Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Живот вырос за счет жира (много ел, чтобы набрать массу, в принципе все хорошо выросло ну и живот тоже)

 

Я в принципе не хочу сильно сушиться мне главное живот согнать, ну и мышцы не потерять
Если будет из сорт пита это, то нормально:
бцаа
л-карнитин(уже заказал)
закажу протеин кило 5
глютамин
Кстати можно на диете принимать креатин?

 

Ну а так все нормально?
И что лучше заказать казеин или прот?
А еще вопрос сколько по времени примерно на диете сидеть?

 

Спасибо за все ответы, вроде пока все понятно.

 

Может кому пригодится.

 

Ребят привет! Хочу взять bcaa попробывать. Подскажите хорошие по соотношению Цена/качество

 

лучшие бца, по субъктивному мнению большинства в теме -

http://ru.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663

я щас ем такие -

 

http://ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-BCAA-Caps-Mega-Size-1000-mg-400-Capsules/27533 вот эти как?

 

советую в порошковой форме

 

>>Кто что скажет по поводу предтреника ассаулта MP и жж шред матрикс MP?

Неужелиии никто не кушал мужики?

 

Shred не знаю, не ел, но отзывы хорошие, да и состав нравится. А Ассаулт хороший предтрен, даже очень

 

Amino X или Amino FX? Никак выбрать не могу

 

бери порошковые, они намного выгодней
http://ru.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/bcaa-powder.html
http://ru.bodybuilding.com/store/opt/bcaa.html

 

От L-Carnitine эффект есть, но только если правильно делать кардиотренировки и принимать адекватные дозы. Ты почитай состав Lipo6, увидешь - Кофеин, Yohimbine, Syneburn. Однако стоит обратить внимание, что у многих из них есть компоненты которые стимулируют щитовидную железу, а это решать тебе надо или нет. При этом, почти поголовно жиротопы содержат 3 основных компонента, которые усиливают друг друга - Йохомбин, Кофеин, Синефрин, то есть все эти компоненты можно купить и по отдельности. При этом, для похудания, можно обойтись одним только чистым Йохомбином, он блокирует альфа рецепторы и позволяет жиру беспрепятственно разрушаться с выделением энергии. Плюс очень желательно взять например такие Омега комплексы, содержащие ALA, LA, GLA, EPA, DHA - они помогают жиросжиганию.

По поводу кардио тренировки. Минимум 45 минут, максимум 90 минут. Примерно, через 25-30 минут, когда израсходуется гликоген в мышцах и печени, начнется процесс "сжигания" жиров, если же превышать кардио тренировку более 90 минут, то начнет вырабатываться гормон усталости, что тоже плохо. Далее, кушать (употреблять) любые углеводы, до кардио тренировки надо минимум за 3 часа, белки за 2 часа, протеин можно выпить за 1 час до тренировки. После кардио тренировки, кушать лучше только спустя 2 часа - белковую еду или спустя 1 час можно выпить чистый изолят (где 0 жиров и углеводов, типа Dymatize ISO 100). Почему такой срок, так как на протяжении 2-х часов после кардио тренировки все еще происходит процесс жиросжигания, жирные кислоты все еще в крови и поступают в митохондрии мышц и любая пища которую ты примешь, остановит этот процесс. Потом на кардио тренировках, вместе с жиром у тебя будут "палиться" еще мышцы, поэтому желательно непосредственно перед кардио и сразу же после кардио принимать BCAA, это поможет сберечь мышцы. L-Carnitine нужно адекватные дозировки, от 1.5 до 3.0 гр, иначе толку не будет, да и при приеме Lipo6 он крайне желателен. Я начинал с 2гр, потом поднимал до 3гр, иначе эффекта не было. Если у меня кардио была 60 минут, то принимал за 15-20 минут до начала, если 90 минут то непосредственно перед кардио. И еще жир плавиться при постоянной низкоэнтенсивной кардио нагрузке, это не бег, а ходьба быстрым шагом 6 - 7 км/ч можно в горку, при пульсе от 60 до 70% от максимального (220 - ваш возраст = максимальный пульс), 60% - низкоэнтенсивная, 65-70% - среднеэнтенсивная.

Диета. Из белков - творог 0% + Кефир 0% или 1%, куриные грудки (отварные, на пару, на гриле), изредка постную говядину, яйца (в основном белки и 1 желток в день). С творогом можно 2-3 чернослива или кураги. Рыбу (желательно не жирных сортов, типа Тунец). Овощи (капуста, помидоры, кабачки, баклажаны, батут, тыква, сладкий перец и др). Полностью исключить - Сахар, Картошку, Белый и Желтый Рис, Свеклу, Кукурузу, Майонез, Кетчуп, Бананы, Мюсли, Любые соки в пакетах, Белый хлеб и все что сделано из муки, также любую жаренную на масле еду. Из углеводов можно кушать совсем немного - отрубной хлеб или хлеб из непросеянной муки, макароны из твердых сортов пшеницы, не шлифованный бурый или черный рис, гречку, овсянку, Геркулес, чечевицу, фасоль, перловка. Можно добавлять в салаты оливковое масло или льняное, но не много или немного сметаны 10% жирности. Можно немного орехов для перекуса (Миндаль, Фисташки, Грецкие, Фундук), а вот Кешью или Арахис – нельзя. Если так хочется сахара, то можно использовать сколько угодно – Стевию. Любые углеводы, кроме овощей можно кушать строго до 17-18 часов, потом только белковую пищу. И еще, многие любят консервы или готовые салаты и маринады из магазина, так вот рыбные консервы еще можно только в собственном соку, а во всех других магазинных банках, типа зеленый горошек, фасоль по украински, маринованные огурцы с помидорами, разные соки и дт. в них всегда добавляют сахар и достаточно много, чтобы вместо похудания, вы набирали вес.

 

Спасибо за обширный ответ.
А Lipo6 обязательно покупать или можно ограничиться Л-карнитином и йохомбином?
Я вот еще думаю заказать глютамин или не надо(я просто заказываю на хербе креатин и вот до кучи хотел взять?)

 

за качество пока ниче не скажу, но сервис у них мягко говоря хромает.. заказывал в середине ноября, недели полторы ждал трек, в итоге сам написал, сказали мол товар был отправлен через четыре дня после заказа, трека пока нет, в итоге когда прошло уже больше месяца решил снова поинтересоваться насчет трека, на след день все-таки получил его, ито не полностью, пришлось последнюю цифру подбирать методом тыка.. а что самое интересное, по треку понятно что посылка была отправлена всего несколько дней назад (более чем через месяц со дня заказа).. так вот.. но в принципе надеюсь что это единичный случай, и если прот понравится, может даже еще закажу))

 

Покупать не обязательно, однако стоит учитывать, что из-за синергетического эффекта - Lipo6 будет сильнее, чем отдельно Yohimbine.
Насчет глютамина, по отдельности его заказывать особого смысла нету, если конечно нету в нем какой-то особой надобности. Тебе для сжигания жира и чтобы мышцы не попалить желательно принимать BCAA, до и после тренировки, тем более в этих BCAA уже есть Глютамин ~1гр, а то ты креатин берешь не понятно для чего, а на BCAA внимание не обращаешь.

 

Мне по городу везли его 7 дней)ахах

 

послал жену за протом Multipower - продавцы ее обсмеяли и сказали что такого говна не держим. типа, видели бы вы как производят этот протеин... кто что может сказать? я его всегда считал нормальным продуктом. небось звездят, потому что не торгуют им...

 

извини, но

 

извиняю, только расскажи-что смешного?

 

Привет!с чем посоветуете мешать n.o. Xplode 2.0 для лучшего эффекта?

 

С прохладной водой за 30-40 мин до трени,и только на голодный желудок,потому что эффект будет отпадный от него,если пустой желудок будет.Также старайся использовать его не так часто,пробуй к примеру только на силовые тренировки,раза 2 в неделю макс,ибо к нему очень быстро привыкаешь,и потом эффекта чувствовать не будешь.Дозировку постепенно повышай.

 

Amino X бери и не парься,существенных отличий нет,бери фруктовый пунш,очень вкусные)

 

Если капсульные,то-http://www.iherb.com/Optimum-Nutrition-BCAA-Caps-Mega-Size-1000-mg-400-Capsules/27533
Если порошковые,самый бюджетный и хороший вариант(сам принимаю,очень нравится,дёшево выходит)-http://vk.com/photo-26456494_285788347
Если хочешь прямо очень вкусненькие,то-Amino X от BSN.

 

Assault не очень,особенно для тех кто свыше 100+кг.
Если хочешь действительно что-то действующее,то бери No-Xplode 2.0,Jack3d(Старый),Hemo-rage(В маленькой баночке,на герани).Вот из этого выбирай,штырят отлично.