Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Парни вопрос по протеину(сыворотке), именно по производителю. Хочу закупиться решаю какой взять, mutant( пил раньше iso понравился, рабочий) maxler gold(месяц пил, не понял рабочий или нет) либо my protein (много отзовов хороших)??? Но последний вариант дороже 2 предыдущих, если ли смысл переплачивать?

 

На данный момент занимаюсь дома, гантели и все, что с этим связанно, в скором времени собираюсь пойти в зал
Вес 64, рост 183
Подскажите гейнер по соотношению цена/качество

 

Strong, где- то попадалась инфа об опасности высоких дозировок витамина А, особенно для курильщиков. Ссылку, к сожалению привести не могу. Не просветите? И что относить к высоким дозировкам?

 

А такая дозировка в витамине D3 нормальная? А то там в капсуле 5 суточных норм :)
И наверное обычному рядовому пользователю (мне) хватит того количества БЕТА КАРОТИНА который есть в составе витамина А?
Спасибо большое!

 

Где ты "пузана"увидел?

 

Кто шарит в предтренах подскажите известные андеграунд предтрены которые больше на силу подойдут, так скажем для силовых тренеровок, а не пампилки по составу с набором жиротопного дерьма или бустеры цнс. Есть какие топовые предтрены по составу именно под силовую работу? Я вот присмотрел Killer Labz Executioner, вроде подойдет

 

Да ничего не будет с этим Animal Pak за полгода. Особенно если хранился в обычных условиях. Если плесени, запаха нет, то всё нормально.

 

Лучше просто овсяную муку купить в супермаркете и мешать вместе с протеином.

Но если всё же хочешь готовый гейнер, то советую MyProtein Impact Whey Gainer. Он содержит около 32% белка, углеводы в виде овсяной муки.

 

Верхний безопасный предел витамина А - 3000 μg/day.

Ссылки можно найти здесь.

Курильщикам, кстати, надо быть осторожнее не только с витамином А, но и с витамином Е и прочими антиоксидантами.

 

а если не курильщик? или 3000 это для всех?

 

Выходит я своей девушке зря мультивитамины даю? Если она курит

 

Не, не зря.
Зря она курит

 

Извини, я ошибся единицей измерения. 3000 - это не IU, а μg, т.е. мкг. Я исправил выше.

Сейчас вообще такая путаница с единицами измерения для витамина А. Существуют три единицы измерения для этого витамина - микрограммы (мкг, μg), международные единицы (international units - IU), а недавно придумали retinol activity equivalents (RAE). Причём формула перевода одних единиц в другие зависит от конкретной формы витамина А.

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_A#Equivalencies_of_retinoids_and_carotenoids_.28IU.29

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_A#Dietary_recommendations

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h2

http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A#RDA

Причём, надо иметь в виду, что когда вы смотрите на цифру (будь то рекомендуемая суточная норма или верхний безопасный предел), то имеется в виду общий объём потребления витамина (в том числе из еды), а не только из витаминной добавки.

 

у меня от простой овсяной муки вздутие пиздец, это норма или у меня ток так

 

ironmine спасибо за пояснения! а то с этими переводами и дозами запутался. на одних витаминах пишется одна дозировка в IU на других в ME...
p.s вот такой витамин А можно покупать и употреблять по одной в день и никаких "побочек" не бояться?
https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Active-A-25-000-IU-120-Tablets/1024

 

IU и МЕ это одно и тоже, по-английски и по-русски

 

не норма, лечись

 

Сейчас треню на массу. Вес 90кг., рост 183.
Имеется сывороточный протеин Mutant Whey, гейнер Serios Mass, аргинин OLIMP AAKG 1250 Mega, BCAA от UN, креатин от ON и витамины daily one caps от Twinlab

Пью следующим образом:

До трени:
1. Аргинин OLIMP AAKG 1250 Mega 2 капсулы - за 30 минут до тренировки.
2. BCAA от UN - за 25 минут до тренировки.
3. Сывороточный протеин Mutant Whey - за 15-20 минут до тренировки (треня начинается с 5-10 минутного кардио для поднятия пульса и разогрева)

Во время тренировки:
1. BCAA от UN

После тренировки:
1. Аргинин OLIMP AAKG 1250 Mega 1 капсулу - сразу по окончанию тренировки
2. BCAA от UN+креатин от ON - через 10 минут после окончания тренировки
3. Гейнер Serios Mass - через 20 минут после окончания тренировки.

Перед сном:
1. Аргинин OLIMP AAKG 1250 Mega 1 капсулу - за 10 минут до сна.

С утра:
1. BCAA от UN сразу после пробуждения
2. Сывороточный протеин Mutant Whey после завтрака (ориентировочно через 20 минут после пробуждения)
3. Витамины daily one caps от Twinlab, через 5 минут после завтрака

Между приёмами пищи:
1. Гейнер Serios Mass - 1 раз в день.
2. Креатин от ON.

В дни отдыха:
1. BCAA от UN сразу после пробуждения
2. Сывороточный протеин Mutant Whey после завтрака (ориентировочно через 20 минут после пробуждения)
3. Витамины daily one caps от Twinlab, через 5 минут после завтрака
4. Гейнер Serios Mass - 1 раз в день между приёмом пищи.
5. Аргинин OLIMP AAKG 1250 Mega 1 капсулу - за 10 минут до сна.

Как считаете ? Не дохуя ли ?

 

а еде место осталось?))

 

Дооо...нахомячиваю едой 3200ККал.

Фото нашего рациона или местный инстаграм

Фото нашего рациона или местный инстаграм

Фото нашего рациона или местный инстаграм

Моя уже орёт что я заебал дохуя жрать, а потом бегать срать по два раза в день с непонятно какими запахами.

 

от вареной все ок, а вот при попытках сделать гейнер с овсянкой, в пузе не очень было хорошо, может просто от того что было много ингредиентов ?

 

Парни вопрос по протеину(сыворотке), именно по производителю. Хочу закупиться решаю какой взять, mutant( пил раньше iso понравился, рабочий) maxler gold(месяц пил, не понялрабочий или нет) либо my protein (много отзовов хороших)??? Но последний вариант дороже 2 предыдущих, если ли смысл переплачивать?

 

Мне Mutant нравится....пьётся легко, аппетит особо не перебивает, но трени с него как то профитнее проходят.
My Protein по вкусу не понравился.
Maxler Whey пил....пенится и как то не чувствуется эффекта.

 

А как это, рабочий протеин???

 

Ну на работу ходит
Деньги зарабатывает

 

Инвестиция что ли