Ответы на ЛЮБЫЕ вопросы по спортпиту

после тренировки вмести с протом, можно ещё и перед тренировкой

 

ты на своём турнике нехера не наберёшь, хоть ты будешь прот пить, хоть гейнер, хоть на курс сядешь

 

пасоны, скажите плиз как принимать вот такой протеин и всаашки в дни тренировок и в дни отдыха

 

ну в дни тенировок вроде как всё понятно минут за сорок до и минут через15 после тренировок, на ночь обезжиренный творог, бсаа две перед и три после, а вот какой приём протеина и бсаа в дни отдыха?

 

креатин лучше принимать с загрузкой в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой(в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. Через 5-6 дней снизьте дозу до 2 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.

 

Спасибо за инфу , но есть еще 1 вопрос . Как мешать имеено то прот с креатином ? Прот+молок+креатин ? Или лучше выпить молок+прот и сразу креатин+виноградный сок ?
И нужна ли стадия загрузки креатином ? На многих форумах бодибилдинга пишут ,что стадия загрузки ничем не будет отличатся , если пить креатин по 5-10г в день , результат тот же.

 

В дни отдыха пей аминокислоты с утра,чтобы сбить уровень кортизола.

 

Насчет загрузки индивидуально,у меня в зале многие без загрузки делают,кто-то с ней) А креатин можно сыпать прямо в шейкер с протеином.

 

пацаны, я в ахуе, а что же будет являться транспортной системой по вашему? если вы о креатине типо cgt-10 то вопрос аннулируется, или ты предлагаешь ему сделать коктейль - виноградный сок, протеин с индивидуальным вкусом соответственно и креатин?

 

Так как мне поступать то ?

 

белок из протеина будет являться транспортником, углеводы не панацея и доказательств, что без них прием креатина бессмысленен я не встречал. в том же Hydrobuilder ON в составе 5г creapure, при том что углеводов всего 8г на порцию 50г. Да даже после приема углеводной пищи креатин можно пить.

 

выходит что пить протеин и бсаа в дни отдыха совсем не нужно?

 

Спасибо,слишком поздно я зашел на форум,был на 100% уверен что последует вопрос насчет транспортной)

Кто говорит что протеин в дни отдыха пить не нужно?оО В дни отдыха как раз таки НУЖНО пить протеин.

 

BCAA в дни отдыха нет смысла принимать,т.к. лейтиды и т.п. требуются только во время трени и после неё в течении 1-2 часов.

 

бцаа в день отдыха, если бюджет позволяет, можно пить утром сразу после пробуждения, грамм 5, не больше. обычно пока завтрак приготовится, пройдет минут 20. 5г бцаа эти 20 минут катаболизма скрасят.

 

Про утро я писал,выше) У меня вопрос по опти-мену,т.к я его раньше не юзал) Принимать как лучше? Утром,днем и вечером вне зависимости от еды и прочего? Непосредственно как и обычные витаминки.

 

Оптимен через 10-15 минут после еды. Я пью 2 после завтрака и 1 после обеда. вечером не пью, ибо он бодрит и лучше принять его в первой половине дня, дабы сон не нарушался.

 

Окей,после еды буду значит закидывать строго,а то у меня хаотичный прием))) Еще опять же, я уже где-то писал что моча моя меняет цвета на протяжении дня. Пробовал убирать опти,всё норм. как только начинаю пить,через 30 мин желто-зеленая)))

 

Рибофлавин красит мочу, это нормально. Пей побольше жидкости.

 

Каждые полчаса строго выпиваю по 250мл, за день выходит примерно 5л воды. Еще больше надо?))

 

нет, просто если я пью 2+ литров в день, моча бледнеет. если меньше, то цвет ярко желтый.

 

Ну фиг знает,когда пью по 2 в день,тоже всё норм)ну,если воды пить так же:) Да пофигу,особо не напрягает пока.

 

срыв поджелудочной скорее всего. у меня такая ботва была тож после простуды.

 

Вот мне тоже кажется с поджелудочной ... т.к. пошел к врачу, она направила на кучу всяких анализов, узи и глотать эту хрень с камерой в желудок )))) почти все сделал уже ))) Но во время осмотра, она когда смотрела живот и спрашивала не было ли никаких болей, я вначале ответил неа, но тут меня осенило, что были небольшие в левом боку ближе к ребрам (я тогда подумал что сердце мб, от сильных тренировок) а она ответил что в этом месте не сердце, а поджелудочная и желудок ... мне кажется из-за предтреников ну и + простуда до конца добила...

Прописала еще эубикор и фестал. Незнаю мб поджелудочная у меня блогодаря фесталу поотдыхала или еще чего, но позавчера и вчера, смог протеинчеку наебнуть , без последствий ))))

А ты как лечил поджелудочную свою ? Хочется по-бытрее ее в норму привести ...

 

а скажите кто пробовал яичный протеин? его на ночь предпочтительнее ? хочу опробовать его на себе мож эффективнее растит мясцо!

 

Если ты весишь до 90 кг , то лучше принимай 1-2 таблы, не больше . Желто-зеленая моча это нормально ,если не ошибаюсь ,то это выводится лишний витамин В .

 

я вешу 70, может есть смысл принимать по пол таблетке ?

 

Пасаны, кто успел попробовать новый джек. Как ощущение, штырит с него?

 

Пробовали знакомые, точнее видел баночку и спросил как он ваще) На что мне ответил дяденька внушительных размеров что его штырит как ребенка с чашки кофе, говорит вкус намного лучше стал,действие устойчивее и пампинг лучше) НО так же он сказал что пару его друзей,которых он угощал вообще не цепанул новый джек) Я бы попробывал,жаль нет возможности пока что.

 

Добрый вечер! хотел бы узнать у вас какие санкции могуть быть применены ко мне если я заказал 2 банки Oxyelite pro и его задержат на таможне???