Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

Ты пока сам не попробуешь, знать не будешь. На каждого предреник действует по разному и разное время. Моего товарища пер VAPOR, да так, что волосы на теле поднимались. Я начал с 1го черпака и закончил 4мя за 500мл сока - эфекта НОЛЬ. Джек 3д тоже не почувствовал. А вот Експлод работал на мне.. Поэтому я советовал бы начать с чего-либо. Но это мое имхо!

 

Протеин рассчитай так что бы в сумме вместе с хавкой получалось 2-2.5 гр белка на кг собственного веса, хавать между приемами пищи и после тренировки; креатин 5 дней по 20 грамм, потом каждый день по 5 грамм в течении двух месяцев вместе с простыми углеводами, лучше всего со сладким соком, только не цитрусовым(5гр=1 чайная ложка), потом месяц без креатина; бцаа до тренировки и сразу после по 5гр

Ну а вообще перед тем как заказывать литературу все-таки можно было изучить

 

Кайзер.С, меня интересуют эти продукты не как предтрены, а в качестве жиросжигателя.

 

ребят, с какими соками бодяжите сырьё прАтеиновое? я имею ввиду вкус (яблоко,апельсин etc.)

 

почему цитрусовый нельзя?

 

Насколько я помню, если креатин смешать с цитрусовым соком, то он конвертируется в креатинин

 

Вот, тут недавно столкнулся с проблемой прыщей. Недавно выскочил падла на спине у лопатки, я особо и не думая пошел в зал. Тренировка как раз жимовая была. Вернее должна была быть. На разминке этот говнюк начал ныть, а на сотке уже довольно сильно болеть. Дальше накидывать вес не решился. Хорошо хоть такая хрень бывает крайне редко. Но вот как люди с данной проблемой работают в зале совсем не понятно. Может иазать чем или заклеивать?

 

И как это относится к теме спортивного питания?

Так точно. Не только цытрусовый, а и кислый сок. Я для себя идеальным вариантом считаю консервированые матерью летом 3л банки с виноградом. Сладкий виноградный сок или сироп + креатин. Сок около 20-26 градусов. Супер)

 

Тему перепутал, извиняйте

 

Прочитал статью на Доче про АГМАТИН. Кто что думает??
http://iherb.com/p/43768?rcode=poc073&l=ru
Кто нибудь пробовал??

 

Парни где можно дешево BCAA на развес купить? хочу кг 6 купить но везде дорого

 

Страна какая?
6 кило? Я 300 грамм еле сожрал..

 

Россия .БЦА Надо по 40 грамм в день ебашить .чтоб хороший прирост был.

 

дави его с*ку!

PS как же так, какой то прыщь мешает трене?? у меня в зимний период выстреливают на спине, и пох, даже удобнее за лавку цепляться на жиме!

 

BCAA не могут быть дешевыми! тем более 6кг!

 

Заезжанные вопросы, насчет аминокислот.

- [Мертвая ссылка на картинку]:http://i25.fastpic.ru/big/2012/1005/20/14b2da5cb3a34a536e86954acad24220.jpeg



- [Мертвая ссылка на картинку]:http://i25.fastpic.ru/big/2012/1005/88/16bc23f6810e7e8aaabbe19cfd3afc88.jpg


1) Можно ли принимать их совместно? (т.е. сразу одновременно)
2) Если нельзя, то что лучше принимать перед треней, бцаа или амины?
на обоих банках сказанно, что принимать нужно до и после тренировки.
3) доза от производителя - 2 капсулы.
Я так понимаю, разумно увеличить дозу до 4х капсул?
4) что важней/лучше? BCAA/АМИНЫ?

5) для себя решил:
BCAA 4 капсулы до и после тренировки (только в тренировочные дни)
амины - каждый день.
утром, в обед и вечером по 4 капсулы.

верно, нет? )

 

1) можно
2) бцаа
3) гораздо больше, в капсулах бцаа пустая трата денег. и вместо аминок лучше возьми изолят прота.
4) бцаа приоритетней.
5) БЦАА бери от МРМ, по ним уж мильён раз писали и ешь по 6 черпаков до и после треши, амины выкинь и купи изолята.

 

Привет всем!
Такой вопрос какой гейнер (протеин) посоветуете для набора мышечной массы, недорогой, но очень действенный!

 

Serious Mass от Optimum Nutrition.
З.Ы. А вообще, как ты выразился очень действенный гейнер - меташка.

 

У нас бюджет небольшой) нужно много и надолго))
И еще вопрос не знаете что за протеин "Геркулес" говорят норм, хотя не знаю...

 

Геркулес такая же шляпа, как и Атлант, не нужно тебе это чудо. Если бюджет не большой, то поверь гораздо полезнее и результативнее будет кушать в виде гейнера бананы и овсянку, на теже 2500р, которые ты бы потратил на Сириус Масс ты накупишь каллорий гораааздо больше. Я например практически ежедневно практикую такой гейнер: 100гр перемолотой овсянки, 2 банана, 350мл молока. Когда нужно белка кладу еще черпак прота И все это в блендере разумеется. Такие дела.
З.Ы. Ты у нас молодой еще, забудь мои слова про меташку.

 

Ок забыл)
А результат себя не заставит ждать от такого натурального гейнера, как от магазинного?

 

При правильном тренинге и остальном питании все будет ок, особенно в твоем возрасте.

 

Ребята , нужна ли стадия загрузки креатином ? Если верить http://sportswiki.ru/Как_принимать_креатин_(научный_подход) , то не надо , но встречаю много отзывов ,что стоит начать с загрузки . Кто как считает ?

 

Имхо лучше с загрузкой, тк креатин все равно копейки стоит, так что без загрузки ты ничего не сэкономишь, а все эти новые исследования особо доверия не внушают

 

если это твой первый креатин то лучше с загрузкой

 

BCAA + протеин.
употребление вместе, одновременно. (до и после тренировки)
правильно ли это?

или лучше делать перерыв между приемом BCAA и протеином в 30-40 минут?

впринципе гуглил конечно же этот вопрос,
и в основном пишут - одновременно нельзя, и лучше делать перерыв.

а что скажете вы?

 

Перед трешей, за час выпить прот и хапнуть углей. за 10-5 минут до треши бцаа. после тренировки сразу бцаа, затем через минут 20-30 прот, еще через минут 30 полноценный прием пищи.

 

бытует мнение,что БЦАА лучше пить во время тренировки,так как они очень быстро усваиваются и если ты выпьешь порцию перед тренировкой,то минут через 10-15 от неё не будет и следа в организме,рациональнее тогда их пить во время тренировки...лично я мешаю с водой примерно 20гр бцаа и пью начиная с раздевалки .

 

для этого подойдут добавки наподобе Икстенда, но не чистые бцаа. Во время треши надо пить электролиты или обычную воду. имхо.