Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Если протеин мешаешь с молоком, то добавлять туда креатин не стоит...его только с соком/водой.
кстати, сколько грамм белка из протеина за 1 раз может усваиваться?

 

По разному, зависит от энзимной емкости каждого отдельного индивида.

 

30 грамм (такая цифра в большинстве источников).

 

Вообще-то 100 лет назад, еще Попов ( тот что собачек мучал) доказал, что возможность к перевариванию того или иного вида пищи легко тренеруется, адаптпция происходит в течении 3х недель. 30г это среднее значение для куска мяса, а не как для ждких концентратов.

 

Ну я уже месяца 2 ложу 100г прота (60г белка) на 0.6л молока, вроде нормально.

 

Я тоже пил по 50, когда плохо разбирался в том что нужно именно мне. Энзимная емкость у всех разная, подбирается эксперементально.

 

Сначала принимаешь креатин, через 15 мин. - протеин. Мне так объяснил наш выступающий за 100кг парень.

 

Хочу снова попробовать креатин. У меня был 1 креатин но, довольно дешёвый и соответственно нихера я его не прочуствовал, кроме поноса :).
Посоветуйте креатин какого производителя лучше взять, я думаю взять моногидрат от оптимум нутришин.

 

)А чем ты запиваешь его? И можно ли сувать ложку в рот и уже запивать скажем соком?)

 

Креатин он и есть креатин... Бери просто фирму посолиднее, чтобы быть уверенным в составе. От оптимум нутришин хороший креатин. Я сейчас пью креатин от universal, тоже нормальная фирма.

 

Раньше соком, сейчас мешаю воду с мёдом или изотоником. Ложку с креатином в рот и запиваю)
Креатин от ON был слабым и голова болела через 30 мин., юзал его 3 банки с перерывом, попробовал

Power System и ​

Universal - интереснее.​

 

Лучше креатин запивать не мёдом, а чем-то, что даёт более выраженный подъём инсулина в крови. Мёд примерно на 50% состоит из фруктозы, она - медленный углевод. Лучше использовать глюкозу или мальтодекстрин для этой цели.

 

Привет подскажите пожалуйста что лучше взять предтренировочник Xpand Xtreme Pump или отдельно креатин и BCAA думаю , сейчас у меня полу-силовой период работаю 6-8 повторений из спортпита пока есть тока протеин ну и хорошее питание)

 

Креатин не хочешь взять? Он как раз в приоритете для силовой фазы тренировок.

 

Предтренировочник лучше брать во время пампа, креатин во время чистого силового тренинга, так что лучше взять BCAA'шки

 

Бери основу: витамины, креатин моногидрат и ещё протеина.

 

БСАА принимать только после тренировки? И сколько грамм? И ещё слышал, что можно во время тренировки...какая разница, во время или после?

 

У кого маленький стаж, ну нахера вам БЦАА и аминокислоты? Берите протеин, креатин и витамины, всё! В нормальном протеине содержится и повышенное кол-во бцаа в том числе, и вообще аминокислотные профили хорошие. Нет, ну оно понятно когда вам нужно 300 гр белка в сутки, вы на курсе или что подобное, и хер знает справляется ли ваш организм с расщиплением белка, но когда вы мало весите, стаж маленький то с усвоением протеина как такового всё нормально.

 

В прот. энзимы добовляют.

 

Я пью протеин до тренировки (там есть и БСАА и глютамин), а во время и после тренировки пью БСАА.
БСАА очень быстро вступают в энергообмен, так что есть смысл принимать их во время тренировки, чтобы справляться с катаболизмом

 

Всем привет! У меня пара вопросов.

1) Я купил себе Serious Mass, но так как даже целый черпак пить не айс, мешаю половину . Пью три раза в день. Цель - получить от гейнера максимальную прибавку в весе, даже если жирком. Т.к. это 1/4 рекомендуемой порции, то калории получаются 1200 : 4 = 300. Мешаю с молоком (+-350мл), получается около 500 калорий за раз. Этого маловато, поэтому вопрос, что и как мне добавить в этот "коктейль" чтобы приблизить кол-во калорий к 1000. Насколько я понял, в блендере можно замешать вдобавок банан, мороженное, мёд. Что еще?

2) Нужен рыбий жир в капсулах. Просто я заходил в аптеку посмотреть цены, там он есть и за 500рублей и за хрен знает сколько. Понятно что там количество омеги-3 в капсуле различается, но что-то дороговато для него. Скажите марку и название рыбьего жира который самый норм/цена качество? Изначально думал брэндовый из-за бугра заказать, но почитал что глупо за него переплачивать. Вот теперь думаю, не ошибся ли, тк есть вот такая штука http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Distilled-Cholesterol-Free-500-Softgels/18104

 

Вариантов много: варенье, сахар, сухое молоко, сироп, какао...

 

Никто не подскажет,сколько в среднем с айхерба посылки идут в Украину?

 

Да по-разному, 1-3 месяца. Может и больше, если не повезет.

 

Вроде бы в украину, раньше, на протяжении последнего года, посылки доходили за 1 месяц максимум. Делаю этот вывод из отзывов из темы "заказ спортпита из-за бугра". Но сейчас, последнее время, посылки задерживаются и, бывает, идут намного дольше.

 

Мне в Украину все заказы приходили за 1-2 недели, кроме последних двух. Один раз даже за 6 дней заказ пришел. Последние 2 заказа шли не только через Германию, но и еще через Швецию, поэтому дошли за 4 недели. Сегодня как раз забрал вторую такую посылку. Через час запилю отчет в теме ХвАсты наших заказов (фото-обзор).

 

Я как раз такой рыбий жир и пью. Если смотреть по количеству Омега-3 жирных кислот на порцию, то получается намного дешевле всяких аптечных доппельгерцов-хуерцов.

 

Я вот такой себе заказывал http://iherb.com/p/11541?l=ru&rcode=poc073

 

добрый день! сейчас жду посылки с айхерб, а в частности оксиелит. Недавно купил хемо рейдж концентрат! вещь отличная! поэтому вопрос можно совмещать оксиелит и хемо рейдж?

 

Если я будут разводить БСАА в виде порошка с газ. водой 0.5 и пить примерно в середине тренировок, будет нормально?