Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы

Рост вес? Стаж тренировок? Сколько см биц сейчас и сколько надо? Какие силовые?*

 

всем привет,в субботу соревы по жиму, взвешивание завтра в обед
если сегодня схавать фуросемид с аспаркамом,взвеситься зпатра то за 24 часа реально нормально загрузится и не проебать в силе,или это сильно скажется на результате?

 

Это ты типа вес согнать хочешь? Сделай лучше большую клизму, пару кг точно вылетит - чувствовать себя должен легче

 

метан для 18-ти лет рановато

 

Что трибестаны что трибулусы все по сути одно и то же. Не повысят они твой тест до заоблачных значений. Максимум толку в большинстве случаев разве что только тогда когда уровень теста ну совсем низкий. Да и тогда не факт что особо сильно чем-то помогут.
Тренинг с отягощениями, хорошая диета и сон для натурала - лучшее средство)

 

Для 18 лет нах тогда они тебе не нужны. Жри мясо яйца творог гречку рис и т.д делай базу и будет тебе счастье))!!!!

 

всё это делаю, хочу чего-то нового

 

Креатин БСАА поливитамины

 

креатин, ВСАА, витамины, протеин - всё это было уже

 

Уроки учи если нехуделать

 

Ну блеа. Осваивай новые митодиги тогда)) Учи матчасть и всякое там прочее.

 

яихделаю

 

Жри больше.

 

На развитие бицухи влияют много факторов.
Во-первых, это генетика.
Во-вторых, это питание.
В-третьих, это техника выполнения упражнений.
И, наверное, самый важный факт этот тот, что бицуха является вспомогательной мышечной группой, а это значит, что бицепс надо качать в конце тренировки, а в начале делать только базу! И ещё немного анатомии: бицепс работает в тягах, а это значит, что его надо качать совместно с широчайшими мышцами. Поэтому советую тебе в начале тренировки делать тягу штанги к поясу, затем тягу верхнего и горизонтального блоков. После этого уже делать подъём штанги на бицепс стоя, затем подъём гантелей стоя. Скажу ещё раз: бицепс -- вспомогательная мышца, поэтому она БУДЕТ расти медленно. Не жди, что за месяц она у тебя вырастет на 2-3см.

 

И так как бицуха работает во всех тяговых упражнениях, не надо мучать её трисетами и отдельными днями. Это только негативно повлияет на развитие и рост твоих банок.
Это тебе, Nikita777

 

Поддерживаю пользователя выше.
Я тоже когда-то этой хернёй страдал. В итоге брал веса меньше и делал многоповторку. Итог нулевой.
Стал тренить в силовом стиле, т.е на битку 40кг 3 подхода по 8 повторений делал без читинга, а иногда менял ПШНБ на подъём гантелей. Прогресс был. У меня так рука за год тренировок с 28см до 34см выросла. Сейчас как-то колеблется обхват от 34 до 34.5.

 

ребят может это и запрещено в рамках форума,но друг по дурости оформил заказ на фарму на непроверенном сайте,фармаспорт.ком наз тся .скажите рабочий сайт?????

 

Привет!
На такой вопрос, я думаю, тебе никто не ответит:)

 

Приветствую всех. Заниматься начал недавно, около 2 месяцев назад. За это время много полезных советов узнал от коллег по залу. Они-то мне и рассказали, что лучше всего для массонабора работают базовые упражнения. Я этим заинтересовался, почитал подробнее в инете. Составил для себя программу, состоящую целиком из базы, выкинув любые изолирующие упражнения (все говорят, что одной базы вполне достаточно). Так вот, прошу опытных форумчан рассказать, правильно ли я сделал, где есть недочёты и тд.
Итак, примерная программа:

Вторник
1) Присед
2) Жим лёжа узким хватом
3) Отжимания на брусьях

Четверг
1) Жим лёжа широким хватом
2) Жим гантелей
3) Становая тяга
4) Подтягивания широким хватом
5) Тяга в наклоне

Воскресенье
1) Солдатский жим со штангой
2) Жим штанги с груди
3) Подъём штанги на бицепс (знаю, что изоляция, но на руки не хочется совсем забивать/ P.S. В принципе это упражнение можно и вовсе исключить, т. к. бицепс работает в различных тягах)
4) Тяга сумо

 

Долбоёбы, твои товарищи по цеху. И прога ни о чём) Вторник это конечно пиздос) Четверг ещё более менее, но нахуя ты суешь по 2 главных базовых упражнения в один день? Нормальный сплит распиши себе. В инете куча. И с чего это, изоляция вдруг не нужна? На базе ты себе только межпозвоночную грыжу накачаешь и стёртые мениски на коленях. Особенно 2 становые подряд, это ГЕНИАЛЬНО!

 

Приветствую всех, просьба помочь с программой тренировок. Прочитал книжку Дениса Борисова - Мужская Схема, составил программу тренировок, занимаюсь по ней уже 3 месяца. 4 Х 8 = 4 подхода, 8 повторений и т.д.

Занимаюсь так - одна неделя рабочая, а вторая неделя все тоже самое но веса 50% от рабочих



Что стоит добавить, а что убрать? Возможно я вообще все делаю не так, просьба подсказать правильный путь, заранее спасибо)

 

В предвкушении боя Алистар Оверим - Андрей Арловский!

 

стаж какой? если ты не профи и занимаешься мало, то такая программа - пустое дрочево. нужно использовать трёхдневный сплит, включая в каждый по 5 упражнений на ДВЕ группы мышц.

 

Всем добрый день.Ожидает операция на передние кресты(колено)Проф. спорт(борьба)Полное востановление 5-6месяцев.Посаветовали курс гр и тб500 на 3-4 месяц,уже после операции когда уже смогу делать свободно кардио.Вопросов много,но основных пара.Не курсил.Правда ли он так хорошо восстанавливает и заживляет суставы и связки?И в каких дозировках ставить?Советовали 5ед..Два дня ставить один день отдых.Большое спасибо за внимание.

 

В ветку "курс online" или к Сашану, там тебе помогут

 

Вот такую прогу составить и норм!

 

У турникмена была проходка в жиме лёжа
25х20 , 40х4, 60х4, 80х1 , 90х1.
После 90 почуял, что 100 не выжму, повесил 95 и меня к хуям придавило
Так вот, что думаю - может надо было пожать 80 на 2-3 раза и сразу на 100 или 95 ??

 

чтобы пожать вес на 10кг выше рабочего веса, ты его (рабочий вес) должен как минимум жать 5 раз. Вот скажем жмёшь ты 80 на пять, тогда и 90 на раз пожмёшь.

 

там предвкушать нечего) оверим ко первый раунд)

 

чуть-чуть не угадал)