Объемная тренировка жима: 190*6*6/200*2*5/210*3*5

Аналогично.

Действительно, после всякой хрени как бальзам на душу.

Спасибо за видео Дим,а если не секрет какой у тебя стаж именно серьезного тренинга)или ты с первого дня в зале знал как заниматься?

Блять как же приятно слушать такую озвучку. Видно что взрослые,серьёзные люди,с умом и знанием дела подходят к вопросу. Спасибо за видио!!!!

Вот это действительно адский объём!

Видос как всегда чёткий. Информативный, наглядный. По соотношению полезная информация/время ролика вообще вне конкуренции. Ну и опрос, конечно, не подкачал своей вариативностью :)

В моем понимании тебе надо ~5500 ккал чтобы расти.

Попробуй покушать Ginseng Kianpi Pil.
Отлично помогают растить силу и пузо)

Около 2,5 часов. В 19 00 приехал, в 21:45 уехал.

Спасибо.

Да, уже жал. Ниодного подхода, где бы я пожал и не засчитали не было.

По самочувствию, но вообще 4-6 минут.

Серьезного - около 1 года. До этого и вправду хуйней страдал...

Это лучшее из твоих отснятых видео. С нетерпением жду когда ты представишь весь свой макроцикл.
В каждом видео узнаю для себя что-то новое. Спасибо.

не перевелись русские мужики

Вот уж действительно чтобы много жать надо много жать. Тяжело понять смысл целого только по кусочку от него. В любом случаи очень интересно смотреть на ваши видео. С любопытством жду продолжения.

ахахахах

Не сколько вопросов
1. Качаешь ли ты ноги, спину или только жмешь?
2. Не мог бы ты расписать свои циклы тренировок хотелось бы видеть конкретный пример а то я знаю только общие понятия.
p.s. спасибо за видео.

Силён, круто, как будто пустой гриф жмёшь, так легко))

нубский вопрос, но что это самое пузо даёт в пл? кроме веса, естественно

В тему о ногах:


В тему о циклах:


В описании есть планы.

И это ... я ничего не качаю. Силовой тренинг и накачка мышц - разные занятия.

спасибо, мне понравилось
выделил для себя тот момент как ты рассказываешь про то как себя беречь,
а то я 8 месяцев назад так и порвал плечо, херачил до отказов, не задумываясь о безопасности
теперь все переоцениваю

Збс, теперь понятно хотя бы на что обращать внимание и кого читать, спасибо.

Вот что оно даёт

Как видишь полноценно учавствует в жиме

Пилять почему билдеров таких умных нету (

это точно тренировка на ПКТ? или ПКТ отложилось на потом?

Диман, спасибо тебе за обзоры твоих тренировок. Когда прихожу с тренировки всегда захожу на дочу посмотреть, не выложил ли ЛастМэн новое видео. Вот как сейчас
ПыСы. Метка - нахуй фитнес - Жжешь))
ПыПыСы. Тоже стало интересно, зачем лифтеру так важно гм.. пузо?

Охуенен, как всегда! на 3:15 тролльнул не плохо, а главное со спокойной интонацией) Не привычно смотреть с тобой видео, без матов и криков)))) шчу!)

Дима, поясни пожалуйста, как понять "уход при достижении мертвой точки?" в чем он заключается?