Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Гейнер возьми Up your mass или True Mass , на мой взгляд неплохие , ну и по мелочи креатинчика + бцаа , витаминок( т.к щас зимой особо на фруктах не вывезешь и дорого ) Тут даже дешевле выйдет все )

 

Так я не собираюсь с первых дней пить спорт.пит,просто посылку я буду ждать около 1-2 месяцев...

 

протеин
бца
креатин
аминки

 

молодец

 

Креатин есть у меня
А можно конкретней какие аминки и bcaa

 

Dymatize Iso-100. Ultimate BCAA powder 12000 или AST 4500.

 

А чё Kurt концентратом уже не торгует? Нигде в темах найти не могу

 

Тема вопроса - Спортивное питание при гастрите. С недавнего времени начали мучить газы в желудке, постоянная отрыжка (громкая) воздухом и вздутость живота , притом что питаюсь правильно.... Утро каши и сыр, обед паренное или варенное мясо + гарнир ( не жаренный ,без масла ) вечер творог , между приемами пищи употребляю овощи и фрукты в небольшом кол-ве и спортивное питание.Может найдется человек который сможет ответить стоит ли отказаться от какой-то конкретно добавки и почему.

гейнер - Mass tech
прот - Iso 100
предтрен - Xpand Xtreme pump И Fierce от Sun
BCAA жидкие

P.S. - У меня падает огромное подозрение на пред. тренировочные комплексы , но надеюсь это не так т.к. сильно помогают настроится на результативную тренировку. Спасибо.

 

Креатин после шести вечра в не тренировочные дни ок или нет?

 

В дни отдыха креатин можно принимать в любое время дня.

 

у знакомого было обострение гастрита после но-эксплоэда. так что теперь предтренники он не юзает..

 

Всем привет!
Во-первых, очень благодарен тутошним активистам за то, что они вполне оперативно отвечают на разнообразные вопросы (надеюсь, ответят и на мой ))) )

Во-вторых, есть такой комплексный вопрос по приему спортпита в до- и послетренировочное время.

Тренируюсь утром — где-то спустя час после пробуждения (может чуть больше) уже на тренировке.

Сразу после пробуждения съедаю банан и пью прот, бца (жидкие, добавляю в шейкер с протом) и Animal Pak (неделю через неделю). Раньше был вместо банана гейнер, но стало расти пузо, поэтому гейнер оставил на послетренировочный прием.

Сразу после тренировки пью прот+гейнер+бца.

Дабы организм не привык к однообразной спорт-жрачке, купил:
— Dark Matter от MHP — 48 гр углей и ProSYNTHAGEN*(какая-то хуйня, которая, как говорит производитель позволяет синтезировать прот в организме, эквивалентный 40 гр съеденного прота) на порцию. Но на этой же банке эта хуйня расшифрована как непонятное процентное содержание аминок, в т.ч. и бца;
— изолят Iso Cool от Ultimate (на бб не нашел) — 23 гр изолята и 6 гр бца на порцию.
—*бца AminoX от BSN — 10 гр порция, но помимо бца там еще L-Alanine, Taurine (Micronized), L-Citrulline (Micronized) (см. бб)
— также хочу прикупить HOT BLOOD (хочу легкий предтренировочник, джека пока фтопку).


Так вот, если я буду принимать теперь в таком режиме (см. ниже) — это будет ок?

Сразу после пробуждения: банан+изолят+бца (тут хз сколько бца получится, но точно больше 10 гр, но видимо меньше 16, ибо в AminoX подмешана еще хуета).
В раздевалке перед началом трени: HOT BLOOD
Сразу после трени: бца (порцию BSN)
После душа: Dark Matter + изолят. Вот тут хуй знает, ибо в Dark Matter есть та поебота, которая якобы умеет синтезировать 40 гр белка.


Прокомментируйте, плз, эти мои витиеватые умозаключения %)

 

А чего их комментировать?) Можно только позавидовать твоему благосостоянию - столько бабла на спортпит тратишь) На еду то остается? Сколько белков/углей на кг веса набираешь в день? От этого плясать надо... Спортпит это вторично..

 

На еду остается :))) В нужный режим, наверное, вхожу. Ем достаточно, и не хуету вроде (каши, мясо, яйца, курицу, рыбу), но, к сожалению, не считал пока, сколько углей/белка получается в граммах. Потому-то вопрос и был об околотренировочном приеме спорт.пита.

 

в принципе все нормуль. единственное чтобы я сделал - это поменял бцашки местами, и убрал изолят и гейнер после тренировки. лучше как только зашел в раздевалку выпить обычный 100% прот ) ИМХО )
а предтренников то куча, если уж джека не хочешь ) суперпамп попробовать можешь ) и я бы советовал их чередовать, дабы продлить их действие на организм.

 

Спасибо за ответ!

Вот тут не понял, что именно поменять

Совместно с Dark Matter я, конечно, не собирался гейнер пить. Хотел: Dark Matter + изолят (обычный прот пока жду с бб), ну и бца.

Т.е. Вы считаете, что бца и изолят в этом случае не стоит после трени вообще, т.к. это есть в Dark Matter?

И еще вопрос: некоторые рекомендуют пить бца во время трени (у меня как раз ведь порошок AminoX — будет ок разболтать в воде) —*стоит ли так поступать вместо того, чтобы выпить бца сразу после трени, как я хотел?

Спасибо за совет. Надо пробовать :)
Тут еще, чтобы не привыкать, я хочу делать так:
— неделя Энимал Пак
— неделя отдых
— неделя Энимал Пак
— неделя отдых
— неделя предтренировочный
— неделя отдых
— неделя предтренировочный
— неделя отдых
— и сначала..

 

1. После тренировки бца обязательно! я имел ввиду что изолят после тренировки не нужен, как мне кажется. лучше обычный прот. хотя с Dark Matter можешь попробовать. в принципе ничего должно быть.
2. бца поменять местами. порошковые поставить до тренировки, жидкие после. если у тебя тренировка тяжелая и продолжительная - более полутора часов - советую в середине тренировки принимать жидкие бца дополнительно.
3. Энимал пак пей всегда. пока не закончатся. потом можно пропить компливит. потом опять энимал пак )

 

А ничего что сам Dark Matter якобы генерит 40 гр прота, а я еще буду сыпать сверху прот/изолят?

Понял. А какая принципиальная разница между до/после порошковые/жидкие. Насколько я знаю, у жидких якобы усвояемость выше. Или не только? Жидкие заканчиваются, поэтому если действительно есть смысл в жидких после трени, то докуплю их.

Ооок.

Кстати, именно на банке AminoX написано, что для лучшего эффекта его нужно пить сразу после трени, а только через 20-30 минут — коктейль. Где правда? :))

 

наоборот изолят предпочтительнее именно после тренировки, ибо он усвоится гораздо быстрее, а еще конечно лучше гидролизат

бцаа это не комплексные амины, они не проходят через печенку, а значит и смысла на жидкие раскошеливаться нет

аминокс не пистят, месить прот с бцаа плохая затея, минут 15 между ними должно быть точно

 

Спасибо! зОпесал :)

А что тогда предпочтительней перед треней в моем случае? Изолят/гидролизат или обычный прот? И правильно ли я понимаю, что обычный прот лучше пить в течение дня?

И что скажете по поводу такой околотренировочной системы спорт.пита в целом? Всё ли ок по-вашему?

 

1. Жидкие и порошковые усваиваются быстрее таблеточных. Но жидкие в этом плане предпочтительнее. я за жидкие.
2. С какой стати мешать протеин и бца плохая затея ???

 

Okay.
А как поступать тогда утром, перед треней:
Бца, 15 минут, банан+изолят(или тут все-таки лучше обычный прот?)+Энимал пак?

 

frizz, так что в итоге с бца утром? Тоже 15 минут? И что скажешь в целом про такое питание?

 

Есть ли разница между производителями глютамина?

 

Думаю нет, Я думаю у каждой фирмы просто будет разная дозировка

 

купил такие витамины http://www.iherb.com/AST-Sports-Science-Multi-Pro-32X-200-Caplets/24763?at=0 дозировки вполне норм, вот только интересует, может лучше хавать по пол таблы 2 раза в день, ведь за раз много витаминов сливается

 

чтобы не было борьбы за рецепторы, я не говорю что это прям пиздецки плохо и противопоказано, просто если есть возможность облегчить задачу организму, то почему бы это не сделать, 15ти минутной паузы будет более чем достаточно, этого времени хватит им чтобы добраться до тонкого кишечника

я бы точно на одном банане не выехал, какой бы короткой тренировка не была
если треня с утра то миксую протеин с овсянкой, легкий такой завтрак, ну а бцаа соответственно перед треней, ранее уже говорил что нет смысла в их употреблении сразу после сна
ну а витамины никак не помешают

нельзя разламывать витамины

 

Кто пробовал Cellmas расскажите подействовал как нибудь?

 

Ну мне кажется, что мне овсянка не подойдет. Т.к. через час после пробуждения я уже на трене.
Вроде на банане выезжаю —*сужу по тому, что к концу трени вроде есть еще не хочется. Или по этому судить нельзя?

Ну у меня кагбэ треня через час после пробуждения (см. выше), поэтому больше вроде как и некогда. Т.е. этот прием передтренировочный, а не после пробуждения? :)) Это ок?

 

Optimum Nutrition Serious Mass кто пробовал, как он?