Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

У меня около 14% и ни намека на живот нету. Я понимаю что генетика у всех разная, но не на столько!!
Считай ещё раз, вот тебе образец.

 

да, все таки % жира я видимо неверно посчитал, но всё же! Это ведь не нормально что живот так выпирает , и это же не жир! Если я попробую взять складку - это будет тяжело и её размер будет 1 см гдето. Меня интересует вопрос почему живот так выпирает, если это не жир, то что тогда?

 

Ты ещё 3-х девок заведи, и будет тебе полный комплект.

 

я так понимаю изоляция это после месяца восстановительных упражнений никак не раньше, если ты новичко в этом деле ?

 

уже как 4 месяца совмещаю тренажерку и тэквандо и у меня одни успехи, качаю в зале ноги и потом же добиваю на тэквандо, хороший результат, да и растяшка в придачу, еле колено раньше поднимал до груди стоя, теперь спокойно на шпагат сожусь, так что но выбирать правильные единоборства, чтоб дополняли качалку а не убивали результат.

 

у меня жирок сам в кубики превращается от такой жесткой нагрузки , теперь надо еще высушится чтоб слить все окончательно и гоу дальше на чистую красивую рельиефную фигуру.

 

Ты правильно мыслишь, для начала нужно набрать массу. У кого это может занять месяц, у кого больше. И только потом можешь начинать изоляцию. Тебе для сначала нужна база.

 

Тебе нужна легкая утренняя зарядка. А по поводу тренировок - думаю не стоит переусердствовать. В идеале твои тренировки должны проходить под чутким наблюдением врача-кардиолога или методиста по лечебной физкультуре.

 

жирок есть так что работать тебе еще есть над чем, это раз, и 2 старайся есть чаще и не обжираться, не набивай желудок до отказа, а то вот растягиваются все внутренности и вот результат.

 

Если у тебя тренировки по единоборствам чаще, чем качалка, то это несомненно повлияет на результаты. Будешь уставать и КПД твоей тренировки будет ниже. Как часто у тебя тренировки по единоборствам?

 

Попробуй дробное питание, это поможет уменьшить объем твоего желудка. А еще попробуй сократить количество соли и сахара. Это выведет из твоего организма лишнюю воду.

 

Есть кто после 20-25 начали заниматься? Какие результаты? мож есть кто выступает?

 

Я в 29 стаж пол года почти, щас сумма 170 Начал была 90 МСМК не бывать но по ветеранам мастера, думаю сделаю.
Все сам без тренера, дома

 

не когда не поздно

 

уменьшить объем ? такое вообще реально без операции ??

 

опиши, если не трудно, как занимаешься

 

неужели в сёд все делаешь?

 

Не трудно
Воскресение :
прыжки со штангой ,фронтальный присед и подсобка( оверхэды , уход в сед, разгибание коленей)
Понедельник :
интервальный бег : 5-10 минут , комплекс на наработку взятия на грудь 5-7 подьемов веса в с стойку и 2-3 в сед ( помогает развить дополнительную скорость при уходе в сед в обоих движения + нарабатывает подрыв) , становые тяги (всякие , под настроение) подрыв с виса , чередую , неделя рывковый, неделя толчковый или подрыв с помоста если ноги за день до не убил . Ну еще могу на турнике потягаться с ДВ но это как правило если есть настроение на суперсеты в тягах.
Вторник :
5-10 минут стучу по груше чтобы дельты и ручонки разогреть.
Жим стоя перед собой/из-за головы , толчок со стоек, швунг со стоек , протяжка рывковая/ толчковая, швунг с уходом в полуподсед из-за головы.
Среда: опять груша ну или бег.
Жим лежа (знаю что он мне не сильно нужен но чтобы мост не про@@ать делаю и осваиваю широкий хват , есть желание на пл. соревы через годик съездить ) Жим-разводка, Жим под углом 45 градусов, ПШНБ и французский Жим суперсетом , гружу связки и локти, и ротатор куф в конце
Пятница
Кросс 3 мили
Рывковый комплекс 10 подрывов с виса 10 рывковых жимов стоя 10 оверхэдов и 10 жимов в седе.
Рывок класический или с виса, ниже колен/ выше колен, чередую ,последующим оверхэдом ( зависит от веса)
Рывок в ножницы , для наработки подрыва.
Уход в сед.
ЗЫ все трени тянусь много и до и после .. Колени держу в тепле иначе шандец им буде Из спорт пита прот, оптимэн и энимал флекс . Не химичу
Отписал криво ну вроде понятно . Если чего не ясно спрашивай я с удовольствием поделюсь

 

Да , но сначала было тяжко

 

170=70+100?

 

Ага

 

желаю поскорее порвать 100 - незабываемое удовольствие

 

прыжки со штангой это как ?
присед только фронтальный?
сколько треня по времени занимает?

 

Держиш штангу в положении становой замком , хват прямой и подпрыгиваеш с подбивом в верх
Да пока что, раньше садился обычный до кучи , но фронтальный мне больше нравится
Часа полтора два

 

kirpi4 Все дома? наверно помещение позволяет и 1-й этаж)). у меня дома есть штанга но вот очко сжимается если она нечаянно улетит. в р-не где я живу с помостом зал сложно найти. Вот сегодня хочу в одно место съездить посмотреть на зал. в радиусе 15км от меня вообще ничего нет.

 

А у нас гламурный фитнес клуб,но зато с помостом:)))только бросать нельзя... 4 этаж:)на становой тоже тренеры забадывают,типо "аккуратно клади,не стучи,соседи снизу прибегут",нафига тогда помост ставите?)

 

А есть кто с ВАО? или м.о. балашиха и т.д.? Где там Клоков тренируется хах?

 

Да бред делать спортзал выше чем 1-й этаж.