Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Отчего может возникать острая боль области ключиц при отжиманиях на брусьях? Причем если в начале тренировки - еще ничего, а после жима и разводки - вообще ахтунг и 3 раз не сделаешь.

 

Так ты пройди обследование, если беспокоит! Хотя бы проверь ССС

 

не было ли у тебя травм, особенно при жиме лежа (нарушение техники, дисбаланс веса (на одной стороне штанги вес больше))?

 

Да нет, травм точно не было. Просто пацаны в зале говорят, мол, разрабатывай потихоньку, суставы/связки к нагрузке не готовы, а тренер говорит, что, скорее всего, у меня такая особенность строения и это упражнение просто не мое, а если я буду себя насиловать дальше - могу заработать травму. Вот кому верить?

 

Мужики.
В последнее время кожа на лице красная- не прыщавая, а красная, как раздражение после бриться, ебач чешется на скулах- тяжело держать себя в руках, хочется.
Жрал (щас перестал, думаю поможет): утром и вечером липо6 блэк, 1 таб дэйли форумала, 25к единиц витамина А, анимал флекс, цинк 100 мг, в дни тренировок по 5-6 грам бетта аланина.

 

Аллергия походу. Зодаку надо долбануть или другого антигистаминного препарата.

 

Самое обидное, что такого раньше не было.
Спасибо, попробую.

 

Мне 25 лет похудел на 30 кило, хожу 3 раза в неделю в зал. Но очень сильно обвисла кожа на животе, может кто знаете как её подтянуть и возможно ли это вообще? А то висит как бурдюк.

 

лол это от бета аланина колики

 

Подскажите, раньше весил 77-79, т.е вес у меня поднимался, после заболел грипом и масса ушла до 76 и до сих пор стоит на месте ( до 500 г колеблется ), хотя иногда замечают визуальный прирост массы. В Чем может быть дело?

И как такая программа на грудак, делаю два жима ( обычный и с наклоном вверх ) и после сведение лежа, на следущие дни грудак болит шо ужс. Нормальная, нет?

 

питание корректируй, сон, режим. Что касается тренировок, то не делай одинаковые тренировки часто, меняй последовательность упражнений , повторений и тд, дай организму стресс, на стресс организм отвечает ростом. А делать однотипные тренировки часто наш организм быстро привыкает.....кстати боль не значит рост.

 

Здравствуйте, стаж довольно небольшой, без перерывов 6 месяцев, до этого перерыв около года был. Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Заметил следующую особенность: бицепс растет "в высоту", при этом сохраняя прежнюю (или чуть больше) ширину. Это норма или стоит пересмотреть упражнения?

 

делай молоток, если не делаешь
и концентрированные подъемы
в подъеме на бицепс отдавай предпочтение гантелям (с супинацией) вместо штанги
даже если она с кривым грифом - гантели лучше.
будет расти во все стороны вместе с брахиалисом

ну и про трицепс не забывай

 

Вечер добрый, зашла за советом)
В последнее время на тренеровке сил вообще не хватает, вчера, когда делала присед, на последнем подходе силы совсем меня покинули, еле встала. Хотела попробовать какой-нибудь предтренировочный комплекс, но не знаю какой взять. Заказывать из интернета не хочу,т.к. ждать долго. Из того, что есть в магазинах, что взять? Чтобы не болела после него голова и т.д. Ну и по цене адекватно.

Заранее благодарю!

 

Ну раз ты девушка, то особо сильное штырево явно не стоит употреблять)) Попробую какие-нибудь более-менее легкие/мягкие. Тот же NO Xplode без кофеина например, возможно поможет))

 

питаешься нормально?

 

мне посоветовали "No explode 2.0" а с кофеином или без я не знаю)
нужно без побочных эффектов,типа головной боли

 

Не всегда на 100% правильно, но кушаю хорошо) раз 5 точно, если не больше)

 

Вот это сиськи!!!!!!!!!!!!!

 

Попробуй без кофеина для начала) Он попроще ипомягче, не будет сильно на ЦНС даваить, ну и да, не стоит пить предтренники в постоянно режиме. И конечно же основа основ - питание)

 

мое имхо, у тебя признаки либо перетренированности, либо косяков в питании. при этом предтреники не помогут. они могут заглушить симптомы, но причина останется.
то, что ты ешь 5 раз в день, это конечно хорошо, но вопрос что именно ты ешь, конкретнее сколько бжу в день (грамм на кг твоего веса), сколько воды пьешь. тут можешь не озвучивать, просто отметь для себя.

 

Спасибо большое)

 

Перетрен не может быть, т.к. хочу 1-2 раза в неделю)
С питанием не знаю, могу сказать только то, что ем в последнее время много сладкого,а так, питаюсь действительно неплохо, ну и пью крайне мало воды, могу меньше полулитра выпить в день

 

Хотяяя... сейчас много заморочек, каждый день надо куда-то бежать, спешить + подготовка к экзаменам и прочее.
Так что хрен знает, перетрен же не только от частых тренировок

 

мало воды - плохо
пей от литра до двух
(чай, соки, кофе не считаются)

 

Стресс - тоже довольно негативный фактор. Само собой, когда за день выматаешься и морально и физически то порой и железки тягать бывает в тягость) Хотя иногда бывает даже и наоборот - наработаешься так, измотаешься вроде - а приходишь на тренировку - и прям такой подъем и пик силы и энергии)))

 

Ребята, трабл с запахом ацетона или аммиака от одежды после кардио или обычной интенсивной тренировки. Проблема появилась на 3-ю неделю сушки. Как я понимаю, запасы гликогена истощились, организм начал расщеплять жиры и белки и их использовать в качестве топлива, соответственно повысился PH.

Подробности, если они помогут.

Стаж занятий 2 года. Без фармакологии.
Запах появился на прошлой тренировке. Появлялся он у меня и год назад примерно в этот же период сушки, я думал, что вещи старые и заваниваются. Проблема ушла сразу после того как вышел из сушки, начал жрать угли

С лета за полгода набрал с 81 кг до 93,7. Рост 183 см.
Сушка продолжается уже 4-ю неделю.
Первые две недели тренил вечером 3 раза в 7 дней по 2,5 часа, как обычно в низком темпе, делал базу и немного изоляции, просто потихоньку урезал угли с 400-500 гр до 150-200.
Третья неделя - тренировки 6 из 7 дней в неделю, утром, в основном базовые упражнения пониженными весами, себя не загоняю. 1,5 часа общая длительность, 30-50 минут кардио на эллипсе в среднем\низком темпе.
Из спортпита BCAA+glutamine , прот сывороточный, казеин, Animal flex, Bullnox.
Воды пью от 3 литров в день. Именно воды.
белка ем от 200 грамм до 250, угли сложные и в первой половине дня - 100 гр овсянки до тренировки и 100 гр после гречки.
Порывшись по интернету и бб-ным форумам наткнулся на 3 вероятных решения проблемы:

1. BCAA убрать
2. Пить больше воды, ее не хватает.
3. Это норма, ебашитьь дальше

Что скажете? Чем поможете?

 

Скажу, что при беге 45 мин. в теплой, закрытой одежде (и летом) пропотеваю как шл*ха, нательную+плащевую верхнюю майки можно выжимать просто, но едкого запаха не было никогда. Витаминные комплексы пьёшь? Мб от них, от многих из них моча желтеет сильно и воняет, то же самое и с потом может быть (в плане запаха).

 

если такое уже не первый раз, судя по твоим словам, надо проверить почки и сахар в крови. А вообще любители белковых диет, безуглеводных, должны смириться с таким запахом, у большинства он есть. Либо меняйте питание