Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

нужна помощь, возник вопрос)
Предтреник лучше пить залпом или растягивая?

 

Залпом

 

Вопрос по Dymatize который гидролизат http://ru.bodybuilding.com/store/dymatize/iso-100.html
Ingredients:
100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate, Natural And Artificial Flavors, Silicon Dioxide, Soybean Oil, Potassium Chloride, Sodium Chloride, Sucralose.

Contains Milk And Soy.

†Soy Oil Is Genetically Modified.


Смущает что соевое масло ГМО. Это диматайз один такой честный, другие бренды просто умалчивают или это плата за более дешевые цены?
В америке как-нибудь регламентировано указание информации про использование ГМО в продуктах?

 

Подскажите кто шарит, как принимать Optimum Gold Standard 100% Whey, а то в инструкции имхо бред написан

 

Выше таблица

 

Свой вес в кг умножаешь на 2. Например, 90 х 2 = 180. Столько белка в г тебе нужно в день.

(Некоторые умножают на 1,5, другие - на 2,5, в зависимости от потребности в белке и текущей ситуации - набор массы, сушка и т.д.).

Вычитаешь из этой цифры те г белка, которые ты потребляешь с обычной пищей. Например, 180 - 100 = 80 г. Значит, столько белка тебе нужно в день добирать из спортпита.

Делишь эту цифру на то количество раз, сколько ты в день принимаешь спортпит. Допустим, 80 г / 3 = 27 г.

Т.к. в Optimum Gold Standard 100% Whey всего 75% белка (а ведь когда-то было 86%, хе-хе-хе), то тебе нужно за один раз кушать 27 / 0,75 = 36 г порошка.

Получается, что тебе нужно в день принимать Optimum Gold Standard 100% Whey 3 раза по 36 г.

Это в том случае, если ты из спортпита кушаешь только протеин, а если ещё и гейнер, то, соответственно, нужно внести поправку на то количество белка, которое содержится в гейнере.

Лично я принимаю в день 2,5 г белка на 1 кг веса тела и после треньки я принимаю повышенную в 2 раза дозу белка, которую не учитываю в расчётах выше.

Кроме того, некоторые в расчёт принимают только животные белки, но не растительные.

 

Какой предтреник лучше всего купить?
Я планирую Jack 3D, стоит на нем остановиться или купить другой?

 

Зависит от опыта использования. К примеру serum magnum если в первый раз, anabolic rush если уже пробовал, dark rage mhp если ешь постоянно.

 

Первый раз покупаю предтреник

 

Лично для меня, старая версия Jack3D (с геранью) - самый мощный предтреник. 1,5 черпака и я не могу уснуть до утра. Новую версию Jack3D не пробовал. На iHerb есть ещё пока в продаже старая версия.

 

А с каким вкусом вкуснее?

 

Нормально джек с геранью таможню в ру проходит?

 

таможню проходит все, без проблем

100% выращенной промышленно сои - гмо, кукуруза кстати тоже.

 

Подскажите Bcca какие лучше брать в таблетках или жидкие?

 

В таблетках

 

поскажите пожалуйста какие из этих можно выбрать Olimp BCAA Xplode, Olimp BCAA Mega Caps 300 или QNT BCAA 100caps

 

А как она проходит таможню есть герань запрещена? Или это потому что хёрб шлёт в маленьких коробках и их особо не досматривают?

 

Olimp BCAA Xplode бери,достаточно хорошие,но я бы всёравно другие взял...

 

а QNT BCAA как ?

 

порошковые бери, а вообще есть отдельная большая тема про бцаа там посмотри и какие и как принимать http://do4a.com/threads/bcaa.28/

 

Подскажите, стоит ли брать раздельно изолят и казеин или комплексный протеин полностью заменяет эти два вида?
И какие плюсы и минусы раздельного/комплексного нужно знать? Ну, кроме меньшего количества белка и большего количества других веществ в комплексном. Спасибо!

 

Я беру сывороточный и казеин, казеин пью перед сном, а сывороточный утром и в середине дня, порой если есть творог казеин не пью вообще, смысл в том что он усваивается долго,а сывороточный относительно быстро

 

тут от обстоятельств может зависеть. У нас в городе пачка творога 220 грамм где на 100 грамм :18 белок 1.5 жир, 0 угли - 25 рублей стоит. Мне с такими ценами казеин покупать стыдно было бы.

 

Согласен, по сути я пью казеин либо когда вечером залез в холодильник, а творога нет, либо когда просто не хочу творог, тошнит порой как вспомниш вкус)

 

Разберись для начала, для чего какое спортивное питание, все вопросы отпадут.

 

вопрос про приём протеина.

допустим у меня такая схема занятий:

1й этап: кардио (разминка)
2й этап: соббсно сама тренировка (с железом)
3й этап: ещё кардио (сразу после тренировки с железом)

за 50-60 минут до начала занятий, я употребляю сывороточный протеин.

правильно ли, сразу после занятий (после 3го этапа), употреблять ещё порцию сывороточного протеина?

цитирую одного чела:

т.е. получается, после трени лучше минимум ЧАС подождать и только тогда употреблять протеин?

я немного запутался.
кто-то говорит, после трени сразу протеин нужно (через 10-15 мин), кто-то рассуждает по другому..

подскажите пожалуйста.

 

Если ты работаешь на массу, то протеин сразу после тренировки.
Если сушишься, то чел тебе правильно советует.

 

Если на массу, то после три сразу изолят и сладость какую-нибудь, шоколад или просто булочку, через 15-45 минут протеин со сложными углеводами, но учти потом кушать надо еще плотно, грубо говоря как домой приходишь.
Если на сушку, перед тренировкой за 15 минут немного сладости, конфетку, изолят и после трени ничего не ешь 1-2 часа.

Ешь после трени протеин, если на массе.

 

Шоколад?

Это тот, где 35% жира и 50-70% - сахар, наполовину состоящий из фруктозы? Мда...

 

У нас 1 кг творога (самый дешёвый, 5% жира) стоит 240 руб. Причём это творог местного производства

Большое спасибо дяде Вове за такую экономику ("ценовое гетто"), но, в перерасчёте рубль на 1 г белка, мне дешевле казеин тянуть из США