Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Если говорить о физиологической стороне вопроса, я бы, в первую очередь, сделал всё возможное, чтобы нормализоваться сон в такой ситуации. Ночью психика и мозг восстанавливаются. Если нарушен сон, то не вырабатывается мелатонин (Триптофан ► 5-НТР ► Серотонин ► Мелатонин). А недостаток мелатонина ведёт к депрессии, хронической усталости и т.д. На фоне переживания смерти близкого это может привести к совсем плохим последствиям, к усугублению и без того мрачных переживаний, вплоть до суицидальных мыслей. Сделайте так, чтобы человек хотя бы ночью отключался от горестных мыслей, "проваливался в сон" и потихоньку адаптировался к новым обстоятельствам.

Прогулки на улице, пребывание на ярком свете днём и нормализация сна. На ночь надо можно принимать GABA и мелатонин, L-theanine, настойку или таблетки пустырника, пиона, валерианы. Глицин тоже.

5-HTP (прекурсор серотонина) тоже хороший препарат, особенно с витаминами B5 и B6 (усиливают его действие). Только не нужно его совместно с мелатонином принимать. Рекомендую на MyProtein посмотреть комплекс 5-HTP+ . Он содержит не только 5-HTP. но и кучу других веществ, которые помогают его эффективному усвоению (глицин, инозитол, теанин, цинк, вит В6, биотин).

 

Купил сегодня Аргинин от олимпа, вот тот что AAKG в чёрной упаковке:

И что то как то особо эффекта я от него не почувстсовал, памп если и увеличился то уж в очень мизерном объёме, а на венозность по моему вообще не влияет.
П.С.: ел как в инструкции.

 

Нужно было проверенный взять с херба)

 

Сколько граммов пил? (мы инструкцию Олимпа не знаем).
Меня тоже почти ничего не берёт, не ты один такой)

 

Соревнования по жиму

 

1.5 до трени и 1,5 после.
Перед сном попробую ещё столько же закинуть как пишут для стимуляции выработки самотропина.

 

Это тебе сюда
Предтренировочные комплексы.

 

Мало пил! Нужно по 5-8 грамм за полчаса-час до трени. После трени необязательно.

 

Подскажите. что лучше прикупить, если основная цель это схуднуть на 5-8 кило (при этом по-тихоньку набрать массу)

 

Чтобы похудеть, надо купить кухонные весы и есть меньше, чем тратишь. Спортивные добавки и БАДы для просто похудеть вообще не нужны, имхо

 

тоже склонялся именно к этому, но хотелось бы худеть не теряя мышечной массы, которой и так толком них* нет)

 

Тут больше вопрос разумного кбжу, внемяемого дефицита и нагрузок.

 

в натурашку так не получится)

 

а для витаминок мой молодой организм еще не окреп за 20 лет)

 

я не призываю к витаминкам, просто констатирую, что худеть и одновременно сохранять мышцы без химии нереально, если только ты несуперодаренный генетический уникум.

 

Да я понял, просто констатировал факт. У меня есть большие сомнения, что я одарен природой
Придется терять тот минимум мышц который есть)

 

Я бы не стал переплачивать за гидрохлорид креатина. Насколько я знаю, у него нет преимуществ по сравнению с моногидратом. Возьми лучше моногидрат MuscleTech по акции, со скидкой 20%. Либо MRM, который отличается отличным мелким помолом.

 

Кардионагрузки 2-3 раза в неделю, силовые (без фанатизма). Из спортпита - налегать на протеин и BCAA, чтобы максимально удержать мышечную массу. Возможно, даже чуть увеличить её (но это сложно). Можно использовать сжигатели жира, но нужно знать меру, чтобы не "перегореть" и не истощить нервную систему.

 

Добрый день, ребята кто нибудь пробовал новый Jack3D? Как они?

 

Даже если брать гидрохлорид, то точно не Kaged Muscle. Он стоит $26.58 и содержит 56 г креатин гидрохлорида. За меньшие деньги $22,31 (это с учётом нынешней скидки 20% на MuscleTech) можно взять Muscletech Creactor, где этого гидрохлорида 90 г, но при этом ещё дополнительно содержится 90 г креатина в другой форме.

Но, всё же, где исследования, подтверждающие преимущества гидрохлорида над моногидратом?

 

Ребзя, подскажите,плс, какой лучше омега-3 для себя и семьи взять? Майпрот в "тысячных" банках или на травке поискать? Цена играет роль.

И "ненатуралы" с зала просят аспирин для разжижения крови, а то анализ на гематокрит показывает страшные цифры... такой, мне кажется, очень в тему??

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extens...Coated-81-mg-300-Enteric-Coated-Tablets/38964

 

самые лучшие исследования - это опыт силовиков на профильных форумах. Многие, кто впервые пробовали гидрохлорид, остались довольны результатом, но не ценой. А то эти исследования проводят, а простые кочки в залах жрут ложками моногидрат, а не подозревают, что входят в тот процент людей, которые слабо чувствуют его работу. А по исследованиям-то все за#бись

 

имхо. лучше конечно на травке.
это: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-200-Softgels/323

 

Вот к ним же склоняюсь !

 

Что за новый? Можно состав и картинку увидеть?

 

Если считать без учёта доставки:

Omega 3 (1000 капсул) на сайте MyProtein с 30% скидкой стоит 2310 руб. Содержит 300 г жирных кислот epa+dha, т.е. 1 г = 7,70 руб.

Now Foods, Omega-3, 180 EPA/120 DHA, 200 капсул, на iHerb стоит 473,50 руб., содержит 60 г epa+dha, т.е. 1 г = 7,89 руб.

 

Вероятно, наиболее выгодный гидрохлорид этот https://ru.iherb.com/pr/ALLMAX-Nutr...-Creatine-Absorption-750-mg-90-Capsules/67692

 

Этой банке и составу уже несколько лет, просто описание на сайте давнее))