Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

ну ты же автомобилем, телевизором и мобильником пользуешься? ;)
значит такие веришь?)))
шаманы вот мобильник так и не смогли сделать))))))

 

Ребят, подскажите из практики по тренировкам на ПКТ и после.

Был второй курс, проп+стан на 8 недель, всё как по учебнику. Контролирую анализы, они супер. Однако, в разных источниках инфа по тренировкам в период ПКТ различается.

План следующий: на ПКТ (45 дней по средней схеме) делать базу, укладываясь в 45 мин. тренировки. Потом неделя отдыха, и 2-х часовые сплиты 3 раза в день, как раньше. Как такой план, норм? Цель, конечно, сохранить мышечную массу и набрать в натураху после.

Покритикуйте из опыта, пожалуйста.

 

Доброго время суток! Подскажите кто сталкивался с такой проблемой. "На 5-й недели курса метана появились боли в почках." Как быть? 1-й курс был без побочек вообще!!! А вот 2-й подкачал((( Весь инет обшарил не могу найти лекарство похожее на "Холосаса", только для почек.

 

Может ароматизация и подзалило, поясницу забивает, ладно для печени можно погрызть тыквеол, попить холосас, с почками так не пройдет, писдуй здавай анализы, делай узи. Какие симптомы?

 

Тянет в области почек, да и еще тошнота по утрам появилась. Пойду анализы сдавать. Спасибо! Отпишусь по итогам.

 

Ребята, есть такой вопрос. Сначала предисловие. Мне 16 лет. На турниках подтягиваюсь уже года 2. Все время делал одну и ту же систему: 10 подходов различными хватами. Начиная с февраля, когда было у нас под -15 я все ещё ходил. Но в один день и до этого времени перед тем как идти на турники, появляется чувство не то, чтобы лени, но чувство, что не смогу сделать систему. Такое чувство, что она тяжело даётся. Стал замечать за собой, что не совсем правильно дышу на турнике. Поэтому после каждого подхода дышать тяжело и тяжело отдышаться перед новым подходом. Хожу в качалку с апреля. Чувство другое. Туда идти хочется. А вот с турниками проблема. В чем тут дело? Дайте совет. А то уже не знаю, что поделать

Может дело ещё в том, что я делаю на турнике 10 подходов по 27 повторений(0_o). При этом в качалке работаю на массу. А на турниках выходит, что я наоборот на выносливость работаю. Поэтому такая фигня?

 

У Вас с турником разлад в отношениях. Такое часто бывает. Сделайте паузу, отдохните, дайте остыть друг другу. Если это твое, то оно обязательно вернется.

 

Что скажете насчет числа повторений? Я думаю, что мне дышать тяжело как раз из-за большого числа повторений, хоть я их часто делаю с рывками. Я плохо дышу и тяжело также отдышаться. Мне написали, что нужно делать по 10-15 повторений. Может мне стоит начать делать по 15 повторений и хоть это и намного меньше 27, но я хотя бы смогу научиться правильно дышать. Также я задумался над тем, что много повторений вредит моей цели набрать массу.

 

Это из тебя уходит дух зерна и кококо)))
А вообще
Если тренил на холоде то от влажного воздуха дыхалко тупо не выдержала.. Каждый день тренишь? Если появляется чувство усталости апатии и тд. значит - не успел восстановиться. Так же усталость может накапливаться.
Рецепт такой - хорошо спать, хорошо есть, и если нужно делать перерыв между тренировками 1-2-3 дня как тм у тебя получится.

Возможно тебе оставили не очень оптимальную программу. Не надо зацикливаться на каких то прогах, читай изучай и любую программу оптимизируй под свои цели.

Чтоб набрать надо делать без рывков в диапазоне 6-8 повторений, может даже с доп весом. Стараться делать чисто, медленно ибо мышца растет от времени под нагрузкой.

А кроме подтягиваний что делаешь?* Почитай форум тут много тем по набору.

Кардио на турнике.

 

Просто я думаю, что 2 фактора меня "убивают":
1)Неправильное дыхание
2)Много повторений. А если много повторений, то это уже какое-то кардио и из-за неправильного дыхания я просто из себя выжимаю всю энергию.
Я тренируюсь так:
ПН-отдых
ВТ-Турники + гантели
СР-Ноги (в качалке)
ЧТ-ОТДЫХ
ПТ-ТУРНИКИ + гантели
СБ-Отдых
ВС-Руки+плечи(в качалке)
Может действительно стоит сократить число повторений и как раз проследить за дыханием? Потому что в будущем недалеком я хотел бы на турнике уже с весом работать.

 

Сократи, попробуй как пойдет. Если нарушается техника, ощущается дискомфорт то сокорей всего нагрузка избыточна. Дневник тренировок можешь завести, там зафиксировать итоги,
Весь тренинг в будущем и будет состоять из изучения реакции организма на тренировочный стресс.
А как с питанием?

 

Да я хз по поводу повторений, никогда специально не тренил на турниках.
А вот то, что нужно менять программы и уровень нагрузок, это вот да ))

 

Поясни- ты о циклировании периодизации? Или к тому, что мышцы привыкают к нагрузке в определенных углах?

 

Да, я всегда ощущаю, что нагрузка большая, особенно когда неправильно дышишь. А я, дурак, ее увеличивал. Вот теперь жалею. Сегодня пойду сделаю по 15 раз, отпишусь. Посмотрим, что будет. Мне ещё интересно. Если я буду делать по 15, то организм привыкнет к такой нагрузке и потом уже и 15 раз будет тяжело делать. Или я параноик? Насчёт питания, то я питаюсь раза 3-4 в день. Сладкое не ем. Ем рис, картошку, котлеты, отбивные, окорочка. Утром яичницу, омлет. Если я начал уже задумываться про свои тренировки, то и питание нужно корректировать

 

Если ты будешь делать 15 но чисто и медленно, то на это затратится больше сил и энергии. Произойдет адаптация к такому типу нагрузки. Вообще телу не выгодно сохранять те навыки которые не используются на 100 %.

Вот решил что-то делать , обдумал , составил план и делай, попутно что то корректируя, не метайся туда сюда.
Это самое главное)

 

Спасибо, буду пробовать. А в каком смысле не сохраняет навыки, которые не используются на 100%? То есть если мне будет что-то легко даваться и при этом я не выкладываюсь на все 100, то мне станет тяжело это делать?

 

Если подтягивался к примеру 5 подходов по 30 раз, а потом стал заниматься - 5 подходов по 5 раз, но с дом весом и потренировавшись так какое то время, попробовав выполнить 5по30... врятли сделаешь.

 

Понял. Боюсь конечно я переходить на новую программу, то есть делать уже по 15 повторений. Но придется пожертвовать этим, потому что снова хочу полюбить турник. Пару тренировок поделаю новую программу, а потом с весом начну и брусья подключу. Как считаеш?
P.S. Ну и результаты я буду записывать и на форум кину, кому будет интересно. А то чувство такое, что руки не растут у меня.

 

Я бы на 4-6 недель планировал. А то пару тренировок, это как то мало... НЕ успеет ничего не нарасти не улучшится..

 

То есть новую программу на 4-6 недель? Чтобы результаты были заметны?

 

Да. Именно так. Но я тот еще кочек. Так что рекомендую всякие книжки любера и т.д. почитать)
http://athlete.ru/books/

И на ютубе канал Юрия Диогена . Там в общих чертах хорошо рассказано

 

Да, о циклировании и периодизации. Как в принципе и в качалке.

 

Спасибо

 

парни привет. не знаю где спросить, стал наблюдать такую проблему, эрекция в положении сидя намного намного лучше, чем в положения стоя или лежа( стоя и лежа вообще невнятная эрекция ) чем это фиксится, какие анализы сдать, что попить ?

 

как минимум:
тестостерон общий
эстрадиол
пролактин

+ хорошо бы еще ЛГ

пить или не пить - решается после анализов

 

а че по поводу сосудов, начитался тут, что папавериновый тест - решает че по сосудам там, есть какая то инфа на этот счет?

 

понятия не имею.
ты исключи для начала самую простую и распространённую причину, а потом уже начнёшь выдумывать другие версии

 

Здорова пацаны, подскажите плиз, или дайте сразу ссылку на сайте спортмастера, жгуты или бля как их назвать, резинки, для того что бы на турник их подвешивать и учить подтягиваться, пампинговаться и так далее, просто гуглю не могу никак найти

 

резиновые петли это называется
с разным сопротивлением

 

на спортмастере нету чет