом, проблемы с коленями, врач сказал не грузить и присед полностью исключить.
Что делать? У меня сомнения...

 

Занимаюсь, в тренажерном зале уже 8 месяцев. Планирую походить на бокс год, и курсануть в качалке, и вот возникла дилема!

В какой последовательности это лучше делать? Ведь если я сначала пойду на бокс, а потом курсану в качалке, то у меня будут фактически новые мышцы, которые не будут адаптированны к боксу. Так ли это? Сильно ли я потеряю скорость и технику которую я наработаю?

И если наоборот, я сначала курсану в качалке а потом, пойду на бокс, не солью ли я все то что нарастил? Если я буду поддерживать правильный режим питания, и заниматься один раз в неделю в тренажерке выполняя базу, будет ли этого достаточно для поддержания моей формы?

Очень хочу услышать мнение людей которые прошли это на собственном опыте! Но так же будет интересно послушать теоретиков)

 

Подскажите, как часто надо менять упражнения? Я составил программу тренировок (при этом качаю по 2-е мышцы в день, по типу 1 главное упражнение, 1- дополнительное и 1-вспомогательное), но часть упражнений прокачивают не все виды мышц.

К примеру (один день из программы):
Грудь-Трицепс
1. Жим штанги на горизонтальной
2. Разведение гантелей на горизонтальной
3. Жим штанги на опущенной скамье
4. Отжимание на брусьях
5. Жим штанги узким хватом

И я понимаю, что надо ещё делать на грудь жим штанги на вертикальной (60 гр.) и разводка гантелей на ней же. Но включить в этот же день её будет лишним. И в другие дни (другие мышцы) ситуация такая же. Как быть, можно ли 2-3 тренировки качать эти группы мышц, затем поменять упражнения на другие упражнения?

 

Пока программа дает результат ничего менять не надо, с опытом научишься менять за шаг до окончания прогресса по программе.
3 упр на грудь более чем, добавлять еще не надо,можно их сделать в следующую тренировку и так далее чередуя через тренировку или через две.

 

Подскажите, сходил на тренировку, не занимался именно в зале около месяца, и старая песня пошла, опять почему появилась не слабая усталость, хотя нормально поел, сначала утром овсянку, а после гречки с курицей, что такое?

 

наверно нормально...после перерыва )))

 

Тут вот вопрос назрел.
Что бы ходить в зал, приходиться вставать в 5 утра(до зала, если не торопиться, 20 минут).
Поэтому приходится только мечтать, что бы спать 8-10 часов. Скажите, как это компенсировать ? Позже ходить не могу, универ-работа. Что бы засыпать спокойней, думаю брать мелатонин. Но все же беспокоюсь, из-за 6-7 часов сна. Что посоветуете ? просыпаюсь вроде без особых проблем, в течении дня разве что разбитый.

 

Это и было до перерыва

 

ребяты, подскажите какие весы выбрать. чтоб погрешность небольшая была

 

Электронные что не подходят?

 

А если разбить сон? А во сколько ложишься спать? Можно попробовать и днем немного вздремнуть (15-20 мин), вообщем как-то разбить сон. Слышал, что спать 6-7 часов тоже нормально.

 

у всех методы нормали разные.....я вот например седня 6 часов поспал,еле встал,треня так себе прошла и чувсвтую себя разбитым...заметил что мне нормальный сон 8 часов...а 9 это прям выспался )
если без тренинга то 6-7 часов мне хватало выспаться...с кочалкой так не получается...

 

Lorenzo Becker
парни что с ним случилось последнее видео весь побитый и тд
есть инфа?

 

Такой вопрос, только не смейтесь)
Я экс-толстяк, который еще на диете, физическая подготовка почти на нуле. Хочу научится отжиматься и подтягиваться. Сейчас ни то, ни это не выходит. Могу отжаться от силы наполовину. Может есть какие либо упражнения, чтобы улучшить мышцы? Дома есть гантели.
P.S.: есть хронические боли в пояснице.

 

У этого парня куча видео, для всех мышц с одной гантелью. Накачаться, конечно, не получится, но для тонуса сгодится.