Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Что даёт BCAA и вообще аминки? Какой от них толк?

 

прав тот, кто не слушает подобный бред. креатин моногидрат ещё купи

 

встречный вопрос,- из чего состоят твои мышцы?

 

А какой эффект они дают, если их принимать?

 

http://sportswiki.ru/BCAA

 

Гейнер буду брать Muscle Juiсe ULTIMATE NUTRITION.
А вот на креатине зацыклился, посоветуй, вот ссылочка на магазин : http://www.kupisilu.ru/products/sportivnoe_pitanie/kreatiny/?display_count=100000&sort_nav=cost_asc

 

http://www.kupisilu.ru/products/spo...reatin_creatine_powder_500_gr_universal_.html
ну цены большеваты, заказывал бы из-за бугра.

 

Думаю данный вопрос задавался 100500 раз, но не перечитывать же 100 страниц.
Ткните пальцем, где можно почитать нормальную инфу по выбору протеина (на ночь) и гейнера (после трена).
Посмотрел и инет магазинах, ценники отличаются порой в 5-7 раз. И каждый производитель пытается отрекламировать своё, как самое лучшее.
Как не утонуть в этом море добавок?

 

Можно ли верить написанному здесь http://sportswiki.ru/Комплекс_спортивного_питания_для_набора_мышечной_массы
Или там идёт чисто реклама проплаченных брендов и инет магазинов?

 

Привет экспертам!
Занимаюсь уже больше года, из спорт. пита. употребляю только креатин.
Вотъ надумал прикупить себе протеинчика (ранее не покупал, питаюсь не плохо но, вижу что, уже не хватает) и аминокислот. Что посоветуете взять (фирма/продукт)? (цена не имеет значения)
+ L-Glutamine и L-Carnitine стоит покупать к протеину и аминкам? Тоже интересует что можете посоветовать (фирма/продукт)?
Ну вот, в принципе, у меня все. Буду ждать ответа.

 

если ты только начал заниматься то подожди пока месяц потом можешь и покупать гейнер, ещё можно купить казеиновый протеин на ночь

 

верить можно но я бы убрал Предтренировочный комплекс т.к. его можно заменить обычным гейнером и даже можно убрать Витаминно-минеральный комплекс

 

из протеина то Whey Gold Standart и Gold Standard Casein, а из аминокислот фирма Ultimate Nutrition, а там уже смотри что больше подойдёт. L-Carnitin используется при сушки, а как я понял ты набираешь массу, так, что он тебе не нужен

 

Я советую креатиновую матрицу - http://www.bodybuilding.com/store/musclepharm/creatine.html

 

перед сном лучше пить казеиновый протеин а после тренеровки syntha-6

 

протеин - magnum quattro. bcaa во время тренеровки - usplabs modern bcaa

 

излишне, на ночь пачку-две творога.
P.S. кто писал что бы витамны из набора выкинуть - парень ты идиот ? выкинуть зачастую самое необходимое - витамины катализаторы всех процессов в организме, так же влияя на выработку всем необходимого для успешных тренировок тестостерона

 

Вместо творога можно твердый сыр, кстати. Подойдет почти любой, хоть голландский или российский. Там как и в твороге есть казеин + белка там даже больше, около 25-27% и 30% жиров, которые дают нужные калории.

Насчет витаминов плюсую. Чтобы набрать нужное количество витаминов для человека, который занимается тяжелыми физ. нагрузками, придется съедать огромное количество свежих овощей и фруктов. При нынешних ценах это зачастую дороже, чем если пить тот же Оптимен.

 

Здорова пацаны!Кто-нибудь пробовал Ginseng Kianpi pil?Рабает?И если работает то насколько сильно увеличивает голод, и ускоряет обмен в-в?Спасибо за внимания ​

 

ну во первых даже пачку творога на ночь не каждый может осилить, а насчет того что выкинуть витамины так это я говорил о тех таблетках лучше кушать натуральное как тут например http://www.2007ya.ru/roditelyam/hozyaystvo/pitanie/naturalniy-vitaminno-mineralniy-kompleks

 

ничего против натуральных витаминов не имею, но чисто физически не смогу съесть по пол кило фруктов/овощей говядины орехов. как пример одну чайную ложку креатина (грамм 5) я получу если съем грамм 300 говядины или пол кило сельди. ради 1 грамма витамина С - пригоршню вишни или кило яблок. да летом я на даче балдею с натурального а зимой что ? палец сосать ?

 

можно и творогом заменить, Я так и делаю

 

солидарен с тобой. витамины opti-men зимой особенно нужны. летом же Я фрукты кушаю

 

зимой же тоже фрукты продают всякие яблоки, мандарины и т.д.

 

подскажите комплекс спрот. пита для хардгейнера и если не сложно напишите что, сколько и когда принимань

 

"Приблизительный уровень креатина в продуктах питания(в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): треска - 3, сельдь - 6,5-10, лосось - 4,5, тунец - 4, говядина - 4,5, свинина - 5, молоко - 0,1, клюква - 0,02.

Теперь вы можете сами сделать вывод, что для получения достаточного количества креатина из пищи необходимо потреблять очень большое количество продуктов. К тому же надо учитывать и то, что при тепловой обработке пищи значительная часть креатина будет разрушаться."

Вот и считай сколько креатина в 300 г говядины.

Источник - http://sportswiki.ru/Креатин_в_продуктах_питания

 

Спасибо за уточнение

 

летом изобилия больше. и зимой Я тоже фрукты ем, только в меньшем количестве

 

всем пт! Кароче сижу на жиросжигатялях 2 мес , вот вторая банка заканчивается (еще примерно на 2 недели) ! такой вопрос : можно ли мне сейчас загрузиться креатином совместно с жж?
с утра 2 жж, через 5 часов жж! перед треней креатин , сразу после !
не откинусь ли я с такого микса ?)

 

хотел потролить ну да ладно, вроде как пишут что немного помогает креатин в сжигании жира, пропей недельку хуже не будет.