Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Во бля, благодарю ! Давно голову ломаю, где их взять.

 

доброй ночи всем, слабеет иммунитет во время тренировок, тренируюсь 3 недели, потом болею 3-4 дня и так всегда. Какие витамины посоветуете?

 

@lain_ayanami, я бы посоветовал 100-200 мг кофеина плюс л-карнитин 500-1000 мг перед кардио или залом.

 

Скорее всего ты вгоняешь себя в перетренированность. У меня так тоже часто происходит, когда не можешь понять, тебя лень идти в зал или просто нет силы. Что тут можно посоветовать, принимать любые витамины, хотя бы аптечные типа компливит, декамевит и тд. Плюс купить глютамин в порошке и пить по 5 грамм в день.
Но самое главное, это избегать перетрена (и коронавируса) и грамотно строить свою тренировочную программу.

 

Тут сразу вопрос возникает - как именно ты тренируешься и восстанавливаешься? Нагрузки должны уравновешиваться отдыхом (еда, сон, отдых). Ещё можно сдать анализы, посмотреть на свои уровни витамина D, минералов и др. Может, что-то требует коррекции.

Из витаминов можно попробовать Life Extension Two -Per-Day, Now Foods Adam и т.д. После тренировки можно также принять дополнительно витамин С.

 

Декабрьские анализы, но после этого витамин Д пил, думаю почти такой же должен быть. Сон плохой, отдых тоже такой себе, учеба. Проблема в этом?

 

Доброго дня. Подарили сертификат в магазин спортпита. Не могу решить к чему подступиться. Максимум раз в неделю пью скуп прота (если из еды белка не набираю), на дефиците принимаю Two-per-day, курсами набегаю на D3, C, иногда омегу. Что можно ещё попробовать? Из моих вариантов:
1) креатин - ни разу не пробовал, отзывы по нему противоречивые, есть смысл в нем? Если да, то какой лучше?
2) бывают стрессовые периоды, соответственно плохой сон. есть ли смысл принимать мелатонин?

буду рад любым советам)

 

на какую сумму сертификат?

 

1. Попробуй, самая дешёвая добавка из существующих.
2. Тоже попробуй, многим помогает.

 

Я конечно могу ошибаться, но это самый протестированый и иследуемый продукт, какое может быть противоречие?

 

что не прибавил +10кг на следующий день и силовые не выросли в жиме +20-30кг

 

Ага, а с курса метана соло не будет 10 кг мышц.
жизнь-жестокая ты сука)

 

5000

 

благодарю)

 

какого-то коекретного производителя подскажешь?

 

не-а, я иду в спортпит и беру обычный креатин по соотношению цена на грамм

 

Самый дешёвый зарубежный безвкусный креатин моногидрат.
Я использую Kraft.
https://www.ozon.ru/product/creatin...1azeGbp9SHOOUDFT0L8C4pmM5HmZHiiLDRzXuX-M&hs=1

 

Мне понравился со вкусом лимона, он был дешевле гораздо безвкусного, во время еды стакан выпиваю и голод быстрее отступает. Прям этот лимонный вкус как триггер для моего желудка)
сейчас персик купил, вообще не то, а до этого брал безвкусные.

 

Я взял 3.5 кг декстрозы, 5-6 чайных ложек декстрозы и 5 г. креатина на кружку воды, для лучшего транспорта в мышцы.

 

Дай бог на банку Голды хватит в наше то время...

 

голд это прот? Набираю белок из еды, почти не юзаю

всем спасибо за ответы. Как правильно принимать креатин, подскажет кто? Время дня, до/после еды, количество, курс приема

 

я во время еды, принимаю постоянно по 5гр в день

 

Без транспортника?

 

сейчас с макарошками)
считается за транспортника? или надо именно сок виноградный?

 

По 5 грамм каждое утро, забей на все эти загрузки, до или после тренировки и прочую хуйню, просто 5 грамм перед плотным завтраком, или если без завтрака то запей сладкой водой/соком, и всё на этом, никаких супер эффективных схем нет.

 

На самом деле похуй что ешь, нужен хороший всплеск инсулина, а это любой плотный приём пищи или неплотный но с высоким гликемическим откликом, закинуть что нибудь сладкое.

 

я так и делаю, я пробовал по разному и эффект в итое один и тот же. сейчас не парюсь.

 

@sanych92, ну и чуда от креатина не жди, если пробовал что нибудь типа 20 мг. метана, то креатин ты вообще не поймёшь, я курсил, но мне похуй, так как это самая дешёвая добавка, которая судя по исследованиям реально работает, поэтому я её ебашу на мостах...

 

Сойдёт

 

Где купить фармы без кидалова?