Оптимальная скорость набора массы

1 из минусов. Второй - ппц зубам, если после простых углей не съесть что-то еще, почистить зубы, etc. И третье - известное - бедность на полезные ништяки типа витаминов и прочего полезного дерьма

 

Ну, клетчатка в грече, B группа витаминов и т.п. В простых обычно вообще по нулям ( около того)

 

О дивный мир, полный чудных открытий!

 

Настоящий изыскатель на веру ничего не принимает, от какого бы авторитета не исходила информация.
Эти ученые по нескольку раз в год мнения меняют )))
Кофе вредно, кофе полезно, чай вреден, чай полезен, алкоголь вреден , алкоголь полезен, сладкое вредно, сладкое полезно и так по кругу))))

 

Ничего подобного последние 2 года всегда худею на углеводах с высоким ГИ (кофе с сахаром, зефирки конфетки) около 100-150 в сутки. 500гр веса в неделю. Достаточно белка 2,4гр/кг и жира 1гр/кг. Намного комфортнее в плане самочувствия, чем на гречке.

 

А я жир сбрасываю без зефирок и конфеток )
По 1 - 1.5 кг в неделю уходит :)

 

С чуваком даже спорить не надо, одно его предложение поражает с первого раза : "ЗАПЛЫВАТЬ МОЖНО В ДЕФИЦИТЕ". Ноу коментс.

 

Что-то бредово звучит. 1.5 кг жира в неделю невозможно. Во-первых, в день дефицит должен быть 1500 ккал, что дофигища. Во-вторых, при такой быстрой потере будешь сливать мышцы

 

Да это противоречит законам сохраниния энергии и основам термодинамики !!111адинадин
Хотя представим, что у тебя нет активности физической и ты жрешь жиры с углями то ты можешь заплывать а организм будет жрать мышцы. Возможен такой вариант. 100 грамм мышц сгорело - 50 грамм жира добавилось) Вот и превратишься в жирный скелет без мяса :)

 

Чет не теряю пока. И сила растет и мои впечатляющие базуки при мне :))) Хотя уже 6 кило скинул в декабре.
Завтра треня) Посмотрю че по рабочим весам )))

 

Какой же бред ты пишешь, жесть. 1-1,5 кг жира в неделю физически мало вероятно, веса может быть (жир+вода). Есть исследования что от углеводов с высоким ГИ может подливать водой, но никак не жиром. DNL у человека практически не возможен.

 

Килограмм в неделю маловероятно? Рыли? Ок.

 

1кг жира если нет ожирения - очень вряд ли. 1кг жира - 9000 калорий, это надо создать ~1285 калорий дефицита в день, что крайне много и не полезно. 1кг веса тела в неделю - это нормально, но в вес входит как жир так и вода. Можно и 3 кг в неделю потерять веса, не проблема, только из них будет 2,5 воды.

 

Ну то есть мы пришли в к выводу что кило и более скидывать можно если есть ожирение.
Второй момент - ожирение бывает разным. Лишнего веса может быть и 60 кг а может быть и 10. Опять же лишний вес относитлеьно чего? Относительно 5 процентов в жире в организме или 10 процентов или 15 ? Здесь как ты понимаешь все очень относительно .
Так же ты не учел что жир это не только энергия но и пластический материал, и на это он тоже расходуется в организме. То есть идет перестройка жира в мышцы, в том числе. Тоже минус подкожный жир. Думаю жир еще много где востребован в теле.
И я так и не понял почему дефецит 1200 калорий крайне вреден если у тебя сбалансированное питание, ты получаешь необходимые витамины, белки, жиры но слегка срезаешь углеводы, например. Мой дефицит калорий - это только угли.
Обосную почему такой дефецит вреден и продолжим разговор.

 

Это известно даже самым последним идиотам, что ЖИР В МЫШЦЫ ПРЕВРАЩАТЬСЯ НЕ МОЖЕТ, черт подери. Ты троллишь что ли?

 

збс наверное по пол кило мяса в неделю терять

 

Да хер знает. Сегодня опять в рабочих добавил.

 

Да я хуже самого последнего идиота.
Поскольку я в курсе, что жир востребован в организме в том числе и как строительный материал.
Если бы ты не был таким же идиотом как я то знал бы функции жиров в организме вообще.
И да, в том числе БУКВАЛЬНО жиры используются организмом как пластический материал в том числе при строительстве мышц.
А также находятся в мышцах как энергетический материал.
Это для общего развития.

 

Усиленно курим 2 статьи, там есть ссылки на исследования: https://examine.com/nutrition/will-lifting-weights-convert-my-fat-into-muscle/#ref1
http://www.zozhnik.ru/pochemu-nelzya-rastit-myshcy-i-zhech-zhir/
https://ru.wikipedia.org/wiki/Липид...B5_.D1.84.D1.83.D0.BD.D0.BA.D1.86.D0.B8.D0.B8

И вообще, отбросив этот материал: организм при дефиците калорий, берет энергию из триглицеридов и тратит ее на построение мышц, которые будут сжигать ещё больше энергии? Я правильно понял?

 

ты заебал с ним спорить, ты аватарку его видел? не страшно? Я уже 2й раз жопу вытираю, когда вижу его аву.

 

Чувак ты серьезно вообще?
Не правда.
Иностранную статью не читал - не владею.
Вторая статья на сайт зожник (это типа научная статья, которые десятками каждый подзаборный сайтишка выкладывает) ладно про источник статьи, но серьезно, как можно верить материалу, в котором жир изображен на иллюстрации в три раза в большем объеме чем мышцы? Ска серьезно? Не серьезно?
То етсь это те люди, которые утверждают что жир при том же весе занимает в три раза больший объем.
Это вот дерьмо и есть твои источники?
Ну ок, но ты хотя бы сам свою ссылку из википедии прочитал о таких фунациях жиров как например
1) энергетическая
2) структурная функция
И не надо мне приписывать то, что я не говорил.
Я сказал то что сказал.
Участие жиров в пластических працессах - букваль но в строительстве мышц - это структурная функция жиров.
Правда про то, что жиры проме как под кожей содержатся и в других тканях в статье вроде нет, но элементарно образованный человек вроде и так знает, в том числе что и в мышцах, помимо гликогена так же (в частности в окислительных мышечных волокнах) содержится и жир.
Чувак, пожалуйста, я начинаю терять веру в людей.
Ну активируй головной нерв хоть ненадолго.

 

Плюсую.
Паук или муравей или че там у тебя, срущий от взгляда на Менцера

 

Ладно, пусть каждый останется при своём

 

зато норм организм почистил от шлаков

 

У меня очко крепкое, сфинктер тоже тренирую

 

А что тут неправильного?