Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Тут пару лет назад какой-то парень раздобыл мешок промышленного казеина и спрашивал можно ли его жрать...

 

клейстера,

 

по моему он хотел его переработать в пищевой.
не?

 

Да-да, спрашивал, как переработать его
типа "25 кг добра пропадает"

 

http://edaplus.info/food-components/threonine.html

L-Threonine - незаменимая аминокислота, но не является особо дефицитной. Особенно, если в питании есть мясо, птица, творог, рыба, яйца, сыр. Да и в растительных продуктах её хватает. Нет никакого смысла есть эту аминокислоту отдельно. Пользы не будет, а вред - вполне может быть. Если даже у тебя в организме, каким-то чудом (про однообразном, специфическом и скудном питании, например), недостаёт этой аминокислоты, то, значит, недостаёт и других аминокислот. Скорее всего, будет дефицит целой группы аминокислот.

Вот если бы тебе достался мешок аргинина или лейцина - тогда было бы другое дело.

 

Всем привет)
Нужен совет по спорт питу...
На протяжении 4 месяцев мне нужно будет заниматься по такой программе
ПН - жим (не знаю как правильнее сказать, но буду говорить своим языком) как для ПЛ
ВТ-гири по длинному циклу
СР-становая тяга, для ПЛ
ЧТ-тренировки по боевому самбо/волной борьбе
ПТ-армейский жим
СБ-растяжка всего тела
ВС-присед
Нужно короче выжать из всего этого весь максимум, что лучше употреблять для повышения результатов?
Живу в казарме, питаться нормально толком не могу, поэтому хочу вывезти за счет спорт.питания и всевозможных добавок)

 

Гейнер/прот/овсянка/витамины

 

Мне бы конкретные названия, фирмы и что именно, никогда не сталкивался)

 

Зависит от бюджета. По минимум - это гейнер (можно самому бодяжить из овсяной муки для экономии), протеин, креатин, мультивитамины, BCAA.

А ты где будешь спортпит-то покупать?

 

Но мне нельзя вылазить за ограничение по весу!

 

Я могу выйти в город, либо заказать по интернету)

 

Мы все тут стараемся держать себя в руках! У всех ограничения - 31 кг в месяц по весу и 1000 евро по стоимости! :)

По интернету - из США и Европы?

 

Статья в "Московском Комсомольце":

Фитнес-лохов разводят на "спортивном питании": прояснилась схема одурачивания
Как надуть качка
27 июля 2017

Вот такие перлы там содержатся, среди всего прочего:

"...Чтобы усвоить белок из изолята, организму надо трудиться. А значит, тратить собственную энергию и калории. Но тощий «фитнес-лох» этого не знает..."

и тут же пишут обратное:

"...Но если вместо куриной грудки или стейка в живот попадает коктейль, процессы происходят с чудовищной скоростью. Расщепленные на заводе белки всасываются в кровь моментально, без каких-либо затрат со стороны организма..."

"...поддельные протеиновые коктейли зачастую вызывают привыкание. Нечистые на руку производители химичат с составом и добавляют в продукт наркотические или психотропные вещества..."

"...Но даже покупка совершенно легального протеина не гарантия безопасности. Его еще надо уметь правильно пить. Как пояснил Никитюк, очень важно соблюдать инструкцию. Если на банке написано, что порошок надо разводить водой, значит, только водой — никакого молока, кефира или йогурта..."

"...В Интернете гуляет множество роликов с накачанными парнями, которые советуют замешивать чудо-коктейли именно на молоке или кисломолочных продуктах. Якобы оно и вкуснее получится, и доза белка выйдет еще более ударная. Так-то оно, может, и так, но врачи предостерегают: такой кулинарный шедевр больно ударит по желудку и печени. Более того, если в инструкции сказано разводить смесь кипятком, не следует заменять его водой комнатной температуры..."

"...Но заветный рельеф все же появится, даже если не каждый день бегать в спортзал. Достаточно заниматься раз в полторы недели. Более того, такой цикл тренировок принесет наилучший результат без ущерба для здоровья. Ведь именно столько времени нужно организму, чтобы пройти все стадии тренировки: нагрузка, падение иммунитета, отдых, рост и гиперрост. Правда, эта методика не выгодна ни хозяевам фитнес-клубов, ни продавцам протеинов и БАДов, ни платным врачам..."

"...Остерегайтесь китайских подделок..."

"...Не покупайте изолят, если мечтаете набрать массу..."

 

Чушня какая то

 

На кол бы посадить тех, кто это написал. Журналюги ссаные...

 

мои глаза, что я щас только прочитал? это не стеб был?))

 

82 кг мое ограничение) ну 1000 евро я не имею в полном распоряжении) по но тысяч по 20 в месяц на это дело выделять могу

 

Всем привет,ребят как принимать бца(в тренировочные и обычные дни,как часто в день и проч)?

 

частота зависит от твоего кошелька. больше- лучше

 

а такого по сколько капсул в день(не по 1 же)?(или так же как и с бца?)

 

а тут считать надо, чтоб в сумме EPA/DHA 2гр примерно выходило.

 

Можно принимать вместе Аргинин и Кофеин/(или)Гуарану?

 

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, как лучше пить после тренировке Flavored BCAA Powder 12000 и 100% Whey Gold Standard. То и то рекомендовано пить сразу после тренировки, что лучше будет выпить в первую очередь, а что во вторую? и стоит ли вообще мешать данные продукты?

 

Да господи одни и теже вопросы. Непосредственно после тренировки bcaa пьешь а уже через 20-40 минут протеин.

 

Почему спросил. Кофеин сужает сосуды, Аргинин наоборот расширяет. Исходя из этих свойств, разве они не являются антагонистами?

 

А что такое EPA/DHA? Тут в 1 капсуле пнжк омега 3 - 300мг и витамина е 12 мг. Мне надо чтобы пнжк омега 3 были 2гр-день,я правильно понял,тобишь 6 в день?

 

Ну я не профи конечно,но сделал вывод,что буду пить за 10мин до тренировки 5г и после через час с приемом пищи 5г. В дни отдыха 5г с завтраком. Слушай 5 гр карнитина ежедневно это нормальная дозировка(или можно увеличить или уменьшить?)