Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Но ведь за два часа до трени надо поесть, а аргинин вродь надо на голодный желудок потреблять..
пи.си. я такой арг кушаю ALLMAX Nutrition за полчаса, хорошо пампит, но вот вкус отвратный хоть и HCl, надо было не скупиться и в капсулах брать)

 

Я уже ответил здесь недавно на этот же вопрос.

 

Я, к примеру, так делаю:

Домой прихожу в 17:45.

В 18:00 есть начинаю (овсяных хлопья, отваренные в микроволновке в течение 5 минут + творог 100 г + 15 г протеина + изюм + курага). Такой ужин можно сделать за 7 минут буквально.

Принимаю пакреатин + Лив-52 с этим приёмом пищи для ускорения усвоения.

В 19:30 выпиваю предтреник + аргинин.

Тренировка начинается в 20:00.

Я не могу сказать, судя по ощущениям, что у меня желудок прямо совершенно пустой спустя 1,5 часа после еды в момент приёма предтреника и аргинина, но и предтреник, и аргинин работают.

 

А после тренировки что ешь?

 

Прямо в спортзале, через 10 минут после треньки, во время переодевания, пью протеин с овсяной мукой (+ креатин, + BCAA). Это уже в 21:30 примерно происходит.

Дома, перед сном, часов в 23:00 либо кушаю что-то типа омлета, творога, либо бодяжу 25 г казеина на кефире 1% жирности или молоке 1,5% жирности. Плюс 2 кусочка хлеба на гриле делаю.

Хлеб сам пеку :)

Это "Латгальский".

 

Латвийский хлеб... Наверное, один из вкуснейших)

 

В какой пропорции стоит смешивать ВСАА и глютамин (возможно кто так делает?). Заказал много ВСАА и глютамина, думаю принимать до/во время/после тренировки, не знаю только по сколько лучше все "миксовать".
К примеру 30грамм ВСАА + 10-15грамм глютамина - нормально будет?)
+ за 60-30 минут до тренировки порцию цитруллина для пампа.

 

Денис Гусев вроде бца с глютамином во время трени жрёт (на камеру по крайней мере) Я глютамин на ночь пью после тяжелых трень, помогает восстановлению

 

А как же нормально поесть после тренировки? Неужели не хочется?

 

Да в курсе знаю что на ночь тоже можно закидывать)

 

Я взял такие всаа
https://ru.iherb.com/pr/MRM-BCAA-G-6000-150-Capsules/12581

Они лучше чем ON ?

Да ещё пью витамин Д
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-5-000-IU-120-Softgels/10421

Читал , что он как цинк тестобустер, кто что скажет? Это так??

 

MRM ВСАА пишут
В одной капсуле содержится 1 гр аминокислот. Их них на ВСАА приходится 0,83...

Т.е. Если 5 г то это 5 капсул?
Итого 15 капсул в дни тренировок, 3 раза в неделю 45 это получается три недели и все ? Дороговато что то )))

 

Размер порции: 6 капсул
Порций в упаковке: 25
Количество на порцию % Дневная стоимость*
Витамин В6 (пиридоксин HCl) 2 мг 100%
L-лейцин 2,500 мг †
L-валин 1500 мг †
L-Изолейцин 1000 мг †
L-Глютамин 1000 мг

 

Поэтому капсулы всегда считал невыгодным приобритением..

 

А какие последствия могут быть при сочетание виагры, сиалиса либо левитры с донаторами азота ? (что не рекомендуется)
И какой промежуток времени нужно выдерживать между применениями дженериков данных перепаратов и донатора NO? В частности аргинина ?

 

Так у него mrm в капсулах

 

Strong подскажите пожалуйста какой лучше витамин Д при таких значениях пропить (какую дозировку (анализ свежий)):
19,29 по анализу, а оптимальный >30
те 360 капсул Healthy Origins который советовали с 5000ME?

 

Приветствую всех! Подскажите на травке жидкий L-carnitine или просто carnitine если это одно и тоже. Например такой пойдет? https://ru.iherb.com/pr/Nutrex-Research-Labs-Liquid-Carnitine-3000-Cherry-Lime-16-fl-oz-473-ml/66818
И в какой половине дня принимать вот такое железо для лучшего усвоения? (отдельное спасибо Strongu за наводку)) https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Iron-Double-Strength-36-mg-90-Veg-Capsules/54089

 

Без разницы когда и с чем пить хондропротектор? Никак не влияет на усвоение?

 

Если взять глюкозамин, то, согласно этому исследованию - "Bioavailability enhancement of glucosamine hydrochloride by chitosan" 2013 г., совместный приём глюкозамина с хитозаном привёл к увеличению абсорбционного транспорта глюкозамина в 1,9-4,0 раз. Из-за этого, у крыс биодоступность глюкозамина увеличилась в 2,5-2,8 раз по сравнению с обычным раствором глюкозамина, а у собак - в 1,9-3,1 раз по сравнению с коммерческими глюкозамин-содержащими препаратами:


Кроме того, судя по результатам другого исследования -
Effect of glucosamine sulfate with or without omega-3 fatty acids in patients with osteoarthritis, 2009 г., комбинация глюкозамина (сульфата) и омега-3 тоже обладает аддитивным эффектом при остеоартрите.

Вот тут много полезной информации о глюкозамине:
https://examine.com/supplements/glucosamine/#ref182

 

Так речь идёт про то, что хочется делать?
Или про то, что нужно делать, чтобы быть в форме?

Если первое, то рекомендую торт "Воронежская весна" нашего местного 3-го хлебозавода :)

 

У MusclePharm есть в линейке протов изолят? С усвоением лактозы проблемы.
Спасибо

 

не видел такого

 

У меня тоже проблемы, но обычная сыворотка усваивается нормально, если на воде смешивать...