Однодневный сплит - программа для начинающих(общая масса)

Do4a, а не мог бы ты написать статью «трехдневный сплит»?
В данный момент занимаюсь 5 месяцев, 2 раза в неделю. А летом, чтобы было куда девать силу и энергию, хочу позаниматься 3 раза в неделю

я братка, я =)
Меня цепанул туранабол(но вообще ещё пробовал тесто отдельно, ни грамма не добавил после болезни, поэтому не советую). Курс был не долгий, всего 6 недель по 30 мг.

с турика расскачался?? )))) ты отлично выглядишь, туринабол — очень слабый стеройд, я сам пробовал его, но с него масса не прет.

Я думал тесто колишь в лошадиных дозах ) а так… тебя даже можно назвать натуралом )

я вегетарианец, турик силу дал. А на самом деле я маленький, 80кг и рост 174см.

+ ко всему я малой, 16 мне, но всё равно спасибо=)

То что вегатарианец молодец, это правильно. А 80 кг при росте 174 в твои годы — очень хороший результат )

ты даже не представляешь как меня ломало при виде грудки сочной куриной…

а зачем тогда стал вегетарианцем, если хочешь мяса?

Дружище, это сложно объяснить, жить хочу дольше.

С субботы начинаю ходить в тренажерный зал.16 лет,165/49.
У меня вопрос: Брусья 2х12 — Классика.2 — это подход, а 12 раз надо подтянуться?!

Приседания 3х8, а тут также?!

да

3 подхода 8 раз в подходе.

Спасибо, а вес подбирать надо под себя?

Конечно! ) Старайся подобрать вес чтобы ты мог выполнить 3 подхода на 8 повторений.

Спасибо за инфу