Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

сколько грамм бцаа принимать до и после тренировки?

 

Чем больше тем лучше, но не менее, чем по 5 грамм

 

Протик 100% Pure Platinum Whey от SAN пробовал кто? стоит ли брать?

 

Парни нужна помощь, вообщем нужен хороший креатин в капсулах, и чтобы не дорого)))) А то от дематайза срусь аш ппц.

 

Ребят, сори не стал рыть долго форум, задам вопрос.. Протеин можно вообще и нужно для набора массы разводить на не жирном молоке? Я слышал что прот с молоком плохо усваиваются.. тыкните ссылку на форум, елси это обсуждалось!

 

гугл тебе в помощь. сам пью только на молоке, без разницы какая жирность. на воде - безвкусно. возможно, советуют воду именно изза жирности, чтоб только белок принимал. гугли вобщем.

 

Да я гугли собственно, много почитал разных выводов, хотелось бы услышать от понимающих людей, очень доверяю этому форуму.

 

я лично и на том и на том пил, разницы нету, пей как тебе вкусней , а масса и так будет

 

а есть мнения что казеин не самый лучший выбор в виде приема пищи перед сном, так как мешает пикам гормона роста из-за того что работает печень, ну а печень работает всегда когда есть что переваривать, а казеин долго будет болтаться
что думаете по этому поводу?

 

Творог тоже лучше не использовать на сушке?

 

Спасибо за развёрнутый ответ!

 

Нужен совет, по употреблению трёх препаратов.

Всем привет.
Очень нужен совет по употреблению трёх препаратов. Напишите пожалуйста, как употреблять их вместе.. Сколько раз в день(тренировка/отдых), до или после еды, в какое время суток лучше и в каком количестве. Заранее спасибо.

Вот собственно сам набор:
http://www.obaldenno.com.ua/shoppix/large/1169_1.jpg

http://assets.bodybuilding.com/store/prodimage/prod_25208/image_25208_450_white.jpg

http://www.muskul.ru/wp-content/uploads/2009/09/Protein-80-Plus-вкус-шоколадnt_enl.jpg

 

http://dontcha.ru/showthread.php?t=1021

 

Там всё в общем виде написано.
Хотел бы что-нибудь более понятное, если не трудно конечно.
Я употреблял креатин, сделал отдых после его употребления. А теперь хочу загружаться этими тремя.
Как первые недели, как в дни отдыха, как в дни тренировок. Напишите кому не сложно!

 

А ещё одна просьба, чисто для моего случая напишите если не сложно. С учётом того, какие у меня препараты (см. пост 1) БЦАА(В капсулах если что)

 

креатин каждый день по 5гр, запивай соком. (месяц пьешь, потом месяц перерыв)
бцаа можешь перед тренировкой и сразу после. можно еще утром пить, сразу как проснешься.
протеин обязательно после тренировки (минут через 10-15 если бцаа съел).Ну а так смотри- ешь обычную пищу, набирай белок с её помощью, если до нормы не дотягивает - пей протеин (1-3 порции в день). Норма белка твой вес х 1.8-2. То есть если ты весишь 80 кг, то тебе надо 145-160 грамм :smile:

 

Во, спасибо большое!)

 

Гингко билоба

Какое количество вы употребляете в сутки? и насколько сильный эффект? Кто нибудь стал от него умнее? :_:

 

Если только мыши,на которых его тестировали. Стоит открытая баночка, пью изредка когда вспоминаю.

 

если не склонен к полноте, то имхо лучше брать гейнер вместо протеина.

 

Я сделал проще: высыпал в тазик банку прота, насыпал туда же бцашки, глют, креатин из расчёта 5-6 порций в день т.е. чтоб на одну порцию прота приходилось 3 гр бцаа, 3 гр глютамина, 1 гр креатина... и просто кидаю этот прот в шейкер 6 а то и 7 раз в день и не парюсь дополнительно сыпать чего-то там ещё (забыл-не забыл)

 

А почему овсянки с творогом не добавил до кучи?

 

Овсянка идёт отдельно на завтрак и обед по 70 гр, творог, рыба, яичные белки то же присутствуют:



Всего 8-10 небольших приёмов пищи.

 

С такой пайкой грех не вырасти. Молодец, что сказать.

 

помогли.

 

я меня после треши дорога домой занимает 40-60 минут, в связи с этим решил взять спортпит. я так понимаю, помимо протеина, ничего не придумаешь? может есть какие-то альтернативы?
посоветуйте какой именно взять?
мне знакомый говорил , что от некоторых вообще не прет. например, 100 whey gold & shake не прет, а whey supreme и твинлаб хорошие, согласитесь?

 

http://www.paradeigma.ru/content/view/130/168/ чет как-то много баночек для теста получается