Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Мужики, что думаете об этой статье?
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page100.html

Смущает, кроме всего прочего, что в посттренировочном рационе нет белка, хотя знаю, что он так или иначе разлагается на аминокислоты.

 

Сушка , что лучше?

Всем доброго времени суток , решил сушится. Не могу выбрать между препаратами Lipa 6 black и oxyelite pro, что лучше и более эффективно , а так же свои предложения.
При необходимости могу замутить отчет!

 

1) витамины в день тренировки лучше употреблять как обычно сразу после обеда или все же лучше выпить за час-полтора до трени?
2) можно бодяжить разведенный на молоке протеин с сухим соевым молоком?

спасибо.

 

Зачем? хочешь снизить % жира?

 

я хз верно ли я думаю, но хочу повысить количество белка в коктейле: молоко+протеин+сухое соевое молоко. к тому же соевый белок усваивается медленнее, и логично было бы предположить, что эффект будет лучше.

т.е. лучше брать аакг, а не простой аргинин, т.к. и интересующие нас эффекты будут более выраженными или же нет???

 

бери этот, чтобы понтов от аакг получить, впрочем как и от свободной формы нужно хавать примерно по 10 грамм

 

ну я собственно на него и смотрел. а тут подкинули инфу, которую я выше указал.

 

аргинин гидрохлорид и аакг это не одно и тоже

 

я и не говорил, что одно и то же.:wither:

 

Меня больше интересует вопрос фризу :) Почему резко изменил мнение об БСАА от АСТ вы сторону МРМовских :) Или я просто застал их в такой цене,а они были дешевле ?

 

http://www.2bestrong.ru/show_good.php?idtov=13001
употреблял кто нибудь эти витамины? и вообще по составу какое мнение?

 

Состав там очень интересный, да и отзывы у него везде хорошие. Мне только непонятно зачем его заказывать с этого магазина и переплачивать в 1.5 раза?

 

когда-то была и 20 бакинских)
и в новой упаковке 497 капсул почему-то стали пихать на 50 гр меньше
меня кстати после 2х банок от этих капсул стало тошнить, реально надоело по 30 пилюль кидать

 

просто ссылка от туда)

как считаешь нормальная доза если принимать по описанию или слишком?

 

Если принимать по описанию по 3 таблетки 2 раза в день, то получаются довольно таки хорошие дозировки. После этой банки нужно сделать перерыв с месяц, хотя бы из-за наличия глюкозамина с хондроитином

 

:sos:

 

Вредно ли для печени будет пить по 100-200г протеина каждый день?

 

Если пить то конечно вредно для печени,почек,селезенке.Поэтому я втираю в десна.

 

Диета хардгейнера

Всем дарова,пасаны.
Ситуация такова:
20 лет,175 - 60,стаж занятий в качалке где-то 8 месяцев,потом перерыв ,потом еще пару месяцев.За это время набрал около 6-7 кг,весил 66,но после некоторых событий в личной жизни снова 60:frown:.Набираю крайне трудно,при том что жру много,пью прот и креатин.
Сейчас нужно набрать около 10-12 кг до лета(другая весовая в грепплинге,планирую вернуться к нему ),поэтому решил пересмотреть свое питание полностью и много почитать всякой информации для начала.
Итак,рассудите и подскажите.
1.У меня очень быстрый метаболизм,все что ни сожру сразу сгорает,так что его, по идее, следует для начала замедлить, а если я буду есть 5-6 раз в день, то я его(и без того быстрый) разгоню до 1ой космической, следовательно жрать надо 3 раза максимум(необходимый для роста калораж при этом, думаю, выдержать не проблема).
На данный момент пытаюсь питаться так(3 раза в день), но чувствую, что организму явно не хватает в промежутках, возможно не перестроился еще конечно.
Прав ли я тут?Или же все таки продолжать 5-6 разовое питание и просто составить нормальную более-менее строгую, по соотношению белки\жиры\углеводы, диету?
2.Будет ли иметь смысл то, о чем писал выше, на курсе(курсить начну с середины февраля.Решение окончательно обжалованию не подлежит.) И есть ли какие-то особенности диеты на курсе для хадгейнеров(количество белка на кг при этом менее 3г опускаться, естественно, не будет).
Буду благодарен за любой совет.\о

 

Парень какой курс это 3.14здец. кушай нормально 5-6 раз в день - фриза тебе в кумиры и всё будет. хардгейнер не хардгейнер было бы желание 4-6кг ежегодно чистой(сухой) массы будешь получать стабильно ТОЛЬКО при соблюдении режима питания тренировок сна и отдыха, не то что без химии даже без спортпита ( с ним еще быстрей)

 

Спасибо за совет,НО я жрал до 2ой недели января по 5-6 раз в день + спортпит и набирал,я не говорю, что совсем ничего не шло .Так что всё, что ты посоветовал медленно, но работало, но в начале ноября и по начало декабря в личной жизни было очень много проблем и я сгорел-снова 59-60 и вес не получается сдвинуть.Весь декабрь кроме последней недели я спал по 10 часов минимум, жрал непомерно и занимался-не идет.Креатин + но иксплоид ,от которого раньше веса шли вверх, не помогли,поэтому ААС полностью обдумано.
По поводу хардгейнер или нет - это весьма важно,как видишь я не с пустого места взял про 3 раза,а оргументировано обяснил почему я пришел к такому выводу и хотел спросить у знающих правильно ли это.Почему тему переместили в спорт пит - ума не приложу,вопросов по нему у меня нету, так же как и по курсу, вопрос именно в диете и главная его часть именно в первом пункт,так как ответ на него будет важен очень многим,Я считаю,так как есть люди которым надо утроить рацион чтобы что-то набрать, хотя возможно замедление метаболизма путем более грамотной диеты под конкретный тип телосложения было бы боле правильно и легче.Например те же сумоисты жрут 2! раза в день и активно набирают-замедлив метаболизм.Углибившишь в диетологию я выяснил,что некоторые люди, которые , например, перед операцией несколько дней голодали потом умудрялись легко компенсировать потери + прилично набрать, хотя до этого боролись за каждый килограмм.

 

http://sportfarma.ru/forum/viewtopi...start=15&sid=5f4c91775914c5a061c2f3ccd9643dde
о! нашел тему похожую,где подтверждают мою теорию
Модеры,перенесите тему обратно в питание,к спорт питу это не имеет никакого отношения.

 

Тебе так никто не сможет тут подсказать. Лучше напиши, как ты тренируешься и какие у тебя рабочие веса. Скорее всего ты оч медленно растёшь, потому что неправильно тренируешься, а не из-за питания.

 

перечитал твоё сообщение. Ты пишешь креатин + но эксплод , это уже как-то сомнительно выглядит

 

тренируюсь я по СМТ-
http://smtsystem.narod.ru/
присяд 110
тяга 100
жим 69
Летом занимался по программе для новичков со спортвики.Сейчас продолжаю по ней,так как в зале днем очень много народу для смт,немного правда ее изменил под себя,но больше 2 упражнений на 1 группу мышц нет.
В мае я при условии,что стал меньше жрать от такого набора(но иксплойд + моногидрад) накинул и силовых и вес на 2кг прибавился,так что меня такое соотношение торкает,точнее торкало.
Сменить программу и тд,не проблема,возмножно даже,что организм снова придет в норму и снова начну набирать,НО вопрос про питание остается открытым все равно)))

 

+ каждую неделю я делаю разные упражнения,1 неделю например жим с грифом-другую с гантелями и такое во многих упражнениях,так что перетрена нет.
После курса снова вернусь к смт обязательно(сниму квартиру рядом с залом чтобы ходить с утра)) )

 

Жим с грифом? Может надо попробовать ещё блинов повесить?)

 

Это веса на раз я правильно понял? Какие у тебя были веса до приминения моногидрата и эксплода и какие стали? вообще принимать моногидрад вместе с но эксплодом нет смысла впринципи. Надо было что-то одно, начать с моногидрата.
Посмотрел программу СМТ. Не знаю конечо. Ты хвалишь эту программу и при этом пишешь, что плохо растёшь. Лучше перейди на обычный трёхдневный сплит. Качай плечи, делай верх спины ещё, делай тягу в наклоне помимо становой. Но это моё мнение. Можешь сейчас написать какая прога у тебя, если не трудно?
Ниже ты пишешь: "+ каждую неделю я делаю разные упражнения,1 неделю например жим с грифом-другую с гантелями и такое во многих упражнениях,так что перетрена нет." А смыл так часто менять? как при такой программе повышать вес в упражнениях? составь себе обычный сплит и позанимайся по нему месяца 2, посмотри какой будет результат, а так часто менять не надо упражнения.
Плюс важно с какой ты техникой делаешь упражнения. Если 69 кг - жим на раз, то это слабенький результат с учётом применения эксплода. Обычно люди до рабочего веса 60 кг 4 по 8-10 повтрений доходят без креатинов впринципи. а ты его уже юзал.

 

Вопрос: что лучше принимать с утреца как антикатаболик - протеин или бцаа?