Объемная тренировка жима: 190*6*6/200*2*5/210*3*5

Если я все правильно понял , то это уход тела от штанги , т.е. по мере того как штанга идет вверх , тело опускается вниз .

WPC

Пузо - отличный источник энергии. Гарантия - что ты не перетренируешься.

P. S. Спасибо за твой отзыв.

Когда ты делаешь встречное движение грудь как-бы приподнимается, грудная клетка при этом раскрывается. Если, дойдя до мертвой точки, резко расслабить ноги, то грудь резко идет вниз. Соответственно вниз идут и плечевые суставы, тоесть мы не двигая штангу отдаляем от нее грудь. Если совместить этот уход и позитивную фазу, то получается нехилая прибавка к мощности движения и, соответственно, мертвая точка проходится в разы эффективней.

Больше вопросов нет, надо отращивать, при случае можно в драке оппонентов так же отбивать

Неуместное оскорбление.
Не дай Бог.

работа на объем, не количество!!!!

только пресс не вздумай качать, что бы пузо болталось посильнее!

у меня такой вопрос:
жимы с паузой ты практикуешь перед соревнованием и на какой процент от максимума?
поделишься опытом???)))))

А для французского с отбивом рога нужны получается?

Смотри предыдущий обзор:

Ну хуле давай тогда уж и очкоцепс силиконом нашпигуем)) чтоб пружинило при приседе

LastMan интересно твоё мнение по поводу: Диоген предлагает такую пиздецки своеобразную схему для увеличения веса в жиме, как занятия максимум 2 раза в неделю и максимум 2 упражнения за тренировку, и советует в одном упражнении выкладываться на все 100 в 10-15-ти подходах, но также все подходы не до отказа! Что мол главное тяжелую тренировку провести, не важно присед это или отжимания (ну и естественно не пренебрегая жимом), и это палюбас положительно скажется на жиме, натурала можно довести до 150 в жиме блаблабла, можно ли спрогрессировать по его системе, может долой для любителя все процентовки весов да циклы?
P.S. сам не лентяй, готов и каждый день ебашить , но дело в рациональности, с умом хочется распределить энергию!

Ну я с таким подходом не согласен...

Немного мемуаров. До перерыва я занимался одновременно армрестлингом и пауэрлифтингом. Выполнял по 12-15 упражнений за тренировку. Жал 180-190, выпонил норматив МСМК в AWPC, стал чемпионом страны; по арму два раза ставал чемпионом области. Все это внатураху.

Потом был перерыв, после которого я полностью сконцентрировался на жиме. Как следствие - 230 в натураху. Сейчас химичу. В апреле посмотрим насколько успешно...

К чему я это все. А к тому, что рядовые качки - а именно таким является Юрий Диоген не имеют достаточной методологической базы. Прежде всего силовой. Тоесть они оперируют категориями бодибилдинга, а это неверно в корне, т. к. бодибилдинг и пауэрлифтинг сильно отличаются. Цели разные. Поэтому это изначально путь в тупик.

Если цель сила - то и схемы тренировок нужно использовать силовые, разработанные тренерами скоростно-силовых видов спорта. И это не опечатка: скорость и сила - неразрывные понятия, так как чем мышца быстрее, тем она сильнее и наоборот.

Делай выводы.

Нихерассе 230 без единого курса? Существуют персонажи и соточки не осилив за иглу обеими руками хватаются, чуда ждут наверное А Югка Диоген кстати упор на силу делает, незнаю почему ты считаешь что он оперирует приемами бб.

Ты видел чтобы он хоть раз делал жим на палку, в силовой раме или развивал взрывную силу?

Ничего подобного не видал, пробивает он силу по его словам объемным тренингом не до отказа, синглами увлекается, и как показатель что он на правильном пути, дескать на силу работает это жим 180 кг без химозы!

Наконец ты оформил Первый видеоурок,а не обзор.

Нет, это всетаки обзор.

До видеоуроков я пока не дорос.

Не скромничай,скоро будем Краву бить.)))

Я из Кривого Рога, Украина.

LastManStanding, скажи, пож-та, следующая тренировка как должна выглядеть? То есть прибавлять по одному подходу везде, тем самым увеличив тоннаж или вес на 2,5-5кг прибавить в рабочих подходах?

Оба варианта не верны. Прогрессия должна строиться по принципам макроциклирования.
Посмотри мое видео "Обзор тренировочного периода", там есть планы.

то есть следующая тренировка должна быть не такой объемной? и работа с весом не более 70%?

1. Не факт;
2. Не факт...

Надеюсь, в будущем проясню для вас все моменты.

Все как всегда - заебись!Но вот вопрос: когда будет видео о технике?