Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Нет,не готов,поэтому решил не насиловать себя а выступить так как есть
Просто уберу из рациона мучное и сладкое,что бы скинуть слегка чтоб тяжело не было.


Спасибо за ответ

 

Мозг то дает команды на выработку гормонов. Только мы это не осознаем и управлять этим не можем.
Хоть до дыр доразвивай мозг, все равно не сможешь заставить гипофиз выбросить СТГ в кровь.

 

Пожалуйста. На следующие старты готовься ответственее.

 

Нет, нельзя. Перед соревнованиями надо отдыхать, а любые попытки скорректировать вес полюбому отразятся на результатах.

 

Я и не спорю что контролировать выработки всех гормонов мы не можем... Как раз и написала, что, к сожалению, не все ( буква йо в конце) мы подвластны контролировать....
Просто мы изначально говорили не про контроль гормонов мозгом....
Кстати, если ты будешь представлять , что гантели легкие, тебе их проще будет поднять... И настрой тоже сильно влияет на результативность тренировки.... Значит от мозга все-таки зависит выработки нужных гормонов даже во время тренировки....

 

Поднять уровень некоторых гормонов с помощью сознания можно, не спорю. Например, у человека поднимется уровень адреналина, если он будет вспоминать о прыжке с парашютом.
Но уменьшить работу трицепса по время жима путем ментальной концентрации нельзя.

 

Можно... Приведу пример по проще... сжимание кулака... можно считать это упражнение базовым где участвуют мышцы сгибатели пальцев и плечелучевая мышца... Так вот нагрузка распространяется в первую очередь на сгибатели,а потом на плечелучевую...причем на сгибатели всех пальцев равномерно... но если сконцентрироваться и постараться сжать предмет в основном за счет какого-нибудь одного пальца, то нагрузка будет распределяться уже по другому...

 

А ты попробуй сжать все пальцы, не используя какой-то один из згибателей пальцев.

При любых движениях, где нужно приложить усилие для разгибания руки, будет работать трицепс. По любому. Просто нет других мышц, которые разгибают руку, а значит трицепс будет работать.

 

Да что ж такое-то...я же не спорю, что работать он будет...просто прапорциональность работы уменьшить можно... вот как к примеру, если ты делаешь упражнение правильно, то в большей степени будет целевая мышца работать, если не правильно, то возможно, нагрузка и на все тело распределиться...

 

"вот как к примеру, если ты делаешь упражнение правильно, то в большей степени будет целевая мышца работать, если не правильно, то возможно, нагрузка и на все тело распределиться..."
Все так.
Только если ты будешь делать жим правильно, то нагрузка на трицепс будет одинаковая, что с ментальной концентрацией, что без нее. Ты не сможешь уменьшить нагрузку с трицепса, если попытаешься мысленно выключить его из работы.

 

Мы, наверное, это будем вечно обсуждать...

 

занимаюсь около года и никак не растет грудь, хоть и набрал массу, раньше был дрыщом , счас получше но грудак никак не растет

 

Надо пересмотреть программу и питание заодно...

 

привет посоны, такая хуйня - я работаю на пилораме, (пилитьсортировать доски, хуё моё, работа физическая) с 8 до 20.00, три дня через один, то есть в неделю получается один - два выходных. треню три дня в неделю сразу после работы, спать получается 5-6 часов, то и меньше. целесообразно ли это? или лучше заниматься раз-два в неделю но отдохнув норм. я в принципе понимаю что я в диком графике ебашу и лучше ебашить с полноценным отдыхом, но быть дрыщом не охота если честно))

 

Нецелесообразно.

 

а с программой как быть? поменять трехдневную раздельную на какую то другую? чтобы всё тело за одну треню прорабатывать? мне кажется так не вырастит нихуя с таким подходом, я конечно понимаю что ты скорее всего посоветуешь бросить тогда всё и уйти на турники (шутка), но может подкинешь какой совет. я не прошу конкретной методики и извиняюсь за навящивость, просто в моём городишке и в моём зале один тренер который только берёт деньги за абонементы и барыжит спортпитом, ну и пишет под копирку программы всем. короче днище)

 

Я бы посоветовала заниматься 2 дня в неделю ( раз уж это все-таки возможно при условии, что отдых будет)...Один раз в неделю просто совсем будет без понтово...
Итак... все группы мышц разбить на 3 тренировки... предположим: 1)Ноги+дельты, 2)спина+трицепс, 3)грудь+бицепс... Предположим у тебя тренирки в понедельник и четверг, то в понедельник первая тренировка (ноги и дельты), четверг - вторая ( спина и...), а в следующий понедельник - третья... Нормальный отдых между тренями выйдет, тем более, что работа у тебя, конечно, не из легких... там, наверное, и после работы нужно восстанавливаться...
Обязательно работай в малоповторном режиме (6-8 повторений)
А там гляди по обстановке... может на какую-то мышцу упор сделать придется...смотри как расти чего будет...
Всё тело за одну тренировку вообще не прокатит... это у тебя выйдет практически работа на пилораме на своей в нерабочее время...

 

Спасибо) отдых превыше всего, понял)

 

Да...мышцы растут именно во время отдыха, а не занятий в тренажерном зале...К тому же, если крыша у тебя поедет, то мышцы уже не нужны будут...

 

2 тренировки в неделю по типу тяни/толкай.

 

Вот мне нравится такой ответ для новичка... Объясни хоть что это значит...

 

2 тренировки в неделю. В первой делаем тяги (к поясу, бицепс итд), во второй толкаем (присед, жим итд).

 

Жим

Жим и присед в один день? Я не охуею?

 

Думаю, что охуеешь... Такой вариант имеет место быть, но если потом ты день можешь спокойно проваляться в кровати ( ты не можешь... )... либо если упражнения делать чисто номинально...( но смысла в таких занятиях нет) Может с хим поддержкой еще прокатит ( тут я могу только предполагать)...

 

А что не так?

 

Ну как бы 2 базовых упражнения на 2 большие группы...А у парня возможности восстановиться нету практически... см. его первый пост...
А тяга к поясу ещё бицепсы задействует.... я лично за то, чтобы тренировать их с грудью, потому, что со спиной они и так работают... но это в принципе на усмотрение...
А дельты когда?

 

Я приводил пример тяговых и толкающих упражнений, а не программу тренировок написал.

 

Так привел, что даже я не поняла..хотя в курсе что такое тяга,а что жим...
Ладно...будем считать, что твой ответ был полезен новичку, хотя он просил программу...

 

Новичок не просил методигу. И bravo_amigo не писал, что является новичком)

 

Но мне почему-то кажется, что он не профессионал...( судя по вопросам) .А методику никто ему и не напишет...сам знаешь,ч то не реально это... даже если бы он ее просил...
Он хотел дельный совет...я не говорю,ч то твой совет не дельный, просто реально я не поняла программу ли ты привел или пример... хотя не тупица я все-таки... ну и до сих пор я так и не поняла как с твоим подходим в 2 дня уложиться, чтобы все мышцы проработать и не напрягать себя тренируя 2 большие группы в один день...и что делать с дельтами...