Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

а я за 1.5-2 часа тренировки выпиваю 2л, что думаешь по этому поводу ?

 

пью 19,388333323838(если быть точным) литров в день, что мне делать тогда блядь?

 

литр это вполне нормально и даже не много.

 

больше пей )

 

лол )))

 

запивать bcaa пол литрами воды зачем??

 

ах, погоди, я вспомнил, ты тот клоун который раздавал советы, один охуительнее другого.
пацаны, не пейте воду, лазар ангелов что-то знает.

 

ну вообще то ты не прав, зацени его фотки:
[Мертвая ссылка на картинку]:http://superstrong.ch/wp-content/uploads/2012/04/lazar-angelov-bodybuilding-fitness-10.jpg

 

вода это дополнительная нагрузка на почки, пить в меру нужно )

 

я не имел ввиду запивать пол литрами воды,а вообще как кол-во воды выпитое за тренировку,

 

За час тренировки не меньше пол литра воды желательно минеральной, а еще лучше изотоник.

 

тогда норм. но всё равно литр за тренировку это много. тем более щас осень, не жарко )

 

минералка вроде как не приветствуется у билдеров

 

Суть в том, что с потом уходит много полезных веществ, так что минерала норм, а лучше всего изотоник.

 

Так фраза короткая получилась. Пол литра на трени,за [q

)) Пол литра на трени,перед этим в этот литр засыпаю моногидрат и сахар по 10 гр. Треня 1 час. За это время креатин только успевает полностью в воде растворится. После трени остается пол литра. Этим пол литра запиваю БЦАшки и остается водички на часик еще. Как раз самое время его принимать(креатинчик),тем более он только растворился,ведь на трени он почти всё время был на дне бутыля.А воду пить обязательно и много. Особенно если принимаешь вышеперечисленное. Не менее 3х литров чистой воды в день. Да и воду на трени пить-обязательно.Ведь при тяж.нагрузках кровь загустевает,что может привести к инфарктам,а водичка кровушку разжижает.Да и если в пампинг работаешь последние подходы,то вода-вообще необходима.

 

ты креатин сколько в день кушаешь?

 

Утром с аминами чайная ложка с горкой (грамм 7-8 ) в 300мл воды. А в день трени ещё 10 гр,про которые писал.

 

норма 5 грамм. свыше резона нету кушать. тем более бьёт по печени и почкам эта добавка

 

Печени как то похуй, а вот по почкам вполне может и ударить, но по поводу 5 грамм, то тут все индивидуально, когото с 3 торкает, а когото с 10, понимаешь, так что надо дозировку для себя найти, тем не менее 17 грамм наверное много.

 

Получается в день трени утром не принимать,а только после трени раз.Ясно. А на то что сахар с креатином в одном бутыле-это на моногидрад не сказывается плохо ?

 

кто нить пользовался протеином твин лаб? хороший не??

 

Я пью только с утра и все, в любой день. А так советуют пить после тренировки в ее день. Просто снизь дозировку до 2 чайных ложек без горки в день. Если креатин в воде лежит то он начинает портиться. С сахаром креатин лучше усваивается.

 

Здравствуйте! Купил гейнер BSN TrueMass с шоколадным и ванильным вкусами. Рост у меня 189, вес 62кг. Хочу набрать массу. Подскажите в каких пропорциях и когда мне пить его? Заранее спасибо

 

1 порцию в день, либо с утра в день отдыха либо после тренировки в ее день

 

а порция это сколько? на банке написано 100гр + 450мл воды один раз в день. Не много для моего веса? Пить сразу после тренировки?

 

Ну 100 грамм норм, попей неделю посмотри, если что увеличь до 150.

 

Ребят,по идее же аминки (комплексные) усваиваются быстрее чем изолят ? хоть они и наполовину пресованный протеин.Просто думаю чем после пробуждения лучше закинуться ? Я не понимаю как такие большие таблетосы (аминки) могут так быстро перевариваться и усваиваться нежели изолят.

 

а как пить-то? я думаю заниматься на турнике один день в неделю и сразу после тренировки выпить одну порцию. как это?