Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Суть в быстрых углеводах, их для быстрого закрытия углеводного окна сразу после трени нужно. Булка, шоколад, варенье, просто воду с сахаром, кока-колы стакан, и т.д. Я понимаю что есть более подходящие источники быстрых углеводов, но чаще всего это тот список что я написал.

 

В шоколаде кофеина много, а он тормозит загрузку гликогена в мышцы и печень. Говорят, что даже прот с шоколадным вкусом не нужно пить после трени

 

В шоколаде да, но не в шоколадках типа Аленки, милки и т.д.

 

Вопрос: мне 15 лет, среднего телосложения. Занимаю ТА. Не много, но уверенно и стабильно увеличиваю веса. Даст ли мне что-то принятие глютамина. Везде написано, что он увеличивает гормон роста в 4 раза, то есть я вырасту в длину, у меня утолщаться кости и т.д. Следует ли ожидать эффекта от принятия глютамина?

 

Где ты это вообще вычитал?
http://sportswiki.ru/Глютамин

 

Да, суть в быстрых углеводах... Но при чём здесь шоколад, варенье, сахар, булочка и кока-кола?

 

Быстрые углеводы, обычный сахар

 

возможно и тормозит, но для этого "тебе" необходимо будет сожрать "тонну" шоколада

фееричная бредятина!
в одной плитке шоколада кофеина всего 30 мг
PS факт - в шоколаде обнаружены такие вещества как каннабиноиды - они напоминают по действию марихуану, для достижения сколько-нибудь заметного эффекта необходимо съесть не менее 55 плиток.[/quote]

 

Посмотрите что написано в эффектах. И что следует из повышения ГР. http://sportswiki.ru/Гормон_роста

 

Если принять за эталон (100) глюкозу, то глицемический индекс столового сахара (sucrose) 60-65.

Что неудивительно, т.к. сахар - это 50% глюкоза (ГИ 100) и 50% фруктоза (ГИ 15-25).

Углеводы считаются быстрыми, если их ГИ 70 и более.

Наличие жира (а в шоколадках его 30-40%) и белка ещё больше тормозит скорость усвоения углеводов.

Например, ГИ "сникерса" равен 55, "марса" - 65, "твикс" - 44.

Обычный молочный шоколад - 34.

"Кока-кола" - 53-63.

Всякие разные булочки, маффины и т.д. - 50-60.

Клубничное варенье - 51.

Источники: Международная таблица глицемических индексов Американского Журнала Клинического Питания, Online Glycemic Index Database и т.д.

Зачем вы в себя впихиваете эту дрянь, которая ни для здоровья, ни для спорта нахрен не сдались, и при этом тормозит усвоение изолята - не понятно.

И это при том, что по-настоящему быстрые углеводы - такие как глюкоза, мальтодекстрин и waxy maize стоят копейки.

 

так массу не от протеина и гейнера набирают! кушать надо правильно. а протеин это так, всего лишь добавка, для ускорения восстановления мышц. а то съел по 1 пачке прота и гейнера и уже выводы делает.я на протяжении 3 месяцев хаваю по 1кг в неделю. 3 порции (50гр каждая) в день.вес поднялся где то с 83 до 90.и то не от прота!в армии сбросил немного, а дома кушать стал много и это поспособствовало.прот мало эффекта дал (курс был легенький месяц назад). я бы с удовольствием это кол-во белка потреблял бы из пищи.но по деньгам выходит дорого. поэтому для поддержания веса и обеспечения организма необходимым количеством белка пью протык. но набирать массу на протеине, это более чем смешно

 

без хорошего и правильного питания тебе даже фарма не поможет

 

BCAA и Opti man в какие дозах употреблять на курсе?
Чем отличается Jack3d от Jack3d micro?

 

Кушаю 7 раз в день,+2 коктеля ,если была тренировка то +1 еще !Питание качественное и систематизированное!я говорю именно о pure protein,это опилки

 

Там жиров много, а они тоже мешают загрузке гликогена. Лучше зафигачить йогурт обезжиренный, но чтоб без консервантов или нугу к примеру, гематоген, мед. Я люблю овсянку быструю с бананом. А в основном употребляю послетренировочные комплексы в которых угли есть в достаточном количестве

В микро нет герани

Учитывай, что помимо кофеина там жиров много и он тоже мешает загрузке гликогена. Плюс там белок, а в купе с жирами он тормозит усвоение белка

 

ironmine

Привет, а сколько таких быстрых углеводов ешь после тренировки? какой вес? и как вообще рассчитать потребность в быстрых углеводах для закрытия углеводного окна?

 

60-100г нужно пить. В послднее время пью MHP Dark Matter. Там 50 г плюс добиваю бананом

 

Какой предтреник посоветуете за вместо Jack3D mirco ( с геранью на айхербе уже нету )

 

огорчу тебя, Jack3D mirco без герани... И обрадую тебя, старый Jack3d с геранью в данный момент есть на iHerb, но уверен, что это не на долго!

 

Я это знаю, ну а если без герани какой предтреник лучше всего заказать?

 

Craze бери, большинство прет.

 

Бананы имеют довольно низкий глицемический индекс:

​

Неспелые зелёные бананы - 30
Жёлто-зелёные средней спелости - 42
Спелые жёлтые бананы - 52

См. "Carbs in Bananas - Nutritional Information, Glycemic Index and Load, Carbohydrate Info" и "The Glycemic Index of Bananas".

 

Этикетка не русская,пробовал переводить,показывает всякую чушь.

Так вот хотел спросить как принимать то его,слыхал моль за один раз надо 2 мерных ложек т.е.,чтобы им вкидываться по 3 раза в день получается 6 мерных ложечек полных.И че?Банки на неделю не хватит.

 

Думал с банки массу дохуя набрать?))) Этож хавка обычная (там в основном угли простые).Нахуй ты его ваще взял то? Serious Mass...смешно блин...КАШИ (гречка,овсянка и т .д) - вот бля СИРИУС МАСС!))

 

Ты про что????????

 

Я в курсе. Но мне еще до дому дойти надо, чтоб по пути о жрачке не думать сьедаю банан

 

В душе не ипаю как че там проходит, да пофйиг мне.

 

Герань в сша запрещена. У нас нет

 

Сьел около 10 кг гейнера,и 4 кг протеина(из них половина качественно ценной по 700р за кг ), аминки/2 раза креатин по 8 недель/стерол комплекс/масакра/энергетики в виде хот блуд/hmb 1000/ пару каких то банок витаминок(кстати,для иммунной системы очень даже помогли), и ещё по мелочам. Брутал анадрол пропился 1 банку,не помог(как приседал 100 так и осталось 100),вторую должен пить через 2 недели,но думаю смысла нету,подскажите пожалуйста.
начал заниматься год и пару месяцев назад,
пришёл дрышём 60кг,рост 184 +/- , жим рабочий был 20-25 на 8,с майя начал заниматься лифтингом,и есть спорт пит,за пару месяцев набрал с 62до69 кг, до конца лета не изменилось,за осень набрал 1~2кг.
Показатели сейчас такие :
жим 85
сед 100
тяга 140
16лет.
Что посоветуете?
Есть ли смысл брать фарму?(какуе то одну из самых слабых?)