Опять про гликемический индекс

Дык зачем лишние колебания, организм лучше работать будет) самочувствие лучше)
А минимум углей и не нужен, я же пишу про зажоры))) На 300-400 нормальных углей можно не отекать))

 

Так а колебаний то нету же. ) Если всё время отёкший.
А если у меня одинаково, на 400 углях из риса, и 400 углях из лаваша? Я просто счастливый чувак? :) Или наоборот, я всегда отёкший?

 

Да хрен знает, возможно отёк постоянно висит))
Просто лимфотические отёки это не айс, ведь говорит это о загруженности системы, соответственно приводит к падению иммунитета.
Понятное дело, что я тебя поучать не собираюсь, тебе виднее))
Просто сам реальное облегчение почувствовал, когда наладил водно-солевой баланс, убрал лимфоотёки и перестал сильно с углями шалить (по-лайту всё равно шалю:)), ну и креатин не жру больше по 20 грамм, а только по 3-4 в среднем. И я еще не слишком отёкший был, а ведь реально люди на себе таскают, иной раз, чуть ли не десятки лишних кг, это ж постоянная нагрузка хотя бы на сердце, пиздец вообще.

Кстати, рис едва ли лучше сахара или лаваша, если речь о белом

 

да. Но наесть 400 углей гречей, это вообще испытание для моего унитаза. :)

 

@zyto1980, берешь овсянку помягче, заливаешь кипятком и лопаешь. В отличии от варки получается по объёму не так много, можно грамм 100-120 (сухого веса) легко за раз закинуть)

 

Хороших гарниров много)) И да, овсянка тема, особенно с кокосовым маслом)))

 

И вроде бы звучит всё правильно.. ) Но опять возникает этот вопрос.. Зачем? )
Зачем пихать в себя овсянку и гречу или даже магический булгур, если можно стараться не переедать лаваша. ))

А про отёки интерсная штука.. В теории, отёк же должен тогда сливаться, когда угли снижаешь? ) Или когда в баню идёшь. Или после долгого кардио, или.. да много вариантов воду слить.. А он не сливается.. Получается нет его? )

 

Кстати, кто как часто ест и через сколько по времени? Просто интересно, как питаются настоящие КОчки)

 

Привет! Подскажи, а каким образом ты наладил водно-солевой баланс? И как понял что он налажен ?
И такой же вопрос про лимфоотеки? И как тоже понять что от их избавился?
Вопрос без подколов. Интересно самому попробовать устранить эту отёчность чтобы видеть реальную форму свою

 

В твоем случае, наверно, нет, либо незначительный, а вот у обывателя как раз и происходит водоворот настоящий :)))
Много раз видел, когда ко мне новички жирдяи на тренировки приходили, так поначалу с них текло, словно из крана :)))
Ну и откуда все эти магические "похудел за месяц на 20-30-40кг", это всё отёки))

Слушай, гарнир дело вкуса. Булгур тоже норм. Лично мне просто он не очень зашёл, учитывая, что есть паста)) И если речь идёт о том, что тебе придётся запихивать в себя овсянку, то это .конечно же, того не стоит. Лично мне просто доставляет реальное удовольствие с утра после тренировочки закинуть грамм 150 хлопьев + столовую ложку с верхом кокосового масла + грамм 100 хорошего сыра, это бомбически:)) И жкт себя просто замечательно чувствует, и прыжков инсулина сильных нет, поэтому и энергии равномерно много))
Если тебе лично твой организм спокойно позволяет жрать тот же лаваш, то спокойно ешь, но процентов 80 людей этого делать не должны, ибо они жирные/больные/зомбированные едой, то есть где один лавашик, там и 4 бургера.

 

4 раза в день. Промежутки между приёмами пищи - от 3 до 6 часов.

 

При каком проценте жира можно позволить себе лавашики и тому подобное? Я вот при своем жире не могу до сих пор решиться на пасту и картошку.

 

Здрасте
Ну если есть прыжки веса сильные, если с утра ебальник помятый и отёкший, если по пузику себя пощелкать, а волны до подбородка доходят - явные признаки отёков :))
Водно-солевой наладить просто, если нет патологий никаких (с почками, к примеру). Просто нужно пить одинаковой и достаточное количество воды, равномерно распределенное по всему дню, и потреблять одинаковое количество соли (умеренное). Каждый день, без перебоев. Через несколько дней-недель всё наладится.

На лимфатические отёки могут указывать отёкшие ступни и щиколотки ближе к вечеру (один из возможных вариантов). Избавление: физическая активность, не жрать всякое говно, засоряющее лимфу.

Плюс нужно обратить внимание на потребляемые продукты: есть вероятность, что в "корзине" присутствуют элементы, вызывающие пищевую непереносимость. Аллергическую реакцию они не дают, в привычном понимании, но к отёкам приводят. У кого-то это специи могут быть, у кого-то на колу реакция, у кого-то на кетчуп и тд. и тп.

Но это так, если коротко :))

 

Меньше 20% и при условии, что у тебя это жкт нормально воспринимает. И ещё условие, что это не сорвёт тебе крышу и не приведёт к зажору.

Раз в 3-4 часа, 4-5 приёмов. Минут по 10 на приём

 

Да у меня ваще после начала массонабора херня какая-то) Бывает сразу как пожру, хочу срать, постоянно отрыжка и пердеж. Это не сильно критично, но неприятно. Когда омегу-3 принимаю, отрыжка бывает горькая такая, с привкусом рыбки, не знаю че делать даже.

 

ну т.е. ты пьешь рыбий жир и удивляешься рыбной отрыжке?) У всех так, имхо

 

Да? Читал в инете, что если отрыжка, то надо перестать его принимать. Странно.

 

хз, но у меня тоже была, я не увидел в этом ничего странного. Правда я месяца 3-4 попил и забросил, если в натурашку особого смысла в этом не вижу.

 

Так не должно быть, жкт плохо работает.

 

Почему кто много жрет тот много срет )
Ну нету в у человека столько места чтобы и гуано и хавку держать чтото должно подвинутся)

А вот пердеж вот тут да может и ЖКТ хотя очень часто это просто хавка, например многих от яблок пробивает )

 

Ну я вроде сдавал кровь, ничего такого там нет, узи пуза делали, тоже вроде ничего не нашли.

 

Зонд глотал?

 

Нет

 

С ферментами, возможно проблема/нехватка. Сколько белка при этом потребляется? Возможно, стоит снизить как общее потребление белка, так и единоразовое. Также в целом уменьшить порции. Возможно ,продукты отдельные не подходят. Клетчатки больше в рацион добавить.

 

Я на заре ЗОЖа пытался есть утром классическую овсянку.. С чем я её только не смешивал.. Прям не моё. )
Зато вот 3-4 яйца яишенка, и пару тостов с сыром.. :) Красота.
Я не могу сказать, что я не жирненький на самом деле. ) Просто вполне могу удерживать себя в рамках.. Записал в плане 100гр лаваша, значит съем 100гр.
А зажоры все по моему от неумных ограничений типа - мне надо быстрее похудеть\просушиться, поэтому я буду есть вареную курогрудь с огурцами. Угли в ноль, жиры туда же! )
И через неделю можно очнуться у холодоса ночью, с пустой банкой арахисовой пасты в руках :)

 

А не может быть наоборот от избытка клетчатки?

 

Белка на 70кг веса при примерно 18% жира (сам считал) жру где-то 180г белка. Клетчатки вроде нормально ем, почти в каждом приеме пищи овощи есть.

 

я бы с таких объемов белка тоже проперделся

 

Ну вот зря, узи многое не видит.

Это около одного 1кг курятини в день, страно почумеу тебя пучит )

 

У меня вообще по анализам, общий белок ниже рефа всегда. И что это означает - без понятия
УЗИ брюшной полости делал. Все в норме