Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Админы предупреждайте когда сносите темы.

 

какие угли лучше есть до тренировки?быстрые или сложные?и какие после?

 

Быстрые до, сложные после

 

Сложные сразу после тренировки? Ничего не перепутал?

 

И те и другие, и сверху активированным угольком закусить и станешь шахтером.

 

До тренировки (за 1 час - полтора) нужно употреблять сложные углеводы и белки. НО, если нет возможности поесть заранее и приходится есть в плотную за 20-30 мин до трени, то можно быстрые углеводы поесть, только треня должна быть не длительной.

Затем, после окончания тренировки, нужно есть быстрые углеводы и быстрые белки.

Peace...

 

спасиб бро

 

Ребят здарова,мне один парень советует протеин из США именно заказать.А именно Nitro-Tech Performance Series (Muscletech).Просто он когда начинал заниматься он за 6 недель 8-9 кило набрал.Он не курсил.И я этот протеин у нас в Краснодаре в магазинах не видел даже...Что думаете?

 

Ну ясен хрен что от кг прота твой кореш набрал 8-9 кило!!!А как же еще? Что ты эти цифры пишешь то 8-9кг? Он явно новачёк и жрал норм , потому и набрал. А как дополнение к питанию бери конечно прот. Но не надо писать потом что навтирал кг прота и набрал с него 15кг за неделю.

 

Не от 1 кг там гдето 7 кг упаковка

 

Покупай , но на один прот не надейся. Жри Творог , Мясо , Яйца , Каши , Бананы + Покупай прот. И будет тебе счастье.

 

Окей

 

Дочане, помогите не могу разобраться с периодизацией. Если моя тяжеля неделя выглядит так:
Пн:
1) Жим лежа 10х4
2)Жим гантелей под углом 10х4
3)Разодка под углом 10х4
4)Махи на перед. дельту
5)Подъем на бицепс
6)Пресс

Ср:
1)Присед 10х4
2)Присед в гаке 10х4
3)Румынская тяга 10х4
4)Франц жим
5)Икры

Птн:
1)Подтягивания
2)Тяга Т грифа 10х4
3)Тяга гантели 10х4
4)Жим стоя 10х4
5)Махи на ср. дельту 10х4
6)Махи на зад. дельту 10х4
7)Гиперэкстензия

То как должна выглядить программа легкой недели?

 

Бро ты натурал? Я бы это не назвал тяжелой неделей. Тяжелая , БАЗА и то не 10*4. а 4-6*3. А легкая можешь увеличить кол-во повторений , уменьшить намного рабочий вес. Пример зырь-чо.
Пн
Жим Лежа 4-6*5 (первые два подхода , пока не дойдешь до рабочего)
Бруссья 4-6*3
Французский 4-6*3

Ср
Становая 4-6*5 (первые два подхода , пока не дойдешь до рабочего)
Подтягивания 4-6*3
Тяга в наклоне 4-6*3
ПШНБ 4-6*3

Пт
Присед 4-6*5 (первые два подхода , пока не дойдешь до рабочего)
Разгибания 12-15*2-3 (Добивай ноги)
Жим стоя 4-6*5 (первые два подхода , пока не дойдешь до рабочего)
Шраги 12-15*3


Вот пример тяжелой . Скажешь слишком короткая треня? А ты попробуй , с пиздатым весом. Ты там скамью обосрешь , прийдешь домой ,и уснешь. А Легкая , тут уже твоя тяжелая будет , работа на технику , с детским весом.

 

Получается забиваем на бицепс бедра в пятницу?

 

А в приседе по твоему что работает? Трицепс бедра?

 

Ну на сколько я знаю, если употреблять огромное количество еды за один присест, желудок растягивается. А при дробном питании, употребляешь меньшее количество еды за один раз, и желудок, соответственно, стягивается. Вот и живот не будет выпирать. А если просто качать пресс, живот не уйдет, так как жировая прослойка никуда не денется.

 

Парни,подскажите если не трудно,что можно взять без аромата и подешевле для подъема силовых?

 

Переодизацию)

 

Парни , где можно заказать лифтерский пояс шириной 10-12 см? Если есть конечно больше 10 см? А то найти не мог. Может кто заказывал , скиньте сайтик , желательно в районе до 3 т.р

 

юморной

 

Где ты юмор то увидел? Стан соло.

 

Так там и так постоянно сидит медсестра и проверяет давление и сердцебиение, прямо в зале тренировок по единоборствам.

 

Подскажите дезодорант, чтоб не препятствовал выходу пота и убивал его запах

 

Любой дезодорант можно выбрать, именно дезодорант а не антиперспирант. Дезодоранты не борются с потом, а лишь с запахом, поэтому смело выбирай любой. А вот антиперспиранты разработаны специально для уменьшения потовыделений.

 

любой,желательно с цитрусовым запахом а не сладким

 

<предыстория>Так сложилось, что ОЧЕНЬ нужно было быстро сделать капремонт в 4-х комнатной квартире (80 квадратов, 210 квадратов площадь стен). На работе взял "без содержания" и с 9 утра до 11 вечера практически без перерывов почти 2 месяца хреначил в одно лицо на этой стройке и черновые и чистовые. Ессно про тренировки пришлось забыть, да и вечером уже просто падал с ног.
Питание - утром каша + котлетка + витаминки, на день брал шейкер, вечером "обед" + витаминки.
Нагрузка в основном на кисти: Болгарка 1КВт с щеткой-крацовкой, перфоратор, топор, кувалда, лом, монтировка. На чистовых шпатели, правИло, отвертки, перфоратор, всё опять кистями. За время ремонта потерял 8-10 килограмм (по разным весам).</предыстория>

В итоге через ~месяц такой работы я не мог одной рукой кружку держать - силы в кистях нет и больно, на чистовых работах, конечно, полегче нагрузка и сила частично вернулась, но сильно если что-то сжать - больно и постоянно небольшая ноющая боль. При этом кажется, что болят кости в кисти.

Прошел месяц после окончания ремонта, кисти продолжают болеть, на тренировки пока не хожу (после работы доделываю мелочи), силы в кистях нет - если до подвига прожимал PowerGrip-250 на 1-2 раза, сейчас сотку прожать не могу и больно.

Камрады, что делать?

PS: Глюкозамин-хондроитин-МСМ пью, без него бы совсем плохо было.

 

Может немного Джинтропина проколоть?

 

Ну или хоть к доктору сходи сначала...